Биотин за коса, кожа и нокти - DE Medz
28 ноември 2019 година
Повеќето жени сонуваат за долга и сјајна коса, силни и долги нокти и помлада кожа. Можете да го обвинувате тоа за женските списанија, но таа желба ги натера жените со текот на годините да пробаат многу луди лекови за да го постигнат посакуваниот ефект, од менување на кутии за перници во прекумерно трошење на желе. Постои бесконечна листа на страници за самопомош на Интернет, кои тврдат дека тие можат да гарантираат раст на косата од неколку сантиметри или убави нокти за кратко време.
Сепак, ништо не може да застане против науката, што јасно укажува на биотин како решение за вашите проблеми. Исто така познат како витамин Б7, овој витамин растворлив во вода помага во искористување на јаглени хидрати и масти и затоа е неопходен за здрав гастроинтестинален тракт. Не само што ќе ви помогне да одржувате здрав метаболизам, туку и здрав нервен систем и добро здравје на срцето. Затоа е важно да се земе доволна количина на овој витамин.
Биотин не само што е од суштинско значење за вашето здравје, туку има и своја посебна сила во областа на убавината. Може да ја зајакне вашата коса и нокти и да ги стимулира и двајцата да станат посилни.
коса
Поголемиот дел од нашата коса е направена од креатинин, супстанца составена од аминокиселини. Витамините од групата Б (како витамин Б7, попознат како биотин) помагаат во создавањето на овие аминокиселини. Повеќе биотин значи повеќе кератин, што пак води кон побрз раст на косата. Ова е причината зошто биотинот е толку важен витамин за раст на косата и помага да се намали опаѓањето на косата.
Биотин, исто така, произведува масни киселини кои ја хранат нашата коса, што ја прави вашата коса сјајна и обемна.
Исто како што биотинот ја прави вашата коса поцелосна и посјајна, има и позитивно влијание врз кожата. Масните киселини произведени од биотин помагаат вашата кожа да остане полна и хидрирана. Без овие масни киселини, надворешниот слој на кожата може да се исуши, зголемувајќи ги фините линии и брчките на лицето.
Со сигурност дека вашето тело има доволно биотин, му помагате да создаде нови клетки, што ви дава свеж и здрав тен. Биотин, исто така, помага во функционирањето на себумните жлезди, одржувајќи ја кожата хидрирана и намалувајќи ги фините линии и брчките.
Ноктите
Причината што толку многу жени користат акрилни или гел-нокти обично е затоа што сопствените нокти се кршливи и кршливи. И тука биотинот може да помогне, бидејќи ноктите, како косата, се направени од кератин. Ако забележите дека вашите нокти се слаби, земањето доволно количество биотин дневно може да ги згусне ноктите до 25%. Ова значи дека ноктите стануваат посилни и се кршат поретко. Можете да направите без вашите вештачки нокти и да ги покажете вашите природни нокти.
Како да се добие доволно биотин
Постојат храна која е богата со биотин, како што се јајца, авокадо, лосос, ореви и банани. Сепак, најлесниот начин да бидете сигурни дека добивате доволно биотин е да земете додаток на биотин.
Препорачаната дневна доза на биотин е 30 микрограми. Ако се држите до оваа дневна доза, ќе забележите изразена, позитивна промена; сепак, тоа не значи дека двојната доза на биотин е двојно поефикасна. Внесувањето премногу биотин цело време може да ја намали количината на витамин Б5 во вашиот гастроинтестинален тракт, што може да доведе до проблеми со кожата, како што се акните.
Значи, иако е важно вашето тело да ги добие сите потребни витамини, ние исто така треба да запомниме дека постои добра препорачана дневна доза за витамини за добра причина. Земајќи 30 микрограми биотин на ден, треба да добиете поздрава коса, кожа и нокти без потреба да ја надминувате препорачаната доза.