Зошто лекарите не препорачуваат да пијат ладни пијалоци за време на топлината
- Евгенија Јон
- 7 јули 2020 година 3 мин прочитано
Во обид да го направиме топлото време поподносливо, навикнавме да прибегнуваме кон таканаречени мали трикови, како што се ладни тушеви, пиење многу ладна вода и избор на облека направена само од природни влакна. Но, многу од овие само го влошуваат чувството на топлина кога излегуваме.
Парадоксот број 1: ладни пијалоци и храна не разладуваат
Кога температурите ќе ги достигнат своите највисоки температури оваа година, во искушение сме да снабдуваме вода, пиво и сладолед во фрижидерот. Дури и ако во моментот, кога пиете чаша мраз-ладна вода, сензацијата се лади, тоа е проследено, исто одеднаш, со уште поголем пораст на телесната температура отколку пред пиење или јадење ладно.
Зошто? Па, кога нашето тело е принудено да обработува многу ладна храна или пијалок, ги користи своите енергетски резерви за да ги метаболизира, или изгорениците очигледно даваат топлина. Тоа е исто како да ставате слама на оган, велат специјалистите цитирани од „Ле Фигаро“.
Замислете го вашиот стомак како големо тенџере во кое целата проголтана храна треба да се загрее за да може да се обработи. Колку е поладна храната, толку повеќе гориво (енергија, калории) ќе согорува телото и, според тоа, ќе произведува повеќе топлина. Најдобро е да ја одржувате храната и пијалокот на собна температура, дури и топлите не му прават услуга на телото во топло време.
Парадокс број 2: Ладен туш - ефект на греење
И во случај на тушеви со многу ладна вода, механизмот е приближно ист како и во случај на јадење храна и пијалоци од фрижидерот. Кога го ставаме млазот со многу ладна вода на топла кожа, се создава мал термички шок. Всушност, кога температурата на околината е многу висока, нашата чувствителност на студ се менува. Станува збор за ситуацијата во која се тушираме со вода од 20 Целзиусови степени кога е надвор или внатре во куќата е 37 Целзиусови степени, тотално поразлично од ситуацијата кога се бањаме со вода на иста температура кога надвор е само 21 Целзиус, во очигледно.
Всушност, во првиот случај, телото ќе се бори против студот, загревање, а во вториот, температурната разлика е многу мала, телото може да се релаксира. Во топло време, најефикасни се топлите тушеви, како што е летната вода, препорачуваат експертите.
Парадокс број 3: Во лето лесно дехидрираме, но не мора да пиеме многу
Правилото што лекарите постојано повторуваат е едноставно: како што растат температурите, треба да обрнеме поголемо внимание на хидратацијата. Бидејќи од водата во телото, заедно со минерални соли, се елиминира во лето на неколку начини: респираторен, уринарен, кожен (потење). Телото не може да функционира ако процентот на вода падне под 60%. Значи, очигледно, треба да пиеме повеќе вода отколку остатокот од годината - најмалку 1,5-2 литри на ден.
Всушност, новите студии покажуваат дека не треба да се присилуваме да пиеме толку многу вода, но важно е да го слушаме нашето тело и да сфатиме кога почнуваме да жедме. Мора да имаме предвид дека започнува процесот на дехидратација, сепак, пред да се појави чувството на жед, па дури и кога усните малку ќе се исушат, треба да имаме при рака вода или свежо овошје и зеленчук, бидејќи тие исто така уште повеќе нè навлажнуваат. подобро од вода.
Алкохолни и пијалоци на база на кафе се исклучени од категоријата препорачани течности во лето (или се ограничени), бидејќи имаат диуретично дејство.
Ниту премногу вода е добра, особено за постарите лица. Тие се потат помалку и затоа не отстрануваат вода лесно како помлад возрасен. А, внесот на вода што надминува два литра дневно може да биде дури и штетен, предупредуваат специјалистите. Исто така, вишок на хидратација, односно над 2 литри вода на ден, може да ја наруши активноста на бубрезите, според „Ле Фигаро“.
Парадокс број 4: Природните ткаенини дозволуваат потење, но тешко се сушат
За разлика од синтетичките материјали, кои не дозволуваат телото да „дише“ (т.е. не апсорбираат потење, тој останува на телото и предизвикува непријатни мириси), природните ткаенини овозможуваат потење, но тешко се сушат.
Најсоодветни во лето за оние кои треба да поминат многу време на отворено се синтетичката облека обележана со зборовите „антиперспиранси“. Ова се специјални предмети за облека што овозможуваат потење, пошироки се и многу брзо се сушат.