Зошто може да изгубите тежина со постот
Постот е најлесниот и најздравиот начин на слабеење.
Кога постите според др. Бучингер/Др. На Луцнер им се даваат овошни сокови и супи од зеленчук. Оваа храна обезбедува витамини, минерали и некои јаглени хидрати, потребни за согорување на маснотиите. Поради брзото преминување во енергетскиот метаболизам II, не чувствувате глад. Постот не е диета каде што треба постојано да се борите со чувството на глад или каде што јадете само еднострано долго време. Гледано на овој начин, постот е неверојатно модерен: мотивира и е брз - радикален - безболен - успешен. Брзиот успех дава прекумерна тежина храброст. Килограмите паѓаат за неколку дена - тоа ве мотивира да истраете. Нормално е дека кривата на надолна тежина може да дојде до застој после неколку дена, но потоа оди понатаму по удолницата.
По постот, мора внимателно да се изградите, во спротивно брзо ќе добиете тежина повторно. Секој што пости само од причини за слабеење и како нула диета е предмет на јо-јо ефект како и со секоја друга диета. Но, постот е можност за повеќе. Ја отвора можноста да се намали и одржува тежината на долг рок. Следните аргументи зборуваат за ова:
Секогаш ќе изгубите тежина додека постете, неизбежно затоа што (мора да) се храните со вашите депоа.
Тоа значи, јаглехидратите, протеините, но особено мастите се распаѓаат. Складирањето на продавници со маснотии е поекономично за организмот отколку складирањето на продавниците за јаглени хидрати. Нашиот организам може да складира околу девет kcal енергија во еден грам масно ткиво, како јаглени хидрати во ткиво што содржи јаглехидрати само околу четири kcal на грам. Ако земете во предвид дека водата секогаш е потребна за складирање на јаглени хидрати, треба да се внесе четири пати поголема количина јаглени хидрати, да складира иста количина на енергија како маснотиите. Залихите на јаглени хидрати се трошат брзо (по еден ден). Потоа оди во резервите на маснотии. Вежбањето го забрзува губењето на маснотиите.
Постот значи губење на тежината без гладување.
По два до три дена, телото преминува на „внатрешна исхрана“. За разлика од диетата, чувството на глад исчезнува по еден или два дена. Сега се храниш со депоата. Предност: како внатрешен лекар, телото ги користи сите оние супстанции за својата внатрешна исхрана за кои се претпоставува дека се „прочистуваат“, но остануваат во организмот со постојано снабдување со дополнителна храна. Seeе видите колку е лесно да изгубите тежина. Бидејќи јадењето ништо не е многу полесно отколку што обично се замислува. Многумина сè уште веруваат дека ако не добиете што да јадете неколку дена или недели ќе умрете.
Почитта за перформансите на телото да се создаде меморија за време на потреба и да не се гледа секој килограм премногу како баласт, туку како посебна, приватна резерва, ја релативизира паниката од прекумерна тежина.
Постот ви овозможува да ја запознаете сопствената тежина, што може да отстапи од нормите. На едниот може да му треба поголема резерва од другиот за време на потреба, на пример за некоја болест. Покрај тоа, храната се користи поинаку. После постот многу добро можете да видите како телото реагира на храната и како се прилагодува на неговото однесување и, доколку е потребно, ја менува диетата. Оние што ќе научат подобро да се прифаќаат себеси и своето тело преку ова знаење веќе решија дел од проблемот со нивната тежина.
Постот ја крева самодовербата затоа што гледате дека и самите можете да влијаете на вашето тело.
Ова се случува во различни насоки. Вие ја контролирате вашата тежина. Ако можете да постите, тогаш не треба да држите диети и независни сте од индустријата за слабеење. Вие имате моќ да ги контролирате процесите во вашето тело, ум и дух. Постот е ментално достигнување што го прави свесен за одговорноста што е преземена за сопственото тело. Постот, исто така, покажува дека некој може да ја исполни својата одговорност без да биде роб на надворешните ограничувања и, така да се каже, „да се извлече од мочуриштето со главата“.
Чувството на вкус и мирис е изострено.
Како и со свежо исчистен автомобил или комплетно реновиран стан, по постот ќе бидете повнимателни со вашето тело. На крајот на краиштата, ефектот на чистење треба да трае некое време. Луксузната храна, шеќер и сол се користат во помали количини по постот затоа што сетилата се изостри. Порциите на храна се намалуваат затоа што стомакот се намалил и се зголемува свеста дека е потребно помалку отколку што се мислеше и се чувствуваше претходно. Старите обрасци за воспитување како што се „јади добро, тогаш времето ќе биде убаво“ или „мора да јадеш за да станеш висок и силен“ поттикнаа многу генерации кон поголема потрошувачка, што не беше потребно И центрите за глад и ситост се наоѓаат во мозокот. Ако постојано се јаде премногу, ова доведува до нарушувања во центарот за ситост и зависност од храна. Разликата помеѓу апетитот и гладот станува нејасна. Постот помага повторно да се открие оваа разлика и да се редефинираат границите на ситост.
Благодарноста за сопственото тело се зголемува.
После постот, честопати се зголемува ценењето за сопственото тело и чудото на организмот. Оние кои покажуваат поголема почит кон себе, исто така, ќе обрнат внимание на вредноста на храната што се снабдува со сопственото тело. Playе игра улога какво ценење покажувате на растенијата и животните кои се основа на нашата храна, но исто така и на луѓето што ги растете, жнеете, колете, продавате или подготвувате за нас
Постот е (повторно) влегување во повеќе движења.
Кога постите, мора да се движите за да спречите распаѓање на мускулите. Ова исто така согорува маснотии. Постојат добри шанси да продолжите со програмата за вежбање по постот или постепено враќање на поголема физичка активност. Нордиско одење, јога или друг курс за вежбање во групата за постење честопати помогна да се вратиме во постојана физичка активност.
Постот ве учи да јадете.
Постот и јадењето се две страни на истата паричка. Затоа што само кога има доволно храна во смисла тука, може да се зборува за пост. За да откриете која диета е соодветна за вас, мора да научите да се слушате себеси, да го препознавате вашиот тип. Бидејќи со целото знаење и сите добри совети за исхраната и начинот на живот однадвор, најважно е да го препознаете сопствениот пат. Што е добро за мене Што можам да земам? Што сакам Без што можам да направам? Што и колку ми треба? Која е мојата идеална тежина? Постот може да помогне да се одговори на овие прашања. Исто така, ја поттикнува бавноста при јадење. Искуството на кршење пост, јадење јаболко полека и со задоволство и, исто така, исполнето со него, може да доведе до воведување на нова култура на јадење. Ако некој ги земе предвид сите други искуства што можат да се добијат преку постот, не е изненадувачки што постот е еден од најважните предизвикувачи за промена на исхраната.
Да се размислува за:
Ако го разградите зголемувањето на телесната тежина од 10 кг за 20 години, резултатот е дневно зголемување на телесната тежина од 1,4 g со вишок калориски внес од 8 kcal на ден. Тоа е еквивалентно на грам маснотии, помалку од парче шеќер, или енергија од неколку минути трчање. (Ворницел-Швенк, стр. 138)