Зошто лагите лажат
Отсекогаш знаевме: не сме ние проблемот што не губиме тежина, но скалите се виновни! Всушност, несаканата работа лежи многу почесто отколку што мислевме. Во иднина, сепак, можете да заштедите многу фрустрација со тоа што внимавате на овие работи.
Навики на шишиња
Па, не сакаме да бидеме такви и прво да погледнеме во самите себе да се обвиниме. Ако одржуваме добра диета и сè уште не сакаме да изгубиме ниту еден грам, тоа може да биде затоа што сè уште сме потсвесно подложени на погрешни навики. Може да биде, на пример, кога јадете во друштво да не ја забележите потрошената количина, едвај да одбиете парче торта, да се наградите со дополнителна порција после вежбање или едноставно да измамите за време на викендот или еднаш неделно, за да добиете заштедени калории поништува и излегува со нула рамнотежа. Патем, алкохолот има многу калории, па ако навистина го оставите да замине за време на викендот, ќе ви биде тешко да изгубите тежина.
Но, ако јадете здраво и немате ниту еден од овие недостатоци, можете малку да го намалите внесот на јаглени хидрати и солената храна, бидејќи тие врзуваат вода и ова ќе го забележите на вагата.
Споредете каде и да е можно
Откако тоа ќе се разјасни, сега гледаме на вистинскиот виновник: вагата или, всушност, вагата. Затоа што ако често се мерите на различни модели, честопати ќе добиете различни резултати. Секоја скала е калибрирана малку поинаку, што значи дека тие не се совпаѓаат точно. Што сега ја покажува нашата вистинска тежина, честопати е мистерија. Во принцип, не е важно дали навистина го мериме бројот XY или барем плус или минус 1. Она што е навистина депресивно е што кога тежиме на различни модели, честопати не гледаме никаков напредок, бидејќи сите испитани скали покажуваат нешто поразлично. Значи, ако сте загрижени за промена на телесната тежина - и тоа е она што навистина нè интересира - би било добро да се измерите само на еден модел.
Споредете секогаш кога е можно
Многумина се толку загрижени за напредокот што би сакале да ја пронајдат секоја зачувана калорија во масен минус на вагата. Покрај тоа, некој сака почесто да гази по вагите, било да е тоа неколку пати на ден, секој ден или барем неколку пати неделно. Тука постои јасно мислење: малку помалку е повеќе, во смисла на повеќе информативно. Всушност, нашата тежина е исто така многу зависна од рамнотежата на водата. Womenените складираат повеќе вода пред менструацијата и затоа тежат повеќе пред и за време на нив. Ако тогаш стапнете на вагата, ќе го ставите шлаг на тортата со веќе прилично облачно расположение. Покрај циклусот, солената храна или богата со растителни влакна исто така може да врзува повеќе вода и да нè прави потешки, но тренингот и времето од денот, исто така, влијаат на рамнотежата на водата.
Создадете рутина за мерење
Доволно е еден чекор на вагата еднаш неделно за да се измерат промените во тежината. Притоа, треба да создадете рутина. Најдобро е да се измерите откако ќе станете и, се разбира, пред вежбање и појадок. Откако стана, телото има потреба од течности. Затоа, пред сè испијте голема чаша вода, одете во тоалет и само тогаш стапнете на вагата. Патем, облеката не е неопходна за ова.
Локација
Ова не само што значи дека треба да се мерите само на една локација, т.е. дома или во фитнес студио, туку и дека секогаш треба да ја оставите опремата што сте ја купиле на место. Постојано движење и - во зависност од резултатот - чекан или скокање по него не се добри за уредот. Подот исто така може да го фалсификува резултатот, бидејќи тепихот и ПВЦ попуштаат малку и прават тежината да се ниша во вистинска смисла на зборот. Најдобро е да ја поставите скалата за бања на подот од плочка и секогаш да ја оставате на истото место.
Само тежината не се брои
Тежината само малку кажува за тоа дали телото е здраво или не. Мускулите тежат потешки од маснотиите и затоа индикацијата за БМИ (индекс на телесна маса) не е сигурен извор на информации за здравствената состојба. Секој што вежба со тегови гради мускули и ќе стави тежина. Но, оваа тежина ви гарантира дека согорувате повеќе калории и маснотиите во вашето тело се намалуваат. Можеби немате помалку тежина, но процентот на маснотии во вашето тело ќе биде помал и фигурата ќе се промени. Изгледате многу порафинирано и исто така имате поголема сила. Да ги исфрлиме вагите од прозорецот, на пример.