Зошто LowCarb диета се препорачува во Хашимото
Декстроза во храната
Можни причини НЕ да изгубите тежина и покрај LowCarb
Зошто се препорачува LowCarb диета на Хашимото ...
Бидејќи некое лице влијаеше на мене, темата за Хашимото и секако идеалната диета за тоа е многу важна за мене.
Убеден сум дека мојата диета со ниски хидрати долги години ми го спаси „тешкиот живот“!
Би сакал накратко да резимирам овде зошто се препорачува диета LowCarb за Хашимото:
Замислете го хормоналниот систем како фин мобилен светлосен пердув: Ако нафрлите честичка од мобилниот (повеќе или помалку насилно), СИТЕ други честички танцуваат (помалку или повеќе насилно). Туркање БЕЗ какво било следно движење не е можно!
Изгледа нешто вакво во нашиот хормонски систем: ако некој од нашите органи што произведуваат хормони (и тука имаме неколку) излезе од чекор или излегува од линијата, тогаш тоа неизбежно влијае на сите повеќе или помалку насилно!
За жал, немаме директен пристап до сите органи што произведуваат хормони - тие се контролирани од разни, комплицирани процеси во нашето тело.
Добро: можеме да влијаеме на нашите полови хормони преку секс кој го одзема здивот. Ние исто така можеме да влијаеме позитивно на нашите хормони на среќата (не само преку чоколадо).
Не секој од нас има секс кој го одзема здивот секој ден и знаеме и за премногу чоколадо - не зголемувајте ги само хормоните на среќата (додека не дојде големата фрустрација).
Но, имаме 1 хормонски систем на кој можеме да влијаеме доста добро секој ден, на час, имено на рамнотежата на инсулин.
Ако успееме да го одржиме нивото на шеќер во крвта со намалување на внесот на јаглехидрати и со тоа да го ограничиме на минимум ослободувањето на инсулин од панкреасот, тогаш ова води до:
- до намален глад
- до намалено складирање и складирање на маснотии
- стабилно ниво на инсулин и стабилизација на другите хормонални системи
- зголемено ослободување на глукагон кој е вклучен во губење на маснотии и многу повеќе
Колку „LowCarb“ треба да јадете на Хашимото - мислењата се поделени: често има извештаи дека кетогената диета (т.е. скоро целосно избегнување јаглехидрати) значи премногу стрес за организмот, што доведува до зголемен кортизол Се појавува ослободување и тироидната жлезда е непотребно под стрес и слаба.
Од друга страна, има доволно „хашиси“ на кои им оди многу добро со кетогената диета.
Моја препорака е да ги намалите јаглехидратите до тој степен што сè уште се чувствувате добро. Можете лесно да ги испробате сите опции на LowCarb за да можете да откриете каде се чувствувате пријатно.
Јас и самиот сум „полугодишен кетаријан“, т.е. во зимска половина година сум претежно во кетоза (бидејќи нема свежо овошје на располагање) во летна половина година ретко сум во кетоза.
Преклопувањето помеѓу кетоза и не-кетоза, исто така, се препорачува повторно и повторно: вака се предизвикува и продолжува метаболизмот!
Честопати луѓето кои веќе сакаат да јадат месо, риба и јајца, толерираат диета со кетоза или VLC (многу ниски јаглени хидрати) подобро од луѓето кои се хранат со зеленчук и овошје!
Истото важи и тука: не е сè добро за секого! Секој е предизвикан да го најде својот пат.
Како основа, сепак се препорачува диета со ниско-јаглени хидрати за стабилизирање на шеќерот во крвта за да не се „турка“ непотребно тироидната жлезда! ОВДЕ мал филмски придонес од мене на оваа тема.
Повеќе статии од мене на оваа тема на тироидната жлезда може да најдете ОВДЕ Дел 1 и ОВДЕ Дел 2
Без глутен во Хашимото? Д-р Fux напиша интересна статија за гости и исто така беше достапна за 2 интервјуа на тема глутен: Дел 1 и Дел 2
Мојот напис за исхраната кај автоимуните болести можете да го прочитате ОВДЕ.
Интересно интервју со д-р med.univ.Vilmos Fux на оваа тема „Глутен кај Хашимото“ може да се најде во моите објави на YouTube.
Еве ја мојата (постојано растечка) колекција на придонеси за Тема Хашимото на YouTube. Ве молиме претплатете се на каналот за да не пропуштите никаков придонес! БЛАГОДАРАМ!
И совети и трикови за влез без проблем во диетата со малку јаглени хидрати може да се најдат во мојата Брзо започнете објави на YouTube ! Мило ми е што застанав!