Зошто можеме да се здебелиме кога е многу топло надвор - Адина Русу
Значителните промени во телесната тежина како резултат на влијанието на климата имаат форма на зголемување на телесната тежина, а не на слабеење, особено кога телото треба да се прилагоди на високите температури.
Водата претставува околу 60% од телесната тежина (за лице со просечна тежина, тоа би значело 42 литри). За повеќето луѓе, прометот на вода, односно вкупната загубена вода и заменета со телото е во просек 2-3 литри на ден. Оваа количина варира во зависност од неколку фактори, како што се физичката активност и стресните фактори на животната средина. Покрај нормалното дневно губење на вода во урината, главниот начин да се елиминира водата од телото е потењето.
Дневната потреба за вода за една личност зависи од физичката активност и температурата на околината. Високите температури и интензивната физичка активност ја зголемуваат брзината на потење и, според тоа, потребата за вода. Влажноста на околината исто така ќе ја зголеми стапката на потење - но, во услови на висока влажност, потењето се елиминира, наместо во форма на капки, отколку со испарување, со што не се дава ефект на ладење.
Дури и во случај на голема стапка на потење, вкупната вода во човечкото тело варира во опсег од 8 до 24 часа, со само 0,5% во случај на високи температури и само 0,25% во случај на умерена клима.
Овој краток опсег на варијации се одржува дури и кога загубите на пот се значително зголемени со физичка активност, бидејќи повеќето луѓе ја заменуваат загубата на вода за време на оброците, со што се враќа хидро-електролитниот баланс. Во случај на луѓе кои прават многу силни тренинзи, потребно е да се заменат изгубените течности дури и за време на физички напор.
Како што климатските промени и температурите растат, телото се прилагодува преку процес наречен топлинска аклиматизација за да се намалат ефектите на топлинскиот стрес. Од вториот ден на аклиматизација до топлина, потењето ќе започне порано и ќе биде поголемо, што ја подобрува способноста на телото да се лади, намалувајќи ја температурата на кожата и топлината задржана од телото.
Затоа, по аклиматизацијата на топлина, потребата за течности ќе биде поголема како резултат на пообилно потење. Аклиматизацијата со топлина ќе го подобри рамнотежата на водата со подобро прилагодување на чувството на жед кон потребата од вода, зголемување на волуменот на крв и вкупната вода во телото.
Така, во текот на летото, тежината може да се зголеми за 1-2 кг како резултат на зголемувањето на нивото на водата во телото. Ова се прави со помош на хормони, како што е алдостерон, што предизвикува бубрезите да задржат повеќе вода и да ја намалат загубената сол преку потењето, мерка што помага во одржување на водата во организмот.