Зошто намалените диети со калории не функционираат?
Дали планирате нискокалорична диета за да изгубите тежина во блиска иднина? Пред да го направите тоа, прочитајте го овој напис за да дознаете зошто диетите со нискокалорично не функционираат.
Повеќе не можам да кажам точно колку писма добив од луѓе кои биле на нискокалорична диета неколку недели, со резултат да не ослабнат многу.
Диети со намалени калории
Да се чувствувате како да сте направиле многу и да не сте ја постигнале целта може да биде фрустрирачки.
Причината заради тоа што нискокалоричните диети не работат кога јадете нискокалорична храна е затоа што вашето тело останува фундаментално неухрането.
На крајот, се чувствувате болни и уморни, без оглед дали е утро, пладне или вечер. Не можете дури и да продолжувате со редовните активности затоа што немате доволно енергија. Сите овие работи се случуваат затоа што метаболичката стапка е прениска.
Ако сакате успешно да изгубите тежина, треба да размислите за две работи:
Прво, калориите не се ваши непријатели
Калории не се оние што апсолутно треба да ги избегнувате. Калории се потребни за да му обезбедите на вашето тело храна и енергија што му е потребна.
Кога телото ќе добие доволно исхрана, тоа автоматски ќе ја зголеми стапката на метаболизам. За возврат значи дека слабеете.
Лошите калории се оние што се наоѓаат во нездрава храна на пример. Иако нема да натрупате маснотии со јадење 5 јаболка (дури и ако едно јаболко има просечно 100 калории), сигурно ќе соберете маснотии јадејќи 5 плескавици.
Тоа е основната разлика! Треба да избегнувате „празни калории“ (т.е. брза храна) и да претпочитате храна со „негативни калории“, како што се овошје и зеленчук. Негативните калории не значат дека нема калории во оваа храна, тоа само значи дека за да се вари оваа храна, телото треба да потроши повеќе калории отколку што има на располагање.
Ова значи, дефицит на калории, така да се каже, што на крајот резултира со губење на тежината.
Второ, градењето на мускулите е задолжително
Дали знаете дека мускулите многу се одржуваат Калории изгори?
Всушност, ова значи колку повеќе мускул имате, толку побрзо ќе можете да изгубите тежина. Јадењето храна богата со протеини помага и во градењето на мускулите.
Начинот на градење мускули секако не е лесен, но е од корист. Втора предност на храната со висока содржина на протеини е тоа што нема да бидете гладни толку брзо како и обично. Во овој поглед, прејадувањето е скоро непостоечко.
Ако јадете храна со малку калории, нема да можете да добиете мускули, напротив ќе изгубите мускулна маса.
Кога телото нема доволно мускулна маса, не е во состојба да согорува маснотии, бидејќи метаболичката стапка не го достигнува потребното ниво.
Тоа е уште една причина зошто диетите со намалени калории не функционираат.
Пресметајте ги вашите калории?
Ако се фокусирате само на диета со намалени калории, сè што ќе изгубите е вода и мускулна маса, а засега ќе останете со верување дека засега сте изгубиле неколку килограми.
Единствената важна работа сепак, не сте изгубиле и тоа е БОЛД! Ако не се фокусирате на намалување на телесните масти, нема да имате начин да бидете слаби и фит. Затоа, намалете ги вистинските калории .