Зошто не можете да изгубите тежина; Настани во Галати
Зошто не можете да изгубите тежина?
Веќе некое време сте на диета и не можете да изгубите повеќе од половина килограм или максимум еден. Или досега добро успеавте да изгубите тежина, сè беше во ред, но сепак имате килограми за да изгубите и ништо не чини да работи. Со нетрпение чекате колачи, компири, оние прекрасни тестенини и се чини дека сè ве тера да сакате, дури и она што не сте го јаделе. Но, се чини дека сè е залудно, целиот ваш напор. Почесто одам во теретана, но сè уште не можам да видам ништо. Што се случува? Што да се прави?
Постојат многу причини зошто е невозможно да изгубите тежина или да изгубите тежина, а тие може да варираат од неоткриени болести, до стрес и депресија или може да бидат мали грешки што не ги ни разбирате. Може да биде комбинација од причини или само една, а во најголем дел од времето може да биде нешто што дури и не ви паднало на ум и што можете веднаш да го поправите.
Не спиете доволно
Одморот е исклучително важен за правилно функционирање на човечкото тело. Нервните клетки закрепнуваат со помош на сон, ја враќате изгубената енергија во текот на денот, целото тело има време да се опорави и да работи на работи што не ви помагаат да одите, да решавате проблеми, да ја обработувате храната итн. Кога не спиете барем 7-8 часа на ден, ќе се разбудите без енергија и нема да можете воопшто да спортувате или, во најсреќниот случај, премалку за да сметате во вашиот распоред. на телесната тежина. Недостатокот на сон доведува до погрешен избор на храна. Се враќате дома уморни и наместо да јадете салата или нешто лесно, ќе одберете да купите нешто брзо од супермаркетот велејќи си дека еднаш тоа не е важно. Заморот ве прави уште поблаги кон самите себе, по неколку ноќи во кои тој спиеше лошо, вие не сте воопшто повеќе склони да бидете повеќе „добри“ со себе, односно да си дозволите некои застаклени крофни или неколку глупости похот. Кога не сте спиеле доволно метаболизмот се забавува за да можете да го надоместите изгубеното преку сон, така ќе можете да изгубите тежина само многу тешко.
Премногу сте под стрес, вознемирени или депресивни
Дневниот стрес или депресија, што е многу сериозна состојба, честопати дури и предизвикана од стрес, се главни фактори што доведуваат и до зголемување на телесната тежина и до неможност за губење на тежината. Стресот или депресијата го зголемуваат нивото на кортизон, кој е човечки хормон кој е одговорен за регулирање на апетитот. За многу луѓе, зголемувањето на стресот во нивниот живот повлекува голема потрошувачка на шеќер, нездрава храна, но и неуреден начин на живот. Луѓето кои страдаат од депресија честопати не се свесни дека прескокнуваат оброци и не им е грижа што јаделе вреќа чипс наместо супа. Постојат случаи кога депресијата или стресот се резултат на неуспешна диета или се чини дека е залудно. Како резултат, се создава маѓепсан круг.
Научете техники за медитација кои можат да ви помогнат да се ослободите од стресот или да направите јога. Ако ниту еден од овие методи не работи, тогаш можеби ќе треба да посетите психолог или психијатар за соодветна терапија.
Вие не јадете доволно
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, без разлика дали имаат многу телесна тежина или сакаат да ги изгубат многу брзо, прават голема грешка што може да доведе не само до неможност за губење на тежината, туку и до појава на болести или проблеми големо здравје. За што зборувам За глад, лишување на телото од храна што е можно подолго или драстично намалување на калориите. Целосно исфрлање на какви било маснотии од исхраната и ексклузивна потрошувачка на зеленчук што претежно содржи само вода. Избегнување на маснотии е добра работа, но не и секоја маст. Маснотиите кои доаѓаат од риба, маслиново масло, мрсни производи како што се ореви, бадеми, повеќето семиња, целата оваа маст е добра, му помага на организмот и создава нормално чувство на ситост. Транс мастите, преработените масти се штетни и за здравата тежина и за здравото тело. Покрај тоа, нашето тело има одличен квалитет на прилагодување кон условите на кои е подложено. Добра работа, ако зборуваме за глобалното затоплување и како се справуваме со тоа, но не и предност кога не јадеме. Нашиот метаболизам се забавува, се прилагодува на ниското ниво на калории, како резултат не губиме тежина.
Ако сте ја достигнале оваа точка во вашата диета, тогаш најдобро е да направите мала пауза. И во овој момент на одмор пробајте неколку додатоци во исхраната за да го вратите вашето тело на вистинскиот пат.
Јадете здраво, но премногу
Татко ми се бори за живот со вишокот килограми. Одржуваше многу диети во кои требаше да јаде само зеленчук или само овошје или, пак, месо или едниот нешто, а другиот нешто друго, итн. Внимава што јаде, избегнува свинско месо, јаде слатки еднаш годишно и сепак долго време не успеал да ослабе. Причината? Количината. Без оглед на диетата што ја воведувате, количината е многу важна. Можете да јадете само моркови. Здрав, зеленчук, без масло, дури и органски, органски, добар, нели? Но, ако јадете 2 килограми на секој оброк, тогаш тоа не е важно. Може да јадете салата со маслиново масло и сирење, но нормално, помало количество и внесот на калории би бил уште помал.
Постојат многу луѓе кои сметаат дека ако заменат храна со многу маснотии, како што се закуски или стапчиња или слатки со моркови, домати, краставици, грозје, јагоди, итн., Но продолжат со истиот постојан режим на грицкање. Што и да јадете ако го правите цело време, тоа ќе се таложи и во никој случај нема да доведе до слабеење.
Диверзифицирајте ја вашата исхрана за да вклучите повеќе хранливи материи, но контролирајте ја количината. Заборавете на ТВ или телефон кога јадете. На овој начин ќе сфатите колку внесувате и нема да чувствувате потреба за вишок.
Страдате од некоја состојба
Постојат многу болести кои можат да имаат несакани ефекти во зголемувањето на телесната тежина. Една од најчестите причини е болест на тироидната жлезда, имено хипотироидизам. Оваа состојба претпоставува дека тироидната жлезда не произведува доволно тироиден хормон, а непосредната последица е забавување на метаболичките процеси. Ова доведува до зголемување на телесната тежина и неможност за губење на тежината. Ако се сомневате дека можеби страдате од таква состојба, би било добро да побарате совет од лекар кој ќе може да препорача тестови и доколку открие дека страдате од хипотироидизам, тој ќе ви препише лекови за да ги ублажи последиците од состојбата.
Синдромот на полицистични јајници е една од болестите што може да доведе до вишок килограми и неможност да се ослободите од нив. Ова е болест специфична за жените што се манифестира со појава на мноштво мали цисти во јајниците. Оваа состојба доведува до хормонална нерамнотежа што честопати има ефект на дебелеење.
Кога сметате дека не губите тежина како што сте се одлучиле да направите, треба да ги оцените сите фактори наведени погоре и да откриете дали некој од нив е одговорен за тоа. Добра идеја би била да се обидете да ја надополните вашата исхрана со природни производи за слабеење.