Зошто киви е здраво 6 причини да јадете повеќе киви
директна природа
Кивито е посебно овошје и поради неговиот изглед и хранливата содржина. Пред сè, светло зелената боја го прави кивито популарна состојка за десерти и чинии со овошје. Покрај тоа, зелената пулпа содржи единствена и тропска арома.
Во оваа статија, затоа се занимававме со слатко и кисело овошје и се запрашавме: зошто киви е здраво? Киви има висока содржина на витамин Ц. На 45 мг, опфаќа скоро половина од дневните потреби за витамин Ц. Исто така е нискокалорично овошје, бидејќи киви содржи само 61 калорија на 100гр. Но, исто така, влакната, фолна киселина, бакар, калиум, антиоксиданти, витамин Е и витамин К се содржани во киви. Постојат многу витамини и хранливи материи веднаш под лушпата. Исто така, обезбедува дополнителни влакна и, доколку е нетретиран киви, може да се јаде по испирање.
Киви има во супермаркетите цела година. Тие се одгледуваат во Калифорнија од ноември до мај и во Нов Зеланд од јуни до октомври. Постојат многу различни сорти на тропско овошје, чие месо се движи од злато до светло розово. Секоја од овие сорти има различен профил на вкус.
Сега ќе ви дадеме 6 причини зошто овошјето од киви е здраво и ќе ви покажеме зошто треба почесто да го користите слаткото и киселото овошје.
Нутриционистички вредности на киви
Сигурно сте слушнале дека киви има многу витамин Ц. Покрај тоа, нискокалоричното овошје - со 61 калорија на 100гр - може да ви обезбеди многу витални хранливи материи. Еве преглед на некои хранливи состојки на 100 гр овошје киви:
- 61 калорија
- 0,5 g маснотии
- 3 мг натриум
- 15 гр јаглехидрати
- 9 грама шеќер
- 3g влакна
- 1,1g протеин
Витаминот Ц во киви е одговорен за раст и санирање на ткивото на телото, како и за поддршка на имунолошкиот систем. Витаминот К што го содржи е витамин растворлив во масти и го регулира згрутчувањето на крвта, метаболизмот и нивото на калциум во крвта. Бакарот од киви е хранлива состојка која заедно со железо придонесува за формирање на црвени крвни зрнца, поддржува здрави коски, нерви и имунолошки функции и промовира апсорпција на железо. Покрај тоа, киви содржи количина на фолати, калиум и влакна што не треба да се потценуваат.
Киви спречува згрутчување на крвта
Киви може да ја намали количината на маснотии во крвта, спречувајќи згрутчување на крвта и регулирајќи го крвниот притисок. Додека аспиринот се користи нормално за да се спречат кардиоваскуларни настани, кивито може да понуди природна алтернатива за лесни заболувања. Студиите исто така покажуваат дека конзумирањето на 2 до 3 киви на ден може да ја замени употребата на аспирин за разредување на крвта и подобрување на здравјето на срцето со текот на времето.
Киви за астма
Дали имате астма? Потоа можете да пробате да се борите со респираторните симптоми поврзани со астма - како што се отежнато дишење - со јадење овошја богати со витамин Ц како киви.
Истражување спроведено на 18.000 деца на возраст од 6-7 години во централна и северна Италија открило дека оние кои јаделе најмногу агруми и киви имале 44% помалку шанси да доживеат симптоми како што се отежнато дишење. Симптомите како што се отежнато дишење, тешко отежнато дишење, природна кашлица, хронична кашлица и течење на носот исто така беа намалени.
Зошто е киви здраво? Дигестивна поддршка
Влакната содржани во киви помагаат при варењето на храната. Но, калиумот, кој е еден од најважните електролити, исто така може да го промовира овој ефект. Киви содржи и ензим познат како актинидин, кој е познат по своите својства на растворање на протеини; слично на папаин во папаја. Затоа, ова овошје често се користи и како тендер за месото. Но, не само тука се користи состојката. Исто така, често се користи кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево.
Овошјето од киви може да биде добро за вашата кожа
Овошјето киви има алкална природа и може да помогне во спротивставување на ефектите на киселата храна што ја јадеме често. Бидејќи здраво тело е тоа што има добра рамнотежа на pH вредноста. Ова може да ви помогне да имате повеќе енергија и здрава кожа.
За витамините Ц и Е исто така се вели дека дејствуваат како антиоксиданти и спречуваат распаѓање на кожата. Ако сакате да го испробате сето тоа, земете неколку парчиња и нанесете ги на вашата кожа.
Зошто е киви здраво? Може да го намали оштетувањето на ДНК
Оксидативниот стрес е предизвикан од нерамнотежата на слободните радикали и антиоксидансите во вашето тело. Ова исто така може да доведе до прекин на влакната во ДНК, што пак може да биде одговорно за здравствени проблеми, од кои некои тешко се откриваат. Студија за тестирање на човечки клетки со оштетување на нив со пероксид покажа дека оние дополнети со киви покажале подобрена способност на ДНК да се санира по нанесувањето на пероксид. Оттука, ова значи дека овошјето киви може да помогне да се спречат некои видови на рак, како што е ракот на дебелото црево, кој е тесно поврзан со оштетување на ДНК.
Киви може да помогне при спиење
Дали имате проблеми со заспивање или немирен сон воопшто? Потоа, јадењето киви може да ви помогне да го решите овој проблем. Истражувањето на медицинскиот универзитет во Тајпеј покажа дека киви содржи корисни соединенија, вклучувајќи антиоксиданти и серотонин. Овие можат да бидат корисни за лекување на нарушувања на спиењето. Пробајте и јадете два киви околу еден час пред да одите во кревет. Можеби тоа ќе ви помогне.
Што треба да размислите при изборот на киви во супермаркет?
Кога купувате зрело овошје киви во супермаркет, забележете ги следниве својства:
- Киви треба да биде дебеличка
- Зрелиот киви треба да има сладок, агрумен мирис
- Таа треба да попушти на нежен притисок
- Кожата треба да биде мазна и ослободена од модринки и брчки
- Зрел киви ќе има кафеава и влакнеста кожа.