Зошто не ослабувам, јадам скоро само овошје
Јадењето овошје и зеленчук е скоро задолжително кога се обидувате да изгубите тежина, но некои луѓе овие препораки ги водат до крајност.
На прв поглед, има смисла - овошјето и зеленчукот имаат малку калории, имаат витамини, ги имаат оние растителни влакна што се неопходни кога сакате да изгубите тежина. Но, ограничувањето на нашата исхрана само на овошје или зеленчук е грешка, од повеќе причини. Од овие намирници, овошјето најмалку се препорачува да биде основа на диета.
Кои се причините зошто не е добро да јадеме само овошје или претежно овошје кога сакаме да изгубиме тежина? Еве ги најважните, со споменување дека има луѓе кои успеваат да го направат ова и да ослабат, но малкумина:
1. Овошјето содржи шеќер.
Ако јадеме 5 килограми портокали на ден, тоа значи дека ставаме во нас околу половина килограм чист шеќер. Во случај на други плодови, количините може да бидат уште поголеми. Воопшто не е здраво, бидејќи тоа значи многу фруктоза, која во најголем дел ќе се депонира како маснотија.
2. Тешко е да се добијат сите протеини
Кога сакаме да изгубиме тежина, потребни ни се и целосни протеини, кои тешко може да се добијат од овошјето. Без протеини, мускулите ќе изгубат тежина, што е непожелно кога сакаме да изгубиме маснотии, бидејќи мускулите согоруваат маснотии за возврат. Колку се поголеми вашите мускули, толку повеќе трошите.
3. Недостаток на витамин Б12
На овошна диета недостасува витамин Б12, неопходен за многу процеси во организмот. А нефункционален организам е организам кој губи тежина.
4. Исто така, тоа е диета во категоријата на оние кои тогаш добиваат на тежина
Диетата базирана на овошје е тешка за одржување и често произведува желби што не можат да се контролираат на неодредено време. Тоа е како оние тешки диети за време на кои слабеете, но кои веќе не можете да ги одржувате и потоа мора да се откажете, по што повторно ги враќате килограмите, брзо.
Од овие причини, како и други, изборот на диета само со овошје може да биде голема грешка.
Најдоброто нешто за секоја личност што сака да изгуби тежина е да избере многу балансирана исхрана, која треба да вклучува што повеќе многу здрави извори.
Посно месо варено со вриење, печење или скара, варени белки, јогурти со малку маснотии, зеленчук, семиња и овошја, сите треба да бидат вклучени во исхраната на некој што ја има оваа цел. Изборот на единствена храна не може да донесе долгорочни придобивки.