Зошто не мора да добивате тежина автоматски од 30 наваму, ЈАдете ПОПАМЕТЕ
Постарите луѓе добиваат, толку помалку енергија трошат. Ако не преземете контрамерки, автоматски добивате тежина. Јадете попаметно објаснува како телото се менува со возраста и како сè уште можете да спречите непотребни килограми.
Тоа е прилично вознемирувачко: Без разлика дали сакате или не, луѓето добиваат на тежина од 30 години. И, тоа не мора да мора да се должи на нездрав начин на живот. Причината е нормалниот процес на стареење, метаболизмот се менува, на телото едноставно му треба помалку енергија. „Ако не ја прилагодиме нашата исхрана, добиваме во просек од 10 до 12 килограми“, вели експертот EAT SMARTER, Еберхард Виндлер од универзитетската болница во Епендорф. Причината за ова е, на пример, хормонот соматотропин. Дејствува како хормон за раст во телото, осигурува градење на мускулите и распаѓање на масните клетки. Но, колку повеќе старее лицето, се намалува нивото на соматотропин.
Проблемот со метаболизмот
Ако луѓето сега трошат иста количина на енергија во форма на храна, тоа ќе се забележи на колковите. Причината: телото може помалку добро да ја искористи енергијата, вкупно троши помалку калории. За жал, тој исто така губи се повеќе и повеќе мускулна маса со текот на времето. Помала мускулна маса значи помала потрошувачка на калории. За жал, ако не преземете нешто против тоа, автоматски добивате телесни масти.
Помалку калории, повеќе вежбање
Затоа: Прилагодете ја исхраната како што стареете. Според германското друштво за исхрана, жена на возраст од 19 до 25 години сè уште може да внесе 2400 калории на ден, помеѓу 25 и 50 години од 2300 години, а од 51 година приемот се намалува на 2000 калории (овие вредности се груби вредности на водичот и се корисни за ориентација). Професорот Еберхард Виндлер препорачува менито да биде богато со растителни влакна (мешунки, производи од цели зрна, зелена салата). Спротивно на тоа, заситените масти и едноставните шеќери треба да се консумираат само во умерени количини. Но, уште поважно е да се зголеми дневната потрошувачка на енергија преку вежбање. Бидејќи тоа помага најдобро да се балансира енергетскиот биланс ефикасно. Врв на јадете попаметни експерти: Особено во пролет може да станете во форма со градинарството.
Во сегашното списание EAT SMARTER, лекарот Еберхард Виндлер дава дополнителни корисни совети за здрав живот. На нашиот интернет портал, можете да откриете кој спорт може да ви одговара и како можете да ја збогатите вашата програма со тренинг за сила. волја