Зошто мускулите треперат за време на тренингот

Веројатно сте го забележале тоа кога ќе се обидете малку да ја форсирате белешката за време на тренингот, мускули започнува да трепери. Но, не треба да го мешате овој трепет со оној што го чувствуваме кога одиме во теретана со празен стомак и нормално е да немате сила да ги изведувате вежбите.

Кога телото работи напорно или се обидува да одржи потешка позиција, тоа почнува да трепери на неконтролиран начин. Поголемиот дел од времето, причината што ви треперат мускулите не е загрижувачка. Може да биде едноставен индикатор дека вежбате напорно и дека невромускулниот систем е под притисок. Мускулите што се тешко е да се изолира често има такви кои имаат тенденција да го предизвикаат тој трепет затоа што се повеќе чувствителни.

Ако ви се тресат мускулите, тоа значи дека барате повеќе од нормалното, но следниот ден може да се почувствувате бидејќи тие се случуваат. Потребни „паузи“ во мов.

Дали ви се тресат мускулите? Може да биде затоа што

Покрај интензивниот напор, многу е можно вашите мускули да треперат и од други причини, како што се:

Недоволно спиење. Состојбата на летаргија што може да ја почувствувате за време на кардио или тренинг со сила може да се должи на недостаток на сон. Телото не се обнови (особено ако сте имале тренинг претходниот ден) поради недостаток на спиење, и во овој случај мускулите влегуваат во а катаболна состојба. Ако не спиевте добро минатата ноќ, подобро е да го прескокнете часот за вежбање денес.

Премногу ново, премногу и премногу брзо. Ако започнавте нова програма за фитнес или едноставно е прв пат да започнете со тренинг, тогаш многу е можно да ви треперат мускулите бидејќи работите се случиле многу. пребрзо и бараш премногу од твоето тело. Истото се случува и кога работите други мускули. Наместо да ја присилувате истата мускулна група, подобро да компензирате со тоа полесни вежби за истата група или за друга. Да речеме дека е прв пат да правиш стомачни и веќе се чувствуваш како да се тресеш и не можеш, но одлучи да продолжиш во побавна форма. А. лоша идеја. Не обидувајте се да се надминете себеси, подобро е да се префрлите на уред кој е насочен кон истата област, но не вршете толку голем притисок.

дехидратација тоа е друга причина што ги тресе мускулите. Кога вашето тело нема вода, мускулите и сврзните ткива имаат потешкотии во циркулацијата на електролитите, така што контракцијата е тешко да се постигне.

Како заклучок, спијте добро, хидрирајте ги и олеснете ги работите. И, ако ви се случи малку да трепери, тоа е само затоа што правите потежок тренинг

---