Зошто не губиме тежина Откријте што значи природен режим на слабеење Lивеење во RO бои
Столбови на природна диета за слабеење за луѓе кои не губат телесната тежина преку диета
Ако сте решиле дека е време да изгубите вишок килограми, откријте дека слабеењето е процес што не се случува толку брзо како што би сакале. Природен режим на губење на тежината бара време и упорност, но и покрај тоа, може да има причини зошто да не изгубите тежина.
На пример, можеби редовно тренирате, но трошите премногу калории. Може да одите во теретана 3-4 пати неделно и да јадете чисто, но имате здравствен проблем што влијае на стапката на слабеење.
Зошто да не изгубите тежина, дури и ако вежбате и јадете здраво и избалансирано? Постојат многу фактори кои влијаат на слабеењето, некои се поочигледни од другите. Вреди да ги разгледате за да бидете сигурни дека вашите напори ќе доведат до посакуваните резултати.
1. Недостаток на трпеливост
Дури и ако не изгубите тежина, тоа не значи дека немате позитивни резултати. Постојат промени во вашето тело што вагата не ги регистрира, затоа не се обесхрабрувајте од вагата кога го проценувате успехот на диетата. Поставете си ги следниве прашања кога ги гледате вашите резултати:
2. Вие сте под стрес
Стресот и зголемувањето на телесната тежина, или неможноста да се намали телесната тежина, одат рака под рака. Постојаниот стрес предизвикува многу здравствени проблеми - еве само неколку начини на кои стресот може да влијае на вашиот режим на природно слабеење:
- Имате желби. Кога сме под стрес или несреќни, повеќето од нас имаат сладок или масен апетит што прави да се чувствуваме подобро.
- Го зголемува нивото на кортизол. Како недостаток на сон, премногу стрес го стимулира производството на кортизол. Не само што го зголемува апетитот, туку може да предизвика и складирање на маснотии во стомакот.
- Повеќе не се движите. Недостаток на енергија, замор или стрес ве тера да размислите за еден час аеробик во право… премногу.
Добра почетна точка за борба против хроничен стрес е да правите кратки паузи во текот на денот за свесно да проверите како се чувствувате и да направите неколку вежби за да ја намалите напнатоста на вашето тело. Друга препорака е медитација - таа ќе ви донесе смиреност во животот. Забележете дали со текот на времето, медитацијата ви помага да се воздржите од импулсивно јадење.
Запомнете дека хроничниот стрес не може да се реши без специјализирана помош што ќе ви помогне да ги идентификувате стресните фактори и најдобрите начини за управување со нив.
3. Променете го темпото за време на викендите
Дали сте запознати со сценариото во кое јадете здраво и спортувате во текот на неделата, така што за време на викендот можете целосно да се опуштите и да паднете во другата крајност? Иако неколку паузи и мали моменти на задоволство се во ред, откажувањето од природниот режим на слабеење за време на викендот може да ги оштети вашите цели.
Општо, за да изгубите половина килограм за една недела, треба да се откажете од 500 калории преку диета или вежбање секој ден. Ако се држите до планот 5 дена, а викендот јадете премногу или воопшто не се движите, тоа е исто како да направите чекор напред и два чекори назад.
Ова не значи дека не можете да имате мигови на разгалување, но мора да ги земете предвид и да ги балансирате во наредните денови за да не ги саботирате вашите резултати.
Еве неколку предлози:
Во заклучок: имајте на ум дека здравите луѓе не изгледаат сите исти и дека негативното размислување може да ве измами верувајќи во одредени работи за себе, кои едноставно не се точни. Помислете на сè што ви се допаѓа за вашето тело. Да ги цените сите начини на кои вашето тело ве поддржува во вашиот секојдневен живот, ќе ви помогне да го подобрите вашето мислење за сопственото тело.