Хармонична диета, неопходна за одржување рамнотежа - диета; Диета
Избалансираната личност секогаш ќе посветува посебно внимание на исхраната, бидејќи знае дека во патувањето наречено живот, неговото тело е највредната опрема што ја поседува.
Храната и пијалоците што ги јадеме секојдневно, скоро секогаш оставаат свој белег врз нашето здравје.
Хармоничната диета комбинира правилна диета секој ден со физичка активност. Во зависност од потеклото, храната е поделена на пет главни групи: зеленчукова група, овошна група, млечни производи, житарици и месо, риба и производи од животинско потекло. Секоја од овие групи ни обезбедува уникатни хранливи материи. дека за хармонична диета е важно да се комбинираат умерени количини на храна од секоја главна група.
И зеленчукот и овошјето се богати со растителни влакна, витамини А и Ц, фолна киселина, минерали и антиоксиданти, со улога на одбрана на организмот од разни болести, но и одржување на млади клетки и правилен интестинален транзит, со суштински импликации и во соматската и во менталната рамнотежа. Исто така, за да функционира правилно, на нашиот мозок му треба енергија, еквивалентно на најмалку 300 kcal, во форма на глукоза, која се наоѓа во зеленчукот и некои овошја. Покрај тоа, овошјето им обезбедува на елементите улога на витализирање на организмот: железо, калциум, јод, сулфур, натриум.
Млечните производи содржат протеини, калциум, рибофлавин и витамин Б12 и се препорачува да се консумираат два пати на ден.
Млекото помага да се намали телесната тежина и да се одржи нормалната тежина. Истражувањата покажаа дека консумирањето 400 мл млеко дневно може да го намали ризикот од дебелина до 70%, а содржината на калциум го забрзува согорувањето на маснотиите.
Ceитарките и добиените производи имаат мала содржина на маснотии и обезбедуваат дневен внес на јаглехидрати, поради богатата содржина на растителни влакна, витамин Б и есенцијални минерали. Конзумирани дневно, житарките го регулираат цревниот транзит, придонесуваат за губење на тежината и го намалуваат нивото на шеќер во крвта.
Месото, рибата и животинските производи (јајца) ги обезбедуваат неопходните високо квалитетни протеини, витамин Б12, омега 3 масни киселини, цинк и железо, бидејќи е важно да ги вклучите во секојдневната исхрана.
Ако сте приврзаник на диета без месо, како алтернатива, јадете храна како што се печурки, кикирики и ореви, грашок, грав итн.