Зошто не е добро да гладувате по празниците - Слободен живот Галати
По периодот на прејадување за време на зимските празници, нормално е дека во јануари сме помотивирани од кога и да е да ја изгубиме насобраната тежина. На Интернет наоѓаме секакви диети, кои ни ветуваат дека за чудо, без никаков напор, ќе можеме да изгубиме помеѓу шест и десет килограми за еден месец. Во некои случаи ова е можно, но по прилично висока цена.
Гладувањето го „ослабува“ целото тело
Цели денови на глад неизбежно ќе доведат до губење на тежината. Дури и ако резултатот на скалата е задоволителен, слабеењето е само погрешно. Кога не јадеме подолг временски период, телото го забавува метаболизмот. Така, процесот на слабеење станува речиси неефикасен. Покрај тоа, бидејќи веќе нема при рака брзи резерви на енергија, телото ќе почне да ги согорува и сопствените масти и мускулна маса. Всушност, токму уништувањето на мускулното ткиво е тоа што треба да нè загрижи, бидејќи мускулите се најголеми потрошувачи на калории во организмот.
Студиите со текот на времето покажаа дека луѓето кои јадат храна еквивалентна на помалку од 500 калории на ден, имаат трајно губење на одредена мускулна маса. Затоа, по завршувањето на диетата, учесниците во студијата не ја повратија мускулната маса, туку го свртеа метаболизмот наопаку, така што, без прејадување, наскоро станаа со прекумерна тежина и имаа повеќе масна маса отколку мускулна маса.
Ризици од потрошувачката на маснотии
Кога телото користи масна енергија подолго време наместо да користи глукоза во исхраната, се појавува феномен наречен кетоза. Се карактеризира со формирање на кетонски тела во телото, кои, ако се акумулираат прекумерно во крвта, може да доведат до оштетување на бубрезите, гихт или камен во бубрезите.
Поради лишување од основните хранливи материи на организмот и потребната енергија за да се постигнат нормални телесни функции, имунитетниот систем ослабува и во случај на диети со малку калории и неухранетост. Така, луѓето кои одат на драстични диети или кои гладуваат, се разболуваат побрзо и почесто, имуните клетки веќе не стравуваат.
Кои решенија ги имаме при рака
Наместо да гладуваат, нутриционистите препорачуваат мали, чести оброци. "Ова значи дека треба да имаме три главни оброка на ден, во редовни интервали, и меѓу нив мала закуска, како овошје или јогурт. За да изгубите тежина, важно е покрај урамнотежена исхрана ајде да вежбаме, барем половина час секој ден “, вели нутриционистката Магдалена Моросану.