Зошто некои луѓе се дебелеат; други никогаш не добиваат на тежина Документарецот на Би-Би-Си
Зошто некои луѓе се дебелеат, а други не?
Пред неколку години видов многу, многу возбудлив документарец на Би-Би-Си на ТВ кој одговори на прашањето зошто некои луѓе се дебелеат, а други остануваат слаби засекогаш.
Оваа документација ја најдов случајно пред неколку дена на Youtube и дефинитивно не сакам да ви ја задржам тука во блогот.
Тој е еден од најоткриваните документарци на тема регулирање на телесната тежина.
Тоа покажува зошто има тешко стекнувачи и меки добивки, т.е. луѓе кои можат да јадат што сакаат и сепак никогаш не добиваат на тежина (тврди гејнери) и други кои треба да погледнат само парче торта и веднаш да тежат 5 кг повеќе (меки добивки).
Зошто е?
Во 1960-тите (1967) беше спроведен експеримент со затвореници во САД. Д-р Итан Симс иницираше студија во која група затвореници требаше да добијат 25 проценти од нивната телесна тежина. За да се здебелат, морале да јадат исклучително калорична храна.
Некој би помислил дека сите субјекти што учествувале биле во можност да ја зголемат својата телесна тежина за 25%, бидејќи им било дадено 1 година време и предвремено испуштање како поттик, но тоа не било случај.
Неверојатен резултат од студијата беше дека некои луѓе едноставно не можат да се дебелеат!
Дури и со внес на калории од 10.000Kcal на ден, не беше постигнато понатамошно зголемување на телесната тежина по одредена точка.
- Како е можно тоа?
- Дали навистина има луѓе кои можат да јадат што сакаат без да станат прекумерна тежина?
- Дали е можеби типот на телото, метаболизмот или други фактори се одговорни за регулирање на телесната тежина?
Експериментот
За да се сфати на дното на овие прашања, сличен експеримент беше спроведен пред неколку години со група од 10 млади луѓе. Постојано слабите луѓе (просечна тежина: 53 кг) треба значително да го зголемат внесот на калории во текот на 4 недели (точно 5.000 калории на ден за мажите) за да добијат масовно. Се јадеше сè што дебелее, односно палачинки, слатки, чоколадо и слично.
Секој бодибилдер знае дека оваа огромна потрошувачка на калории доведува до големо натрупување на маснотии и многу телесна тежина ... или можеби не?
- Сите учесници се здебелија?
- Што се случи со учениците по експериментот?
Сите одговори на овие прашања можете да ги најдете во следната документација на БиБиСи:
Зошто некои луѓе никогаш не се дебелеат - Причини:
- Хормоните од стомакот ве спречуваат да јадете повеќе (не можете да каснете, едноставно сте сити - внесот на калории е ограничен)
- Основната метаболичка стапка се зголемува (се трошат повеќе калории)
- Мускулна маса е изградена (се користат повеќе калории)
- Вишокот енергија се намалува со нишање, несвесни движења итн. (Се користат повеќе калории)
- Вишокот енергија се дава во форма на топлина
- Комбинација на сите споменати причини
Кај слабите луѓе, човечкото тело ја сфаќа ниската почетна тежина како нормална и развива начини за намалување на „абнормалната“ вишок тежина.
Зошто на некои луѓе им е тешко да останат тенки:
- Телото ја доживува својата вишок тежина како точна тежина (оние кои ја достигнуваат својата идеална тежина честопати ќе доживеат симптоми на недостаток како што се глад и слично)
Слабите луѓе остануваат слаби, а дебелите остануваат дебели ...
Значи, биологијата го одредува нашиот физички изглед сè додека не правиме активно и свесно нешто во врска со тоа!
Забелешки
Иако е одлична документација, јас сум донекаде критичен кон некои изјави и не би се согласил со какво било генерализирање. На пример, во однос на максималното зголемување на телесната тежина или можноста да станете и останете витки.
Јас и самиот драстично го сменив целото тело неколку пати. Почнав да тренирам со телесна тежина од околу 62 кг, а потоа 4 години подоцна тежев околу 111 кг, што одговара на зголемување од скоро 50 кг. (Мојот рекорд беше зголемување од 5 кг за 10 дена 😉). И успеав да изгубам 20 кг телесни масти за 20 недели.
Моите родители и брат ми се постојано слаби. Во однос на мојот биолошки раст, јас сум нормално изграден (како луѓето во вториот експеримент, ако не правев боди-билдинг), имам многу тесни зглобови и тесен струк.
Тоа значи дека јас не сум програмирала од мајката природа да бидам „дебела и мускулеста“, но дека сум нормална и самата си ја одредила тежината (без да се измачувам додека јадам, како во експериментите).
Мислам дека може да имате силно влијание врз вашата физичка структура и дека генетиката не е изговор ако имате прекумерна тежина или се сметате себеси за тврд играч.
Личните навики во исхраната се случуваат во главата и може да се влијае врз сè што се случува во главата (дисциплина). Секако, надворешните влијанија (социјална средина, лични преференции во исхраната, избор на храна, физичка активност итн.) И физичка предиспозиција (генетика) придонесуваат за тоа колку се здебелите или губите телесната тежина.
Но, мислам дека можете да влијаете на вашето тело над резултатите од овие експерименти, ако навистина сакате!
Со оваа белешка би сакал да го мотивирам секој читател да го доведе во прашање сопствениот статус кво и да го земе своето тело во свои раце. Можете да го направите тоа ... Знам
Со почит
П.С .: Што мислите за овој документарец? Дозволете ми да ги знам вашите мисли и запишете ги во полето за коментари подолу 🙂 со нетрпение очекувам да го прочитам вашето мислење.
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет