Зошто не ослабам после операцијата?
После баријатриска операција секогаш има фази во кои се чини дека губењето на тежината се задржува. Може да има различни причини за ова. Типична причина е што диетата не е целосно прилагодена на новите околности. За ова е важно детално да се спроведе консултација со исхраната како дел од подготовката, што исто така ги вклучува и потребните промени во однесувањето по операцијата. Добро подготвен пациент има реални очекувања и може подобро да се прилагоди на времето по операцијата. Ако нема доволно слабеење, тоа може да се должи на овие пет точки:
1. Не јадете доволно калории
Она што звучи нелогично на прв поглед има врска со променетата состојба на хормоните. Практично целосно е отстранет еден од најважните хормони на гладот, грелинот. Таа е формирана во делот на желудникот што се отстранува за време на операција на гастричен ракав. Така да не чувствувате глад после тоа. Стомакот е намален од големината на рамниот фудбал до големината на палецот. Немате желба да јадете, па исто така и вие. Многумина веруваат дека колку помалку јадат, толку побрзо губат телесната тежина. За жал, ова не важи за секого. Ако телото не се снабдува со доволно хранливи материи, почнува да „согорува“ не само маснотии, туку и мускули. Колку повеќе мускули се расипани, толку потешко станува да се расипат повеќе мускули и да се постигне губење на тежината. Ова потоа доведува до „висорамнините“ - застојот. Телото исто така претпоставува дека нешто не е во ред и се обидува да го одржи секој грам тежина. тој работи против тебе.
Колку калории треба да внесувате, многу зависи од тоа колку време беше по операцијата. Нема смисла да се присилувате да јадете, но треба да се постават целите. Првите четири недели не треба да се грижите за калориите. Веднаш штом ќе се појави фазата во која ви е дозволено да јадете повеќе или помалку нормална храна, прво треба да поставите цел од 800 kcal на ден. Полека го зголемувате ова на 1000 до 1200 kcal. 1200 kcal треба да биде вашиот дневен минимум. Јадењето помалку ќе го забави губењето на тежината на долг рок. Во многу случаи, сепак, оваа сума сепак ќе биде премалку. Тоа зависи целосно од индивидуалните потреби.
2. Премногу неурамнотежена исхрана
Ако операцијата траела четири недели или повеќе, важно е да вклучите цврсти извори на протеини и здрави масти во вашата исхрана. Првото нешто што треба да направите е да се осигурате дека консумирате доволно протеини. Основната потреба за протеини може да се утврди релативно лесно. Се ориентирате кон идеалната тежина: За висина од 1,70 м, ова е 70 кг, на пример. Ова одговара на приближната потреба за протеини во грамови на ден. Во овој пример, тоа би било 70 грама протеини на ден. Ова е само општа препорака за минимални барања. За поголемо слабеење, на некој ќе му треба поголем процент на протеини.
Откако ќе се утврди барањето за протеини, треба да се разгледа целокупниот сооднос на макроелементите. Луѓето често прашуваат колку грама протеини, масти и јаглехидрати треба да се јадат за оптимално слабеење. Овде нема одговор за сите. Наместо тоа, станува збор за врската помеѓу одделните компоненти: храната треба да се состои од 10-35% јаглехидрати, 30-40% маснотии и 35-50% протеини. Исто така, треба да се осигура дека вкупниот внес на шеќер не надминува 25% на ден.
3. Премногу „слајд храна“
По операцијата, многумина имаат проблем да се вратат на тврда храна. Човек често слуша дека живината или друга храна богата со протеини не може да се јаде. По одредено време, ќе се развие чиста аверзија кон храна со цврсти протеини. Ако се случи тоа, она што „добро ќе се лизне“ ќе продолжи да се јаде: јогурти, компири, крем супи, сладолед и слично. Оваа храна е неурамнотежена и нема многу супстанции. Ова ве прави повторно гладни побрзо. Пропорцијата на едноставни јаглехидрати во однос на протеините и мастите е исто така премногу висока. Тука има смисла да ги разгледате вашите сопствени навики во исхраната и да проверите дали се јаде премногу од оваа „лизгачка храна“. Ова може да има влијание врз слабеењето.
4. Премногу вежбање прерано
Ако сте решиле да направите баријатриска хирургија и да се сконцентрирате на што е можно побрзо губење на тежината, тогаш може да се случи после операцијата да скокнете во спорт и да дадете сè за брзи резултати. Всушност, ако не јадете доволно и вежбате како професионалец, го попречувате слабеењето. Секогаш е добро да се излезе на отворено по таквата операција. Сè што оди подалеку од одење или одење треба да почека додека сите хируршки рани не зараснат добро. Општо, треба да почекате шест до осум недели по операцијата пред да започнете „вистински“ спорт. Исто така, треба да биде можно да се јаде минимална количина калории (видете погоре) без никакви проблеми пред да започнете да правите повеќе од веќе препорачаното одење. Пред да јадете 800 до 1200 kcal, треба да почекате пред да вежбате.
5. Воопшто нема спорт
Дури и ако навиките во исхраната се одговорни за најмалку 80% од успехот по операцијата, учеството од 20% што спортот го има во успехот не треба да се занемари. Посните мускули го зголемуваат вашиот метаболизам затоа што се потребни повеќе калории за одржување на овие мускули. Колку повеќе имате овој слаб мускул, толку побрзо се распаѓаат калориите. Ако поминале шест до осум недели од операцијата и диетата е добро избалансирана, балансиран кардио тренинг може да ве одведе на следното ниво на губење на маснотии. Ако не знаете како најдобро да го направите овој тренинг за издржливост, тогаш препорачливо е да изготвите програма во спортски клуб, фитнес центар или со помош на фитнес тренер што одговара на вашите сопствени можности. Таквата обука често може да се направи дома.
Генерално, треба да се биде трпелив. Вишокот тежина не се собира преку ноќ. И дури и ако во многу случаи тежината паѓа многу брзо по таквата операција, таа не поминува преку ноќ. Платото фазите во кои се чини дека запрело слабеењето се нормални. Премногу честото мерење исто така може да даде впечаток дека тежината е во мирување. Дајте му на вашето тело неколку недели да се прилагоди на новата ситуација и да ги искористи масните наслаги што ги создаде. Трпението е многу важен дел од овој процес.
Многу е важно да запомните дека секој е различен и има различни потреби. Постојат општи препораки кои треба да ве насочат во вистинската насока за оптимално губење на маснотии, но исто така има и многу фактори кои влијаат на стапката на согорување на маснотиите и калориите. Треба да ги прилагодите информациите дадени со текот на времето и да видите што најдобро одговара за вас. Не постои една општа диета која е совршена за секого.
Понекогаш пациентите се чувствуваат обесхрабрени кога се споредуваат со други пациенти и не губат толку тежина и маснотии како што се. Ова исто така има врска со фактот дека секој работи поинаку и има многу фактори кои влијаат на овој процес. Разговарајте со вашиот нутриционист ако имате проблеми со слабеење по операцијата.
Ако ништо од горенаведените не важи за вас и сè уште не изгубите доволно тежина, можно е хируршкиот метод што го избравте да не бил вистинскиот за вас. Во принцип, можно е да се изврши таканаречена операција за ревизија во која z. Б. стомачната цевка повторно се намалува или се избира друг хируршки метод. Тука треба да се одржи презентација во центар за дебелина за да се дискутира како да се постапи понатаму.