8 спортови кои ви помагаат да согорувате повеќе калории отколку џогирање - AlistMagazine
Сакале или не, мора да признаеме дека џогирањето е едно од најдобрите кардио тренинзи. Едночасовно трчање низ паркот може да ви помогне да потрошите скоро 450 калории, но освен неговите придобивки за фигурата, џогирањето исто така ви дава одлично расположение, дозата на енергија во која имате енергија. секој ден (особено ако е дождлив и мрачен, како оние од овој период).
И, ако ви е досадно од џогирање или сакате само да пробате нешто друго, треба да знаете дека во „висококалоричниот спортски оддел“ имате многу алтернативи. Еве ги оние.
1. Започнете со велосипедизам. Без разлика дали ќе изберете да возите класичен или фитнес велосипед, еден час возење велосипед ви помага да изгубите околу 450 калории (можеби дури и повеќе, бројот варира во зависност од вашата тежина и интензитетот на напорот што го вложувате) Искористете го времето надвор, бидејќи тие застрашувачки температури сè уште не започнале и возете велосипед до планините. Или оставете го вашиот автомобил на паркинг и однесете велосипед до канцеларија: покрај тоа што ќе ги опуштите вашите мускули, ќе го оксигенирате мозокот од првите часови и ќе бидете многу попродуктивни во канцеларијата.
2. Скокни јаже. Точно, вашата игра од детството може да биде наједноставниот и најефикасниот начин да изгубите тежина и да го работите вашето тело. Во зависност од интензитетот и ритамот, сесија за скокање со јаже ви помага да согорите околу 600-700 калории. И тоа дури не вклучува кој знае каква инвестиција.
3. Одете на пливање. Не можете да не успеете со пливање, а добриот дел е што можете да го практикувате во зима, во затворен базен. Рака, индексирање, пеперутка (стил на пливање што ви помага да согорувате најмногу калории): кој и да е метод што ќе го изберете, треба да го знаете тоа еден час пливање ви заштедува 600-900 калории, ако вежбате со умерено темпо.
4. Данзеази. И да, тука се смета и танцувањето со пријателите во сабота навечер. За еден час аеробно танцување може да изгорите над 450 калории. И забавата е, се разбира, вклучена во програмата.
5. Качете се по скалите со брзо темпо. Добро, во ред, знаеме дека оваа опција може да изгледа исто толку измачувачка како трчањето, но е многу попрактична, особено за оние кои живеат во блокот. Покрај тоа, качувањето по скали е поефикасно од џогирањето на рамна површина, бара повеќе од вас физички, а со тоа можете побрзо да согорувате калории. Качете се по скалите еден час и ќе потрошите помеѓу 850 и 1200 калории.
6. Вежбајте бокс. Не, боксот не е само спорт што ви помага да изгледате цврсто, туку и интензивен тренинг тоа ви помага да ја обликувате фигурата и да потрошите околу 700 калории на час. Затоа, облечете ги ракавиците и подгответе се да влезете во рингот!
7. Искачете се по падините со тегови зад вас. Ако не одите на пешачење со џиновски ранец во задниот дел, наполнете ранец со неколку книги и шише вода и одете на прошетка по најстрмната улица во вашиот град. Ако имате рид во близина, тоа е уште подобро! За еден час искачување на тешката падина на грбот може да изгорите околу 450 калории.
8. Patinează. Тоа е многу добра и ефикасна идеја, особено што се приближува сезоната и ќе се отворат многу лизгалишта. Земете ја вашата банда и одете до најблиската за забава на мразот. Бонус: за еден час, ќе потрошите најмалку 450 калории!