Зошто не го соблечам ЗДРАВЈЕТО НА OMЕНИТЕ

Зошто не губам тежина? Ова се 5-те најголеми грешки во слабеењето

„Правам сè како што треба, па зошто (не) продолжам да полетувам? Дали ја знаете оваа реченица? Многу жени се обидуваат да изгубат 2, 5 или 10 килограми „брзо“ и обично слабо успеваат по кратко време или едноставно се нервираат во одреден момент. Ништо повеќе не работи, вагите се чинат замрзнати и сосема освен тоа, мотивацијата е веќе помината. Престани! Ние ќе ви кажеме како можете лесно да ги надминете 5-те најчести пречки за слабеење и да постигнете долгорочни фигури и здравствени цели.

omените

1. Сакате премногу одеднаш

Без оглед колку сте нетрпеливи, одвојте време за слабеење. Многу експерти се согласуваат: 0,5 до 1 килограм губење на тежината неделно е идеално ако сакате да го избегнете страшниот јо-јо ефект. Сепак, во зависност од тоа колку тежина се обидувате да изгубите, тој број варира, вели Мајкл Смит, медицински директор и главен уредник на webmd.com, американска веб-страница за здравство. Ако сакате да изгубите само 3 килограми вкупно, 1 килограм е многу.

Освен бројот на вагата, имајте на ум дека позитивните ефекти од здравата исхрана и вежбањето може да се почувствуваат и на друго место (запомнете, мускулите тежат повеќе од маснотиите!). Може да биде многу помотивирачки да проверите дали супер слабите фармерки конечно се вклопуваат повторно или одеднаш имате многу повеќе енергија. Особено кога ќе сфатите дека - покрај тоа што имате потенка фигура - можете и да спиете подобро и многу подобро да се справувате со стресот, веројатно ќе се држите до новиот, поздрав начин на живот, вели американската нутриционистка Мари Спано.