Зошто Јапонците претпочитаат диета со банана

Диетата со банана е многу популарна во Јапонија, а на Запад е позната како утринска диета со банана. Таа е создадена од Хитоши Ватанабе со неговата сопруга Сумико - тој студирал превентивна медицина и таа работи во фармацевтско поле. Креаторите на оваа диета тврдат дека можете да изгубите тежина доколку јадете банани за појадок и пиете вода на собна температура за појадок. За другите два оброка во денот можете да изберете што сакате, но без да претерувате.

јапонците

Основни правила: Последниот оброк мора да се сервира пред 20 часот (по можност 18 часот). Времето за спиење мора да биде пред полноќ. Забрането е алкохол или други пијалоци. Повремено можете да послужите чаша пиво или вино. Избегнувајте кафе наутро за стабилно ниво на гликоза. Бананите мора да бидат свежи. Никогаш не станувајте од заситената маса.
Откажете се од пустината; ако чувствувате потреба да јадете нешто слатко, изберете овошје. Млечни производи и сладолед не се прифаќаат.

План за диета: Појадок: банана или две + чаша вода на собна температура/ручек: секој избор е прифатен/Ужина: може да јадете нешто слатко околу 15 часот, доколку чувствувате потреба/вечера: може да јадете што било порано од 20 часот; без десерт.

Појадок со банани помага во одржување на здрав метаболизам. Недостатокот на млечни производи на менито и десертот го намалува бројот на калории. Бананите се богати со растителни влакна, витамини Б6 и Ц и калиум. Бананите помагаат при варење, го зајакнуваат метаболизмот и се богати со скроб, влакна што ја блокираат апсорпцијата на јаглехидратите.

Од друга страна, една банана содржи 602 mg калиум, 140 калории, 2 g протеини, 4 g влакна и 36 g јаглени хидрати. Бидејќи е богата со јаглени хидрати, оваа диета може да биде штетна за оние кои имаат ниска гликоза во крвта. Многу е лесно за оние кои ја избираат оваа диета да консумираат многу калории, со оглед на двата оброка да изберат. Не охрабрувајте вежбање. Бидејќи Хитоши Ватанабе не кажува ништо за спортот за време на диетата, зависи од вас дали ќе го направите тоа или не. Диетата со банана може да биде вистински успех САМО АКО оние што ја следат не прават кулинарски ексцеси во двата оброка по избор. Ако ги следите нејзините правила, диетата со банана ќе ви помогне да изгубите до 4,5 кг неделно.