Зошто косата паѓа; За време на диети со храна
Скалпот & коса
Диетите се една од причините за опаѓање на косата
Како косата на телото, така и косата на скалпот постојано се обновува. Отпаѓањето на 50-100 влакна секој ден е сосема нормално.
Меѓутоа, во некои случаи, може да изгубиме повеќе коса. Причините за абнормално опаѓање на косата се многубројни и главно се поврзани со генетски, хормонални и фактори на животната средина. Понекогаш, дури и драстичната диета може да биде причина за опаѓање на косата, бидејќи диетата е исклучително важна за здравјето на косата.
Дифузно, реверзибилно опаѓање на косата
Многу луѓе доживуваат значително и ненадејно опаѓање на косата неколку месеци по започнувањето на драстична диета. Познат како телоген ефлувиум, овој феномен е дифузен и, во овој случај, директно поврзан со исхраната. За среќа, косата почнува да се враќа во нормала откако ќе заврши диетата.
Виновни се недостатоците во исхраната и стресот предизвикан од драстична диета
Нарушувања во исхраната, како што се анорексија нервоза (АН) и булимија нервоза (БН), може да доведат до сериозни здравствени проблеми, особено кај адолесценти и млади жени. Овие се поврзани со медицински и психолошки последици, како и со дерматолошки симптоми како што се ксероза, телоген ефлувиум и влакна на површината на телото, слични на лануго.
Од друга страна, драстичните диети, како што се диетите со малку јаглени хидрати или кетогените, можат да доведат до губење на тежината, но исто така може да имаат несакани ефекти, како што е опаѓање на косата.
Ова е причината зошто диетата во која нема основни елементи, како што се протеини, железо, цинк или витамини Б и Д, може да доведе до недостаток на исхраната, што има директно влијание врз растот на косата. Навистина, дури и неурамнотежена исхрана може да биде една од причините за кршлива и сува коса, дури и кога не се почитува строга диета.
Самата диета, со своите ограничувања и - понекогаш - нереални цели за слабеење, исто така може да доведе до опаѓање на косата, поради стресот и заморот што го придружува. Овие два фактори се две добро познати причини за опаѓање на косата.
Која храна може да спречи опаѓање на косата?
Исхраната игра суштинска улога во здравјето на косата, бидејќи директно ги обезбедува сите елементи неопходни за раст на косата (протеини, витамини и минерали). Ова е причината зошто е од витално значење да имаме здрава и урамнотежена исхрана, дури и при следење на нашата тежина.
Следниве групи на храна, во доволни количини, се важни за спречување на опаѓање на косата:
- протеини (риба, месо, јајца, зеленчук), неопходни за производство на кератин во влакна на косата;
- јаглехидрати (храна богата со скроб и житни култури), извор на енергија за раст на косата;
- масти и масла, природно присутни во структурата на косата;
- железо (црвено месо и некои видови риби);
- витамини (добиени од овошје и зеленчук), неопходни за метаболизмот на протеините.
Скалпот & коса