Зошто не ослабам начин на живот; Форум за убавина

Член од 19 јануари 2004 година
84 објави (ø0.01/ден)

Јас сум висок 166 см и тежок 63 кг.
што е очигледно премногу за мене.

сега трчам по 5 км на ден веќе 2 недели и одам кај \ "тренерот на бутот на бутот \" помеѓу 1/2 и 1 час навечер (да, прекрасната работа од рекламирањето !).
Јас никогаш не јадам маснотии и во моментот, мислам, многу здрав, се заколнав на слатки веќе 6 недели.

на пример, мојот план за јадење од вчера:

откако истрчав 1 мусли направен од интегрални снегулки од овес, бадеми, суво грозје и чипс од банана со 0,3% млеко

сок од морков и банана за ручек

навечер супа направена од зелена савој, колбраби и моркови, ситно пире со помалку од 1/4 кафена лажичка. павлака по чинија (јаде 2 плочи) и 2 кнедли од леб.

Пиев и 2 литри вода и 1 литар чај од ѓумбир.

и веќе 2 недели не слабеам!

о да, и бидејќи имам мало момче и имаме прекрасен снег и сонце, јас сум надвор 1-2 часа и го влечам малечкото по планината на моите скии (\ "пантолон \")

дали е тоа нормално!
помогни ми, инаку повторно ќе застанам од чиста фрустрација!

Поздрав од прекрасната, зимска Горна Баварија

Член од 13 јануари 2004 година
721 објава (0,12 ден/ден)

Претпоставувам дека градите мускули, и ако сум правилно информиран, мускулите тежат повеќе од маснотии. Не дозволувајте да ве остават надвор, погледнете се во огледало за да видите дали веќе можете да видите промена во вашиот изглед.
Или купете си скала на телесни масти, знам дека не се точни, туку само поим.

Член од 27.11.2002 година
791 објава (0,12 ден/ден)

Не се стрес. БМИ 23 е во ред! Моето тело исто така ќе штрајкуваше ако не добиеше нешто слатко за 6 недели! Однесувајте се кон нешто и одморете ден. Правилен тренинг вклучува и релаксација и паузи.

Цитат и одговори

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)

освен фактот дека имате објективна идеална тежина (БМИ 22,9 - треба да биде помеѓу 20 и 25). таквата стагнација може да има многу причини. Дефинитивно не би јадел помалку да сум на твое место, затоа што веќе јадеш многу малку.

Член од 13.04.2004 година
144 објави (.020,02/ден)

. о да: и те молам, не штеди повеќе на храна, секогаш мора да платиш за \ "зголемување \" или да се вратиш на \ "нормално \", а твоето мени е веќе многу ретко.
Можеби ништо повеќе двапати неделно од 16 часот, или ден на овошје или ориз?
Топол поздрав * хаси

Цитат и одговори

Член од 27.11.2002 година
791 објава (0,12 ден/ден)

Иста мисла со мене Марк! Јас сум гладен само гледајќи го ова мени.

Цитат и одговори

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)

Кога јадам, секогаш внимавам да имам доволно протеини - не мора да доаѓа од месо, вегетаријанците исто така можат да јадат богати со протеини. И јас ја имам мојата загриженост за вашата диета, драг Рунимеде. Инаку, дефинитивно би сакал да ги потпишам kindубезните зборови на Хаси: Движењето што го вградивте во вашиот ден е одлично! И може да ги видите навистина важните промени во огледалото, да ги почувствувате во појасот - вагата е секогаш само патерица, помагало што не треба да се сфаќа премногу сериозно.

Член од 19 јануари 2004 година
84 објави (ø0.01/ден)

леле, тоа е одличен одговор за толку кратко време!

Член од 27.11.2002 година
791 објава (0,12 ден/ден)

Член од 15 февруари 2005 година
22 објави (ø0/ден)

Значи, капа за тоа колку постојано поминувате низ вашата спортска програма. Секое утро да трчам по 5 км! Одлично! За жал, не знам што значи тренер за бедро бедро \ ", но во однос на спортот навистина се занимавате доволно.

Што се однесува до храната: ПРЕМНОГУ! Понекогаш се прашувам како луѓето го преживуваат денот со толку малку. Јадам барем 8 пати повеќе, но спортувам и на страна.
На телото му требаат и маснотии за согорување. Она што го јадете во моментов звучи како тотална диета. Јадете нормално за ручек и вечера, само здраво и погледнете ги скриените масти, ќе видите, ќе работи и со слабеење.
Говорејќи од сопственото искуство, пред неколку години, но бидејќи редовно се занимавам со спорт, јадев повторно нормално и повеќе не сакав да изгубам грам, тоа функционира (скоро) само по себе
Kg Не е многу помалку, но како што веќе споменавме овде, облеката одеднаш е полабава

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)

аха, сакате брзи \ "резултати \" како постот? Бидете мило што тоа не се случи! Кога пости, главно ја губите мускулната маса во првите неколку дена, но ова е вашиот најдобар пријател во борбата против калориите. Вашиот начин е веќе исправен. Само внимавајте да не јадете премногу малку и да не изгубите премногу тежина! (Дефинитивно не треба да одите под 55 кг - но сè уште има малку воздух.) И бидете трпеливи, за здраво слабеење е потребно време.

Член од 23 ноември 2003 година
864 објави (0,14 ø/ден)

Член од 24.08.2004 година
185 објави (ø0.03/ден)

Така што брзо ќе изгубите тежина кога постите не се должи на мускулите, туку на водата преку детоксикацијата што ја постигнувате со постот.

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)

Така е, многу вода се излачува. И од каде тоа? Многу едноставно: кога се пости, започнува стара програма за итни случаи на телото за екстремен недостаток на храна. Првото нешто што тој го прави е да ја намали потрошувачката на енергија со намалување на „скапите“ мускули. Сега мускулите се состојат од околу 20% протеини, а остатокот е скоро целосно вода. Распаѓањето на мускулите има последица дека се ослободува вода.

Губењето на мускулите е делумно одговорно и за страшниот јо-јо ефект: Помалку мускули значат помала потрошувачка на енергија. Со количината на храна со која би можеле да ја задржите вашата тежина пред постот, неизбежно ќе се здебелите потоа.

Покрај тоа, нема трошки што се таложат во телото. Целиот отпад од клетките на телото се отстранува преку белите дробови и бубрезите.

Член од 13 март 2004 година
507 објави (ø0.08/ден)

Повеќето други веќе рекоа што можам да мислам: Ние, жените, природно имаме осцилации во телесната тежина поради хормоналните промени што се случуваат секој месец во ваков женски циклус. Значи, сосема е нормално да има застој. Можеби ќе разгледате форум за програми за исхрана, каде што ослабувам со другите ученици на WW. Погледнете ги нишките за успех, застојот во времето апсолутно не е невообичаен. Затоа, не паничете и не јадете премногу малку, во спротивно телото ќе ја спроведе програмата за итни случаи и вашата базална метаболизам ќе се намали до застрашувачка мерка.

* Надежта последна умира. *

Член од 03.09.2005 година
23 објави (ø0/ден)

Како прво, велам: Големо почитување на таквата упорност. Јас сум исто така 1,66 и трчав постојано 3 пати неделно. Мојата тежина беше во просек 55 кг. Непосредно пред Божиќ имав прекин поради временски ограничувања и мала операција и, како што знаете, не започнав повторно до сега. И сега имам 61 кг. Апсолутно треба да прашам повторно.

Но, кога почнав да трчам, го забележав истиот ефект. Јас едноставно не одговорив. Тогаш забележав дека стомакот и нозете ми се многу затегнати и можев да ги затегнам ремените 2 дупки. Значи, навистина е точно дека мускулите тежат повеќе од масното ткиво.
Мал совет: Почнав здравствен ден еднаш неделно пред четири недели. Се чини дека работи. Денот на здравјето исто така можете да го најдете тука на страницата. Едноставно, внесете „Ден на здравјето“ во пребарувањето.
Можеби некој има совет за мене како можам да го убедам копилето да излезе надвор повторно.?