Зошто не ослабам 7 причини за кои не сте размислувале - Диетата ги ценеше жените како вас 20 години
Една стара поговорка вели дека сонот дебелее. Па, тоа е наопаку: недостаток на сон ја саботира вашата борба со вишок килограми.
Ако не спиете доволно, метаболизмот се забавува и тоа влијае на хормоните на глад - лептин и грелин.
Лептинот му дава на мозокот сигнал дека сте сити, додека грелинот е сигнал дека ви треба храна.
Во отсуство на сон, нивото на лептин се намалува и се лачи повеќе грелин. Како такво, чувствувате потреба да јадете повеќе.
Јадете „скриен“ шеќер
Дури и фитнес житарките се богати со шеќер. Прочитајте ги етикетите на сите производи што ги купувате.
Ако видите сируп од пченка, сахароза, гликоза, малтоза, фруктоза, јаворов сируп, меласа, мед, концентрат од овошен сок, држете се подалеку од тие производи.
Пазете се од колбаси - содржат многу шеќер (покрај многу штетни Е).
Брои калории, а не хранливи материи
Секако, вашите порции треба да бидат помали за да ги изгубите вишокот килограми. Но, во вашата крстоносна војна против тежина, внимавајте да бидете опседнати со калории.
Фокусирајте се на квалитетот отколку на квантитетот. Изберете ја храната богата со хранливи материи, дури и ако имаат повеќе калории.