Зошто медитеранската диета е најздрава
Французите и Италијанците имаат нешто заедничко кога станува збор за храната што ја јадат секојдневно: овошје и зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови, риба и многу маслиново масло е вкусен начин, а исто така и здрав начин на телесната тежина.
Дали заборавив да го спомнам виното? Во анализа на 16 студии, истражувачите откриле дека планот за диета за слабеење ви помага да изгубите во просек 8,5 килограми.
И тоа не е магија - мора да намалите калории, да вежбате и да останете со програмата повеќе од шест месеци за најдобри резултати, покажа истражувањето.
Значи, ако имате медитеранска диета, треба да бидете подготвени долго време.
Најновите студии за слабеење го потврдуваат ова: медитеранскиот начин на исхрана е најдобриот начин да се одржи здрава телесна тежина подолг временски период, па резултатот станува задоволителен.
Овој план, дизајниран да биде измамен едноставен, ги разградува основите на едноставни чекори што треба да се следат, така што до крајот на 21 ден, ќе имате формирано нови навики во исхраната без да сфаќате.
Медитеранската диета се заснова на диетите на жителите на Крит и Италија. Медитеранската диета стана популарна затоа што локалното население има ниска стапка на срцеви заболувања, хронични заболувања и дебелина.
Медитеранскиот профил на исхрана се фокусира на цели зрна, добри маснотии (риба, маслиново масло, ореви, итн.), Зеленчук, овошје, риба и многу мала потрошувачка на месо што не е риба.
Заедно со храната, медитеранската диета ја нагласува потребата да се поминува време со семејството и физичката активност.