Зошто не можете секогаш да бидете во топ форма - воен фитнес
Фитнес, исхрана и начин на размислување
Колку често ги гледате Инстаграм и Ко и мислите „токму така сакам да изгледам“? Сакате да изгледате како ваш модел, кој секогаш има неверојатна фигура. Шест пакет во текот на целата година. Она што работи за вас, мора да биде можно за вас или не?
Ве лажат многу ваши идоли на Инстаграм, Фејсбук и Ко. Тие се пример за нереален идеал за вас. Ниту еден ваш модел не е исклучително дефиниран во текот на целата година. Скоро сите прават многу слики кога се во топ форма, кои потоа ги споделуваат на своите канали на социјалните мрежи за остатокот од годината. Без оглед на тоа што ви покажуваат вашите модели, не верувајте во сè што гледате.
Можно е да имате фигура за која ви е пријатно. Но, не е можно да се дефинира тотално во текот на целата година. Тоа е нереално тврдење за себе.
* Овој пост содржи придружни врски
Секогаш во топ форма ќе го уништи вашето здравје
Ако имате постојан дефицит, метаболизмот на крајот повеќе нема да учествува. Нивото на јачина ќе се намали и ќе имате хормонални проблеми. На пример, како жена, вашиот естроген ќе падне и ќе ви недостасува менструација. И тестостеронот исто така паѓа кај мажите во одреден момент.
На долг рок, долгата диета му штети на вашата психа и на вашето тело. Масните масти во телото ве прават подложни на болести затоа што вашиот имунолошки систем е исто така послаб. Диетата е голем стрес врз вашето тело и ум, па затоа не е долгорочна. Не можете секогаш да бидете тотално строги. Вашето тело нема да го стори тоа на долг рок и ќе мора да пресметате со последици во одреден момент.
Секогаш во топ форма значи понизок квалитет на живот
Ако секогаш се обидувате да бидете во одлична форма, ќе биде тешко да уживате во животот на долг рок. За да ги постигнете своите цели, важно е да бидете строги и да се држите до вашите упатства. Но, не треба да бидете премногу строги кон себе во текот на целата година.
Тоа е тотално лошо за вашата психа, на крајот на краиштата, животот треба да биде и забавен. Секогаш ограничувањето не е забавно. Затоа, престанете да се обидувате да бидете совршени. Не постои такво нешто како совршенство. Дозволете си да бидете несовршени.
Никој не може да биде тотално строг во текот на целата година. Постојат поважни работи отколку секогаш да бидете во добра форма во текот на целата година.
Чувај се. Не мора да ги исполнувате нереалните очекувања. Најважно е да се чувствувате добро со себе и да се сакате себеси. Не мора да задоволувате никого освен себе.
Ако постојано имате дефицит, губите мускули
Колку подолго трае диетата и колку е помал процентот на маснотии во телото, толку помалку ќе биде дневната потрошувачка на калории. И диетата за жал е секогаш поврзана со одредено губење на мускулите и колку подолго и построго е, толку повеќе мускули губите.
Затоа, фазата намалена со калории не треба да трае вечно, инаку ќе изгубите премногу мускул. Диетата и фазите на градење треба да се одвиваат во циклуси. Сè во животот се случува во одредени циклуси.
После секоја диета, треба да има фаза во која повторно ги зголемувате калориите.
Вие нема да можете да се подобрите
Ако вашата цел е да изградите мускули, нема да стигнете многу далеку ако постојано јадете премногу малку калории и се обидете да ја задржите фигурата. Градењето на мускулите е процес кој троши многу енергија. Така, нема да можете да се подобрувате ако јадете премалку.
Покрај тоа, во одреден момент ја губите радоста, енергичноста и мотивацијата. Диетата не може да се спроведе долгорочно. Исто така, мора да му дозволите на вашето тело пати со повеќе калории. Не работи против сопственото тело. Диетата е стресна за вашето тело и треба да му дадете одмор од неа.
Особено ние жените честопати се плашиме од дебелеење, но ако сакате да градите мускули, направете нешто против мавтајќи со рацете, за цврсто дно, стомачни мускули и сл., Мора да му обезбедите на вашето тело доволно енергија. На вашето тело му треба енергија за да се опорави и поправи.
За да изградите мускули, треба да јадете повеќе
По диета, треба полека да ги зголемувате калориите повторно. Не мора да правите екстремно рефус за ова, во кое трошите многу калории на неконтролиран начин, но за да изградите мускул, потребно е зголемување на калориите.
Не плашете се од килограм или две - се додека не претерате и, во најдобар случај, внимавајте на макроата, ваквите фази се тотално во ред.
Ако направите контролирано насобирање, можно е да го одржите вашето КФА разумно ниско. Ова овозможува да имате добра форма за која ви е пријатно.
Не вршете притисок врз себе. Lifeивотот треба и може да биде забавен и треба да можете да уживате. Благодарение на броењето на макроа и IIFYM, можно е да ги постигнете своите цели и сè уште да не морате да сторите без ништо.
Користете ја зимата како фаза на наталожување
Искрено, кој може да им каже на колачињата на баба? Уживајте во времето. Искористете го времето да се грижите за себе, да ги наполните батериите, да му дадете на вашето тело најдобра можна поддршка и здраво да ја поминете зимата.
Користете го како фаза на наталожување. Секогаш изгледајте малку порелаксирано, тоа ќе биде добро за вас. Користете ја дополнителната енергија за да можете да дадете повеќе гас за време на обуката. Користете ја зимата за да поставите нови рекорди и најдобри времиња. Lifeивотот не треба секогаш да биде тотално строг. Бидете добри со себе и вашето тело. И тогаш во лето можете да претставите уште подобра форма.
Не плашете се да си дозволите неколку места тука и таму. Не биди премногу строг кон себе. Дозволете си да работите, но не претерувајте.
Сакајте се такви какви што сте и не обидувајте се да следите нереален идеал
Многу поважно од тоа секогаш да имате шест пакет е да можете да поминете безгрижни времиња со семејството или пријателите. Прифатете се како што сте. Не верувајте во сè што гледате на социјалните мрежи. Само уживајте во моментот. Дозволете си неколку убави денови со вашето семејство
Не треба да се чувствувате виновни за дебелеењето. Во ред е. Особено жените се плашат од тоа. Ако се плашите дека можеби ќе добиете премногу, започнете да ги броите вашите макроа. Тоа ќе ви помогне да добиете преглед на тоа колку и што јадете, точно точната количина и ќе ви помогне да ги постигнете своите цели.
Бидете задоволни од себе, без разлика дали имате неколку килограми повеќе или помалку. Тоа не значи дека треба да го прифатите така, но треба да се прифатите себеси за тоа што сте. Бидете добри со себе. Сакајте се себеси за тоа што сте и не обидувајте се да постигнете нереален идеал.
Какви искуства веќе сте имале во обидот да ја задржите формата? Како управувате со фазите на собирање и диета? Те молам остави ми коментар.
Дали ви се допадна овој напис? Сподели го!