Зошто можете брзо да добиете тежина после диета за слабеење!
од Корина Стоиску, 3 февруари 2017 година, 16:00 часот
Едно од прашањата на кое одамна е одговарано, на меѓународно ниво, како кај лекарите, така и кај луѓето кои изгубиле тежина, а потоа се здебелиле по диета за слабеење, го најде своето објаснување.
После следење на диета за слабеење и успешно постигнување на слабеење, голем дел од засегнатите луѓе завршуваат на дебелеење. Па дури и добива уште еден несакан вишок.
Истражувачите откриле дека за секоја загубена фунта, нашето тело има тенденција да бара храна еквивалентна на околу 100 калории повеќе од вообичаеното. А, причината е, според една неодамнешна студија, апетит. „Луѓето кои губат телесната тежина чувствуваат поголемо чувство на глад отколку што првично се мислеше“, забележува публикацијата WebMd што ја откриле истражувачите.
Апетитот е трипати посилен
„Првпат се проценува оваа реакција на телото. Пред оваа студија, спроведена повеќе од една година со помош на 153 пациенти, точниот број на овие калории не беше познат “, рече професор д-р Кевин Хол, истражувач кој ја анализира реакцијата на организмот на слабеењето на Националниот институт за здравство. Здравје во Бетесда (Мериленд, САД). „Ефектот на апетитот е трипати посилен во споредба со метаболизмот кој се забавува по слабеењето. И овие два кумулативни ефекти најверојатно доведуваат до зголемување на телесната тежина “, додаде Хол.
Потрошувачка на храна и нови перспективи
Независни експерти кои ја прегледаа студијата, објавена во ноември во публикацијата „Дебелина“ и презентирана на крајот на минатата година на конференцијата посветена на настанот „Недела на дебелина“ сметаат дека овие податоци ќе ги променат перспективите на третманот што ги применуваат лекарите.
„Добиени ни се нови информации што ќе помогнат да се развијат нови начини на исхрана за да се спречи зголемување на телесната тежина. Сигурно е дека потрошувачката на храна, асимилацијата и апетитот се важни “, рече д-р Кен Фуџиока, директор на Центарот за исхрана и метаболизам во Дел Мар, Калифорнија.
Причини за враќање на телесната тежина
Според експертите, 80% од луѓето кои изгубиле барем 10% од телесната тежина постепено се вратиле во првобитната тежина, па дури и повеќе. Причините се:
- склоноста на телото да прави резервации;
- фактот дека луѓето често јадат повеќе отколку што сфаќаат;
- нискокалорично согорување од телото во состојба на мирување;
- забавување на метаболизмот по диета;
- недостаток на уредна програма;
- телото има тенденција да се бори, на долг рок, со новата тежина.
Лошата диета го намалува согорувањето на мастите
„Важно е да изгубите тежина само, а не мускулна маса. Базалниот метаболизам, односно основното горење (без физичка активност, телото во мирување) се дава со волуменот на мускулната маса. Ако изберете неисправна диета што доведува до топење на мускулната маса, автоматски ќе ги намалите изгорениците, па ќе се здебелите со помали количини храна.
Друга честа грешка е што лицето, по диета, се враќа на нездрава диета, онаа што го дебелее. По слабеењето, треба да го промените начинот на исхрана и начин на живот “. (Д-р Габриела Ман, специјалист за безбедност на храна и јавно здравје, јадење Слабести)
Промените не траат
Во повеќето случаи, зголемувањето на телесната тежина после одреден период на губење на тежината се јавува како резултат на фактот дека луѓето кои биле на диета не научиле некои здрави навики што ќе ги задржат во долгорочен начин на живот. Ова е единствениот начин да имате реална шанса да одржите нормална тежина на долг рок. Проблемот е во тоа што повеќето диети се фокусираат само на неколку правила за слабеење, но не менуваат ништо во долгорочното однесување. (Д-р Шербан Дамијан, акредитиран нутриционист во ЦИО, Центар за исхрана на Суперфит)