Зошто не можам да одам во тоалет ПОПАМА ПАТ

одам

Кога патувате, со непозната храна и премалку вежбање - има многу причини за штрајк на дебелото црево. Blogе ви кажеме во блогот во живо попаметни како повторно да го вратите варењето.

Содржина

  1. Што е запек?
    1. Womenените почесто од мажите
    2. Краткорочни или хронични
  2. Кога зборуваме за запек?
  3. Како се појавува запек?
    1. Магичен збор влакна
    2. Со стрес, варењето се затегнува
    3. Причини за запек
  4. Што можете да направите во врска со запек?
  5. Знаење за одземање

Што е запек?

Дали седите на тоалетот и ништо не се случува? Тогаш веројатно цревата ви запрела. Ако едноставно не можете да „одите во тоалет“, веројатно сте запек. Таканаречениот запек е една од најчестите болести на цивилизацијата. Поделена е на акутна, т.е краткорочна и хронична, т.е трајна констипација.

Womenените почесто од мажите

Според германското друштво за исхрана, околу 10 до 15 проценти од возрасните во Германија се запек, жени двојно почесто од мажите. За многумина, запекот стана постојан. Луѓето кои постојано се борат со тоа што не можат да одат во тоалет обично страдаат многу од ова (1) .

Краткорочни или хронични

Многу луѓе го знаат чувството кога цревата станува малку слаба во моменти кога патувате или за време на Божиќ со многу храна и малку вежбање. Поголемиот дел од времето, млитавоста трае само неколку дена и варењето започнува повторно самостојно. Меѓутоа, ако оваа состојба се јавува често или станала постојан проблем, тоа се нарекува хроничен запек. Покрај тоа, често има надуен стомак, гасови и абдоминална болка.

Кога зборуваме за запек?

За некои тоа е табу-тема, други отворено зборуваат за варењето на храната. Како и толку многу, движењата на дебелото црево се многу индивидуално прашање. Некои луѓе одат во тоалет три пати на ден, други само на секои два дена. Со урамнотежена исхрана, сепак, треба да можете да одите во тоалет секој ден.

Знак на запек е секогаш непријатно чувство на „неможење“. Стомакот станува сè потежок и се чувствувате како да имате камења во него. Кога работи, обично има малку, а столицата е тврда.

Како се појавува запек?

Постојат многу причини за запек. За повеќето луѓе, сепак, причините лежат во исхраната и однесувањето при вежбање. Особено во нашиот современ свет, во кој едвај мораме да се движиме и каде што храна со висок шеќер, масна и ниско-влакна е достапна насекаде, се повеќе луѓе се занимаваат со заморно прашање на штрајкови со варењето на храната.

Магичен збор влакна

Тие се малку помагачи на нашето варење: влакната се варат во дебелото црево, му даваат волумен на столицата и со тоа го стимулираат движењето на дебелото црево. Ако не јадеме доволно од тоа, цревата стануваат тесни и не можеме да одиме во тоалет. Недоволно внесување течности исто така може да игра улога. Бидејќи само ако пиеме доволно, влакната можат да отечат во цревата. Други типични причини седат многу и не се движат многу. Кога одиме физички, нашето варење исто така оди.

Со стрес, варењето се затегнува

Но, луѓето кои јадат добро, вежбаат многу и пијат доволно, исто така можат да страдаат од запек. Причината за ова е претежно стресот. Затоа што кога сме под стрес, сè друго е поважно од тоалетот. Телото дури нè штити од ненадејна потреба да одиме во тоалет во стресни ситуации. Енергијата се повлекува од дигестивниот тракт и се носи во области каде е повеќе потребна, како што се мозокот и мускулите.

Причини за запек:

  • диета со малку влакна
  • Промена во исхраната за да вклучите многу растителни влакна
  • Недоволен внес на течности
  • стрес
  • необична храна
  • Патување („опстипација при патување“)
  • Седентарен начин на живот
  • стрес
  • Лекови
  • Одмор во кревет по операцијата
  • Непријатност во анусот, како што се хемороиди
  • хормонални промени, на пример, за време на пубертетот, за време на менопаузата

Што можете да направите во врска со запек?

Она што им помага на повеќето од нив е едноставно свесен и здрав начин на живот со секојдневно вежбање, многу пиење и шеќерна диета со зеленчук, производи од цели зрна, овошје и само-зготвена храна.

  1. Премести: Спорт, прошетки, возење велосипед - секаков вид на движење исто така предизвикува и цревата. Ако седите многу на работа, треба да правите мал круг одвреме-навреме или да одите горе-долу по скалите.
  2. Диета со високи влакна: Малите помагачи може да се најдат во зеленчук, овошје, производи од цели зрна, мешунки и ореви. Оние кои се потпираат на „вистинска храна“, ограничуваат готови јадења и високо обработени производи како слатки и производи од бело брашно, обезбедуваат непречено варење. Секој што досега нема вметнато многу влакна во исхраната, треба постепено да го зголемува внесувањето.
  3. Релаксација: Само кога сме опуштени, цревата може да се релаксираат. Чи Гонг, автогена обука, јога - вежби за релаксација им помагаат на луѓето кои страдаат од запек. Само да земеме три длабоки вдишувања веќе предизвикува смирување на нашиот нервен систем.
  4. Пијте многу: Дури и мал внес на течности може да го парализира цревата. Затоа: пијте, пијте, пијте - идеално два литра на ден. Потпрете се на вода, внесена вода и чај и избегнувајте безалкохолни пијалоци со висок шеќер.

Знаење за одземање

Стега, стиска и се чувствувате како да имате камења во стомакот. Но, кога одите во тоалет, ништо нема да се случи. Кога варењето започнува со штрајк, може да биде многу непријатно.

Некои луѓе се фаќаат додека патуваат, после бранч со премногу храна или грип, каде што лежат во кревет. За други, запекот стана постојан проблем. Страдате од хроничен запек.

Причините за ова се често премалку вежбање, стрес, диета со малку влакна и премалку течности. Со урамнотежена исхрана, вежбање и релаксација, поголемиот дел од варењето може да се повтори. За некои, сепак, лековите или други причини се виновни за слабите црева.

Паметни партнери - ТК и јадете попаметни
Заедно со ТК, ние сме многу заинтересирани да ве информираме за важни теми во врска со здравјето и исхраната. Можете да дознаете повеќе за соработката и ТК тука.