Кетогена диета - ги трансформира сопствените масти во енергија

Што е кетогена диета?

Кетогена диета позната и со скратено име Кето диета. Ова го води телото во метаболичка состојба наречена кетоза или кетоза, што фаворизира употреба на сопствени масни наслаги за да му обезбеди на организмот потребната енергија.

За да се достигне оваа состојба на кетоза, јаглехидратите во нашата исхрана ќе се сведат на минимум.

Во редовна диета, нивото на гликоза во крвта се зголемува по јаглени хидрати, панкреасот лачи инсулин и ја носи глукозата до клетките, што резултира со енергија. Во случај на кетогена диета, нивото на гликоза во крвта ќе падне и ќе стагнира на тоа ниво.

Затоа, телото ја зголемува стапката на бета оксидација, што доведува до мобилизација на слободни масни киселини од масното ткиво. Тука се забележува метаболичката состојба на кетоза.

За време на бета оксидацијата, кетонските тела се ослободуваат од црниот дроб и патуваат до клетките за да се користат како гориво.

Список на дозволена храна

Главната храна што се консумира во диетата Кето ќе биде:

Морска храна
Месо (по можност непреработено)
Сирење
Јајца
Зеленчук како што се зелените зелки, спанаќ
Грчки јогурт, бисери со сирење
Различни видови ореви и семиња
Бобинки (малку јаглени хидрати, влакна)

Забранет список на храна

Со ограничување на количината на јаглени хидрати, следната храна нема да биде соодветен избор во кетогената диета:

Reитарки, ориз, леб
Леќа, грав, грашок
Повеќето овошја (банани, ананаси, јаболка, итн.)
Компири, сладок компир, пченка
Алкохол (пиво, слатки вина, коктели)
Шеќери (мед, шеќер, јаворов сируп)
Десерти или сокови кои содржат јаглехидрати

Кето диета Мени на оброци и денови

Типичен ден од диетата Кето ќе го има следното на менито:

Појадок: Путер пржен во омлет, две парчиња сланина, спанаќ и печурки
Ручек: Пилешки гради на скара, сланина со зелена салата, домати од цреша и сирење
Вечера: лосос, пире од карфиол, сирење Чеда, павлака и зелен кромид

Ова е пример за рецепт погоден за диета со кетогена. Со одржување и диверзифицирање на дневните оброци, нашето тело ќе ги има сите потребни витамини и минерали, макронутриенти како што се протеини или маснотии, но и минимално ниво на јаглехидрати.

храна дозволена кетогена диета

Резултати од диети

Форумите се полни со луѓе кои веќе ја тестирале оваа диета и делувала, но има уште два познати случаи во Романија. Двајца лекари кои изгубиле тежина со оваа диета:

Доктор Андреј Ласлау - Кето диета

Андреј Ласлау е специјалист по општа хирургија, завршувајќи го престојот во Ургентната клиничка болница „Сфантул Јоан“ Букурешт. Бидејќи е јавна личност, особено во периодот 2012-2016 година, со бројни настапи на разни емисии со високо ниво на рејтинг, д-р Ласлау е совршен пример што докажува дека кетогената диета работи.

Тој изгуби 20 кг за 6 недели, исхраната стана голема страст за него по оваа промена. Затоа, применувајќи ги принципите на кетогена диета, со текот на времето, таа го трансформираше неговото тело, губејќи од 115 до 85 килограми.

Доктор Кристијан Маргарит - Кето диета

Кристијан Маргарит е познат нутриционист во Романија и тој промовира кетогени диети. Со многу клиенти кои и помогнале да ослабе и да стане поздрава со оваа диета, таа вели дека започнала да експериментира со диетата во 2004 година.

Иако тогаш пазарот на храна беше посиромашен, тој продолжи да ги документира и тестира на своја кожа предностите и недостатоците на ваквиот начин на живот и на крајот успеа. Во моментов нуди онлајн консултации со исхраната за многу клиенти, дури и компании.

Медиумските настапи и објавите на неговиот личен блог или објавите на разни форуми за исхрана, беа местата каде што стана познат д-р Кристијан.

Кетогена диетални картички - онлајн PDF

Книгата што ги постави темелите на диетата со кетогени (ниски хидрати) детално го опишува секој аспект на ваквата диета. Во исто време, со цел практична употреба, оваа книга опишува начини на кои може да се оптимизира диетата според индивидуалните цели (губење на маснотии, боди-билдинг или спортски перформанси).

По оригиналната книга, напишани се неколку десетици книги за диетата Кето. Најпопуларните и прилагодени на романскиот начин на живот се:

1. Книга за рецепти за кетогени

Напишано од ими Мур и Марија Емерих и преведено на романски јазик.

Детално ја опишува диетата, нејзините принципи и начинот на функционирање.
Тоа ни покажува како можеме да се ослободиме од разни болести следејќи ја оваа здрава диета за слабеење.
Покрај тоа, содржи над 150 вкусни рецепти, прилагодени на диетата Кето. Рудник за злато за да не останете без идеи кога треба да готвите, да знаете како да комбинирате храна и да добиете вкусни, но диетални оброци.

Препорачуваме да ја проверите цената на неколку страници и да видите каде е најниската цена, најдобрата понуда. Искористете ги попустите, тие може да истечат. Книгата можете да ја најдете со попуст на:

Елефант.ро: КЛИКНЕТЕ ОВДЕ за да ја видите понудата за книга
Либрис: КЛИКНЕТЕ ОВДЕ за да влезете во страницата за книги
Погледнете повеќе книги за диетата Кето во Романија, на веб-страницата:
КартурестиКликнете ТУКА за цени.

2. Кетогената диетална книга - на Интернет

Напишана од Josephозеф Меркола, ова е најпопуларната книга преведена на романски јазик.

Вие целосно ја разбирате диетата Кето во оваа книга
Тоа помага да се промени метаболизмот, така што согорува маснотии
Мастите ќе се користат како гориво (енергија) од телото
Вие слабеете брзо и значително го менувате вашето здравје

Книгата беше преведена во март 2018 година и брзо стана исклучително популарна.

Оваа книга не нуди список на рецепти кои ќе ви помогнат да подготвите вкусни рецепти специфични за диетата Кето, затоа ја препорачуваме книгата спомената погоре. Проверете ја достапноста и цената на книгата во следните онлајн продавници што ја продаваат:

Слон: КЛИКНЕТЕ ОВДЕ за да ја видите понудата за книга
Либрис: КЛИКНЕТЕ ОВДЕ за да влезете во страницата за книги
Погледнете повеќе книги за диетата Кето во Романија, на веб-страницата:
КартурестиКликнете ТУКА за цени.

Заклучок:

Кетогената диета не е за секого, секој со единствено тело. Иако тоа ќе биде стрмна промена за оние кои се навикнати да јадат многу јаглени хидрати, вреди да се обидат.

По извршената медицинска контрола, се препорачува постепено намалување на јаглехидратите, а по првите недели на кетоза, корисни ефекти на диетата ќе бидат целосно почувствувани, па дури и ќе станат видливи.

Мислењата на оние кои веќе ја користеле оваа диета се претежно позитивни, па може да се види дека нејзините плус се многу побројни од минусите.

Кажете ни го вашето мислење за оваа диета во коментарите подолу. 🙂
Споделување им помага на вашите пријатели да ги дознаат овие информации.

Други исклучително популарни диети за слабеење во Романија: