Зошто јогата не е спорт или религија, туку начин на живот
Бидејќи е популарна во теретаните, јогата честопати се меша со едноставна форма на вежбање, како што е и пилатес, на пример. Покрај тоа, повеќето скептици ја сметаат за религија која е во спротивност со православието и ја осудува веднаш штом ќе го слушнат терминот медитација. Денес заедно дознаваме која е вистината за јогата.
Што е всушност јога
Јогата е пристап кон животот што потекнува од Индија и постепено стекнува следбеници ширум светот. Треба да знаете од самиот почеток дека постојат многу видови на јога, пристапи, па дури и варијации на добро познати позиции. Ова е можно затоа што јогата не се однесува строго на физичката или одредена практика, туку повеќе на визијата за животот и за себе.
Кога мислиме на Јога, ако никогаш не сме вежбале, мислиме на невозможните позиции во кои сме виделе како тренираат практичари. Но, овие „асани“ или јога позиции тие се само една од 8-те гранки на Јогата. Структурирана како пирамида на храна, Јогата се заснова на две исклучително важни гранки: Јамас - моралниот код, го води нашиот однос кон луѓето околу нас и Нијамас - нашиот сопствен став, го води нашето однесување кон нас самите. Во основа, пред сè, Јогата нè учи да бидеме потолерантни, потрпеливи, да се сакаме повеќе себеси, да ги прифаќаме своите грешки, да учиме и да гледаме постојано.
Потоа следете ги гранките поврзани со самото тело и тоа се Асана (или позиции на Јога) и Пранајама (концентрација и контрола на дишењето). Јогата верува дека дишењето е суштината на животот и дека на целото функционирање на нашето тело влијае начинот на дишење. Затоа, од првата лекција по Јога учиме како да дишеме длабоко и смирено и како да стануваме свесни за секој здив.
Последните 4 гранки на Јогата се Пратјахара - Игнорирање на сетилата или отстранување на сензациите, Дарана - Концентрација, Дјана - Медитација и Самади, повисоко ниво на длабоко исклучување. Сите овие 4 гранки се строго поврзани со умот, со начинот на кој го обучуваме нашиот ум да се оддели од она што е околу да се одмори од мислите. Ова се гранките за кои е потребно најголемо вежбање и најмногу часови на студии, со цел да ги совладате.
Како јогата помага во секојдневниот живот
Затоа што тоа е повеќе начин на живот, Јога нè едуцира во нашиот став кон кој било план од нашиот живот. По трпеливи сме, потешко се лутиме, учиме полесно да ги надминуваме разочарувањата, оптимисти сме. Физички, го подобруваме дишењето, а со тоа и нашето здравје, стануваме подвижни, поагилни и физички отпорни.
Јога тоа не се меша со нашата професија, семеен живот, преференции или религија. Постојат практичари на јога од сите религии во светот: христијани, муслимани, будисти, итн. Иако ја одржува врската со поголема сила, особено во моментите на медитација, Јогата не ви кажува во кого да верувате или како треба да го направите тоа. Тоа е попустлив пристап, кој ви овозможува да поставите свои граници.
Има здравствени придобивки?
Иако до пред неколку години Јога беше делумно популарен само како форма на вежбање, лекарите ширум светот почнаа да ги препознаваат неговите корисни ефекти врз здравјето и им го препорачуваат на пациентите. Главно се користи како форма на медицинско закрепнување, како адјувантна терапија. Постојат и хронични состојби во кои Јогата може да биде корисна, но прво и најважно, фактот дека го одржува вашето тело здраво е најдобриот начин да се спречи тоа.
Позициите на асани или јога работат на сите мускулни групи без принудување на нивниот развој, можат да го поправат држењето на телото и да ги промовираат природните функции на организмот. На пример, некои позиции промовираат варење со релаксирање и релаксирање на стомакот, други позиции го издолжуваат 'рбетот и ја ублажуваат напнатоста во грбот, а примерите можат да продолжат на неодредено време.
Важно е да научите и вежбате јога со специјализиран инструктор, бидејќи правилното учење на позициите е од суштинско значење. Во спротивно, тие нема да имаат позитивен ефект.