Зошто копнеете по слатки или солени пораки што ви ги испраќа вашето тело - слаби или дебели
Ако досега мислевте дека кулинарските желби се појавуваат одеднаш и не можат да се контролираат на кој било начин, во овој напис ќе откриете дека желбата за слатки, солена храна, масти или колачи е ефект на пораките што вашето тело се обидува да ги пренесете ги. И одлична вест е дека ние ќе ве научиме како да контролирате каква било желба!
Физичкиот глад, вистински, е предизвикан од два хормони, грелин и лептин, кои му ја пренесуваат на мозокот потребата да се хранат, додека менталниот глад е многу поизразен процес, што нè тера да сакаме итно да конзумираме одредена храна. Но, дали сте забележале дека во повеќето ситуации се чувствувате како нешто калорично, а не морков или јогурт со малку маснотии? Вашиот мозок е одговорен за овие желби, затоа што кога јадете нешто слатко или масно, во телото се појавуваат опиоиди, супстанции што ви даваат чувство на благосостојба, задоволство и кои, со текот на времето, доведуваат до зависност.
Студија на истражувачи од Универзитетот Тафтс покажа дека скоро секој има желба за нешто. По шест месеци диета, 94% од учесниците во студијата рекле дека цело време се борат со калорична храна, а малкумина научиле да ги контролираат. Но, луѓето кои изгубиле најмногу килограми биле оние кои не им забранувале на сите желби, но и ги задоволувале многу поретко.
Д-р Сузан Јановски, менаџер на Одделот за истражување на дебелина при Националниот институт за дијабетес во САД, во едно од нејзините дела вели дека желбите се поврзани со низа фактори, почнувајќи од потребата да се опуштите или да го подобрите вашето расположение, до ментална зависност од одредена храна. Зошто сега ти се допаѓа? Откријте ја причината за која копнеете за нешто „добро“, но полно со калории!
Страст за чоколадо и слатки
Кога ќе се чувствувате подготвени да изедете цела таблета чоколадо или огромна парче торта, веројатно имате помалку пријатно расположение и едноставно сакате да се чувствувате подобро. Тортите и бонбоните се поврзани со „слаткиот“ период од детството, кога грижите не се собираа секој ден со дуиум, па затоа се претпочитаат особено во многу стресни периоди.
Објаснувања: Чоколадото содржи магнезиум и железо, два есенцијални минерали кога се чувствувате презаситени и под стрес, а во случај на жени, потребата за консумирање чоколадо се јавува особено во предменструалниот период. Слатките обично означуваат забава, премиера, така што брзо го подобруваат вашето расположение и имаат ефект налик на дрога, што доведува до чувство на мала еуфорија.
Како да ги контролирате слатките желби: Научете да имате поголема доверба во себе и во својата способност да решавате проблеми, дури и кога се соочувате со стресни ситуации. Неопходно е да се опуштите и особено да не се чувствувате виновни ако еднаш месечно си дозволите да консумирате неколку квадрати чоколадо. Кога имате желба за слатки, земете лажичка мед, јадете овошје или пиете свежи овошни сокови; Можете исто така да земате додатоци на магнезиум и железо.
Страст за солена храна
Aелба вообичаена особено во бременоста, но исто така и во други случаи, тенденцијата да се консумира многу сол или многу солена храна (кисели краставички, солени гевреци) не е здрава за вашиот кардиоваскуларен систем и, покрај тоа, ве тера да задржите вода во ТЕЛО.
Објаснувања: Апетитот обично ви кажува дека не пиете доволно вода, а вашето тело е дехидрирано, бидејќи солта игра улога во апсорпција на вода во организмот преку бубрежните жлезди. Исто така, солта содржи јод и калиум, кои го поддржуваат правилното функционирање на надбубрежните жлезди. Друго објаснување може да биде неурамнотежено и бурно темпо на живот на една личност која е секогаш во бегство.
Како да се контролира желбата за сол: Заменете ја солта во исхраната со природни зачини како оригано, босилек или тарагон. Хидрирајте се доволно (8 чаши вода на ден) и јадете храна богата со калиум, како што се банани или витамин Ц, како што се магдонос и цитрус.
Fatелба за маснотии
Дури и поретко да се соочуваме со оваа желба, некои луѓе може да се чувствуваат како масен бифтек или селска чинија полна со калории и маснотии. Според студијата на Универзитетот во Илиноис, мажите, за разлика од жените, имаат поголема веројатност да се чувствуваат дебели.
Објаснувања: Јадењата базирани на месо му донесуваат на телото чувство на удобност, како и добра доза на енергија, како резултат на содржината на протеини, железо, маснотии и витамин Б12.
Како да се контролира желбата за маснотии: Ако не сакате да прифатите вегетаријанство, заменувајќи ги животинските протеини со растителни, јадете посно месо, пилешко, мисирка или риба и избегнувајте црвено месо, бидејќи има повеќе калории и маснотии.
Она што ја крие желбата за пица и пити
Тестенини, тестенини и пица ве примамуваат со вкусни вкусови и вкусови, но тие воопшто не придонесуваат за добра исхрана на вашето тело, бидејќи не содржат хранливи материи, витамини или минерали. Покрај тоа, таа е една од најкалоричните намирници.
Објаснувања: Потребата да се консумираат јаглехидрати е прилично слична на желбата за слатки, бидејќи крајниот резултат е ист - се зголемува нивото на серотонин во организмот, исто како и нивото на шеќер, а вашето расположение се подобрува, во моментот. Како и со потрошувачката на слатки, желбата за јаглехидрати се јавува во тешки времиња, кога на телото му треба повеќе гликоза.
Како да го контролирате апетитот за јаглени хидрати: Спортот е одличен лек против стресот и депресијата, што се должи на фактот дека доведува до лачење на серотонин и адреналин, затоа вежбајте 15 минути спорт кога имате желба да се откажете пред парче пица. Јадете зеленчук и житарки богати со растителни влакна, како што се леќа, брокула, целер и аспарагус.
сладок копнеж, желба за маснотии, солена желба