Зошто не ја препорачуваме данската диета

Данската диета е 13-дневен план на исхрана кој ветува масовно губење на тежината (5-10 кг) за кратко време. Застапниците на диетата велат дека може да се оптимизира метаболизмот, но треба да се напомене дека нема клинички студии или научни податоци за поддршка на неговата ефикасност.

Идејата зад оваа диета беше да им помогнете на дебелите луѓе брзо да ослабат за да бидат подготвени за операција. Поради оваа причина, диетата е позната и како „диета на данската болница“. Денес, оваа екстремна диета е усвоена од луѓе кои сакаат да изгубат тежина и е изменета за резултатите да бидат што е можно повидливи.

Што повлекува данската диета?

Општо земено, данската диета вклучува внесување само 600 калории на ден, со што се создава голем калориски дефицит што ќе доведе до брзо губење на тежината. На човечкото тело му се потребни 1200-2500 калории на ден (во зависност од секоја личност), а давањето само 600 ќе го потроши резервите на маснотии.

Данската диета е една од најограничувачките диети и не дозволува отстапувања. На пример, неговите поборници велат дека ако мамете дури еднаш, дури и со бонбони, диетата треба да се прекине и да се продолжи по 6 месеци. Тие веруваат дека кршењето на правилата ја намалува ефикасноста на диетата, а напорите ќе бидат залудни. Правилата на данската диета се како што следува:

• Елиминација на закуски - закуски не се дозволени, туку само главни оброци;
• Гладот ​​мора да се изгасне со вода;
• Оброците треба да се закажат во одредено време, како што следува: појадок во 8:00 часот, ручек помеѓу 13: 00-14: 00 часот и вечера помеѓу 17: 00-18: 00 часот;
• Забрането е да се јаде храна после 18:00 часот;
• Не е дозволена храна освен храна.

.

Планот за исхрана на оваа диета е како што следува:

Појадокот е секогаш ист: чаша чај од камилица или нане и парче 'ржан леб

Две парчиња интегрален леб со стопено сирење и 100 гр данска салата

Зошто да не?

Данската диета е екстремна диета, а нејзините ефекти можат да бидат многу непријатни. Во некои случаи, данската диета е опасна по живот. Така, следењето на оваа диета ги загрозува бубрезите и цревниот систем, но може дури и да предизвика оштетување на мозокот (поради глад). Други несакани ефекти се:

• Недостаток на енергија;
• Зголемување на нивото на стрес;
• Раздразливост и нервоза;
• Главоболки;
• Гадење и повраќање;
• Мускулни болки;
• Недостаток на исхрана;
• Постојано чувство на глад;
• Зголемен ризик од заболување;
• Бубрезите, цревата, црниот дроб, невролошки нарушувања;
• Променета општа состојба.

препорака

Данската диета воопшто не ја препорачува академијата „Рајнц“. Оваа диета е многу строга и вклучува многу ризици. Покрај тоа, ризикот од враќање на тежината во почетните вредности по оваа диета е висок. Сепак, препорачуваме многу подобар систем преку кој можете да изгубите тежина, поточно Рајнц протокол.

Протоколот на Рајнц може да ви помогне да добиете завидно тело, нудејќи ги следниве придобивки:

• Персонализирана диета;
• Постојано оптимизирани тренинзи;
• Континуирано следење.

Преку нив, можете да изгубите тежина здраво, без периоди на плато, а новата тежина ќе се одржи на долг рок. Покрај тоа, мускулите ќе ги добијат посакуваните форми, привлекувајќи секое око.

---