Зошто не го земам решението! Чудо жена
Јас не земам
Многу жени започнуваат на пролет. Целта: фигура на плажа. Опсегот на диети е огромен. Но, кој и да изберете, одеднаш ќе си го поставите прашањето: Зошто не губам тежина. Фармацевтот и експерт за микроелементи Јута Добел и проф. Јирген Вогел, Институт за превенција и исхрана, знаат зошто.
Околу секоја трета жена веќе испробала барем една диета - и не успеала. По кратко време, вагата останува тврдоглава, иако веќе сте се откажале (скоро) од сè што има добар вкус. Причини зошто нема да ослабам, има многу: Кога верувате Лесни производи Многумина го поддржаа погрешниот коњ, бидејќи „светлината“ во никој случај не значи секогаш нискокалорична. Другите имаат со една Диета за несреќи не само маснотии, туку и распаднати мускулни маси. Но, токму мускулите се одговорни за согорување на калориите. Помала мускулна маса значи дека се користи помалку енергија. За да изгубите тежина, ќе мора да јадете уште помалку. Со други зборови: Само оние кои согоруваат повеќе калории отколку што трошат, се намалува.
бела: Значи, кога ќе изгубите тежина, тоа зависи само од количината на калории?
Проф. Јирген Ворман: Не воопшто! Исто така зависи од тоа што јадеме. На една важна причина за блокирање на диетата им се посветува премалку внимание: Ацидификацијата исто така ја инхибира загубата на маснотии.
Како се случува ова?
Проф. Ворман: Поради нашата западна диета, телото е веќе малку кисело без диета. Главната причина е првенствено прекумерната потрошувачка на протеини, кои се метаболизираат во киселини поради неговата содржина на сулфур. Ова значи: Јадеме премногу месо, колбаси и риба, но лебот и тестенините се исто така кисела храна. Ако одиме на диета, метаболизмот се менува. Телото е симулирано дека постои глад. Како резултат, значително ги намалува внатрешните побарувања за енергија. Но, тоа не работи целосно без „гориво“. Со цел да се обезбеди снабдување со енергија, телото паѓа на резервите на маснотии. Првично се намалуваме по желба. Но, по неколку дена станува збор за застој. Причината: Кога маснотиите се распаѓаат, се формираат масни киселини од кои се формираат кетокиселини. Тие ја зголемуваат закиселувањето и исто така ја инхибираат загубата на маснотии. Значи, сега засега нема да намалуваме повеќе.
Како може да се спречи тоа?
Јута Добел: Мораш Киселинско-базната рамнотежа повторно во рамнотежа донесе. Со цел да се неутрализираат киселините, на телото му се потребни микроелементи, како што се основни минерали и елементи во трагови, кои се главно во Овошје и зеленчук заглавени Тие припаѓаат на менито секој ден. Кога држите диета, фокусот треба да биде на салатите и зеленчукот, бидејќи многу видови овошје содржат многу фруктоза, а со тоа и калории. Оние кои навистина не сакаат да се навикнат на сирова храна или лошо ја толерираат, можат да земат и основни препарати од аптеката.
Закиселувањето се забележува само при слабеење?
Проф. Ворман: Не, проблеми со зглобовите и мускулите или недостаток на погон исто така може да бидат знаци на хиперацидност. Бројни студии покажуваат дека киселините можат да доведат до болка. Но, и обратното е точно: избалансиран ацидо-базен биланс позитивно влијае на пациентите со хронична болка во грбот. Меѓу другото, може да се докаже дека мобилноста значително се подобри. Во исто време, дозата на лекови против болки може да се намали.
Назад на слабеење. Дали диетите се генерално неповолни?
Проф. Ворман: Не Освен екстремните диети при несреќи, тие можат да бидат корисен вовед во слабеењето. Можете брзо да го видите успехот и тоа ве мотивира. Сепак, по околу една недела, треба да иницирате промена во исхраната повеќе алкална храна и помалку месо и колбаси јаде Тоа не значи дека треба да останеме без месо, бидејќи тоа е вреден извор на протеини. Важно е само дека се достапни доволно основни формирачи за да се неутрализира киселината што се произведува за време на метаболизмот. За да добиете идеја за количината: За стек од 100 грама, потребни ви се 300 грама алкали за да ја надоместите киселината. Табела со основна и кисела храна е корисна. Бидејќи не можете од вкусот да препознаете дали храната се метаболизира кисела или основна.
Што друго помага при слабеење?
Јута Добел: За еден, вистинското време. Ако сакате да изгубите тежина, треба да започнете да го правите тоа во време без стрес. Бидејќи стресните хормони, исто така, промовираат прекумерна киселина на телото и на тој начин - како што е опишано погоре - го блокираат распаѓањето на маснотиите. Од друга страна, вежбањето помага. Го стимулира метаболизмот и дишењето и со тоа го промовира распаѓањето на киселините. Но, вежбањето не е чудо од лек. За да изгубите килограм тежина, треба да потрошите околу 7.000 калории или да џогирате осум до девет часа. Заклучок: Ако сакате да изгубите тежина здраво, треба да обрнете внимание на киселинско-базната рамнотежа. Нискокалорична, алкална диета и редовно вежбање придонесуваат за тоа.
Алкална храна
Зеленчук: повеќето зеленчуци, зеле и билки
Ореви/семиња: Семиња од тиква, бадеми, семки од сончоглед
Млечни производи: Матеница, свежо млеко, сурутка, млеко од соја
Овошје: сите видови
Пијалоци: Сок од лимон, сок од јаболко, пилс
Храна формирана киселина
Зеленчук: Артишок, бриселско зелје, пченка
Ореви/семиња: Ореви, лешници
Млечни производи: Цврсто сирење, кварк, млеко со долг век на траење, млеко од урда, крем сирење, пармезан
Месна риба: сите видови месо и колбаси, риба и морски плодови