Зошто некои жени побрзо се дебелеат
Семејна историја
Несомнено, некои луѓе се генетски „програмирани“ да бидат потешки од другите. Тие имаат помасивен скелет, што се претвора во медицински термини ендоморфна конституција, соодветно, поцелосна, позаоблена силуета. Другите познати устави на тела се: мезоморф (атлетика) и ектоморф (астенична фигура; мали рамења, мала мускулна маса и нежен скелет) - оние кои се најчесто склони кон брз метаболизам, кој наидува на зголемување на телесната тежина/акумулација на мускулна маса. Меѓу истражувачите сè уште постои полемика за процентот што го игра наследноста и се проценува дека може да варира. помеѓу 25-40% до 75%; некои од гените се дополнително под влијание на стресот и недостатокот на сон.
Различно тело, различен метаболизам
Метаболизмот е стапка со која вашето тело согорува калории и очигледно не се сите луѓе исти. Некои имаат постелнина
Мускулите тежат повеќе од маснотии
Следејќи ја претходната точка, веројатно сте забележале дека кога ќе почнете да вежбате и да се храните здраво, вашата тежина всушност се зголемува. Ова е затоа што мускулите имаат поголема густина отколку маснотии, затоа тежат повеќе. Но, не грижи се затоа што во реалноста согорувајте масни клетки при зајакнување на мускулната маса (телото станува се повеќе затемнето, покоординирано, посилно), со поголема енергија.
Инсулин
Инсулинот е хормон кој го лачи панкреасот кога го јадете, особено шеќер. Тоа има две улоги: го намалува шеќерот во крвта или шеќерот во крвта и складира маснотии. Исто така, ја стимулира липогенезата (производство на маснотии). Во случај на слатки, панкреасот лачи доволно инсулин за да го врати шеќерот во крвта во нормала и да не предизвика гоење/чувство на глад. Но, во случај на склони кон гоење, панкреасот ќе произведува помалку инсулин отколку што е потребно, се јавува хипогликемија. Така, телото складира сè што се троши, а панкреасот е надвор од контрола.
Диетите предизвикуваат долгоровно гоење
Функционирање како заштитен механизам од глад, телото го забавува метаболизмот кога калории
Недостаток на појадок може да придонесе за вишок килограми
Сите знаеме дека здрав и постојан појадок ги подобрува енергетските нивоа и будност, но малкумина знаат дека оние кои се навикнати да го служат овој оброк. имаат тенденција да јадат помалку остатокот од денот и тежат помалку. Тоа е или поврзано забавување на метаболизмот или екстремно чувство на глад што доведува до компулсивно јадење подоцна тој ден, особено навечер во големи количини (наместо дистрибуција на внесот на калории на балансиран начин).
Стресот придонесува за гоење
Многу луѓе се свесни дека добиваат на тежина како резултат на прекумерно внесување на храна следејќи го стресот. Но, без оглед на овие калории, стресот предизвикува ослободување на хормонот кортизол што предизвикува маснотиите да се складираат директно во абдоминална област и го зголемува апетитот (Според истражувачите, кај луѓе склони кон гоење, споменатите предизвикувачки гени се активираат кога телото произведува вишок кортизол).
Недостаток на одмор
Кога немаме доволно одмор, телото реагира на неколку начини, од кои некои имаат влијание врз тежината. Студиите укажуваат на тоа лишување од сон (помалку од 8 часа на ноќ) има намалување на хормонот лептин (одговорен за утврдување на калориски потреби преку сигнали пренесени до мозокот; апетит) и зголемување на нивото на друг хормон, грелин (се лачи од мозокот и стомакот; стимуланс на апетит); така има повеќе желби, особено за храна со јаглени хидрати што предизвикува прејадување. Се чини дека мозокот ги толкува овие промени како симптом на глад и реагира конзумирајќи помалку калории.
Промени во течностите
Човечкото тело содржи 55-75% вода, што значи дека тежината се менува секој ден во зависност од состојбата на течностите. Всушност, сосема е нормално да се измери 1-2 кг повеќе навечер отколку наутро затоа што задржуваме течности во долниот дел од телото како што минуваат часовите. Други фактори Придонесот за задржување на водата вклучува атмосферски притисок, влажност, внес на сол и одредени лекови. диети (особено оние со ниски јаглени хидрати) доведуваат до значително губење на течности, особено во текот на првата недела (резервите на гликоген се исцрпуваат); кога повторно се воведуваат јаглехидрати, течностите се задржуваат повторно и се зголемува тежината. Хормонални промени тие исто така имаат влијание, така што со пристапот на менструацијата се чувствува чувство на надуеност бидејќи водата се задржува кога нивото на естроген паѓа и нивото на прогестерон се зголемува. Исто така, телесната тежина физички напор и пиење; затоа е бескорисно да се мерите во текот на еден ден бидејќи промените не се реалност на телесните масти.
Поголеми делови и седентарен начин на живот
големина потрошени делови од храна и пијалоци значително се зголемија во последната деценија и очигледно тежината е пропорционално. Телевизорите, компјутерите, автомобилите и другите пронајдоци на технологијата многу ни помогнаа, но тие доведоа до премногу седентарен начин на живот.
Вишок тежина поврзана со бременост
Овој аспект е исклучително индивидуализиран, веројатно поврзан со наследност . Додека некои жени брзо се дебелеат и исто толку брзо се враќаат на поранешната тежина, се чини дека други не успеваат. Повеќето килограми за време на бременоста се должат на зголемено тело и крвно ткиво што бара носење дете. Исто така, постојат ситуации во кои бремените жени наоѓаат засолниште во храната и јадат претерано или присилно.
Еве го фактори кои не можат да се контролираат: некои болести што можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина (болест на Кушинг, проблеми со тироидната жлезда), одредени лекови (стероиди и антидепресиви), фактори на животната средина, психолошки проблеми или физичка неактивност по повреда/болест, нарушувања во исхраната (присилно јадење, булимија).
Совет на специјалист
На телесната тежина, такво лице со инсулинска резистенција - потребни ни се 4 метаболички состојби:
студирал
Истражувачите во Медицински факултет на Универзитетот во Вашингтон најде разлики помеѓу дебелите и слабите луѓе во над 300 бактериски гени, многу од нив се вклучени во метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии. Бактериите што ги населуваат цревата помагаат во варењето на храната и влијаат на степенот до кој калориите од храната се метаболизираат и асимилираат од телото. Користејќи близнаци (слаби и масни), истражувачите ги истакнаа разликите во нивната микробиолошка флора, што укажува на тоа дека луѓето со прекумерна тежина Не можам да метаболизирам калории ефективни како слабите од оваа причина.
Во 1967 година, медицински истражувач Итан Симс презеде експеримент во државниот затвор во Вермонт. Тој врбувал затвореници да јадат што повеќе за да добијат 25% поголема тежина во замена за ослободување. Некои од волонтерите не можеа да ја постигнат целта колку и да се трудеа, дури и ако внеле 10.000 калории на ден, заклучокот е дека за некои дебелина е скоро невозможно.
Друга студија испитала 10 слаби (недиета) волонтери во документарен експеримент кои поминале 4 недели внесувајќи што повеќе пица, чипс, сладолед и чоколадо, без да вложат напор.
Наставник Janeејн Вардл смета дека објаснувањето лежи во гените, поточно Ген FTO . Возрасните кои имале варијанта на тоа тежеле во просек повеќе од другите. Се чини дека ова влијае на апетитот, па така и некои луѓе не сфаќаат кога се полни; во негово отсуство полесно е да се одбие храна (овие луѓе дури и не сакаат да јадат).
Доцент по физикална терапија Ffеф Хоровиц смета: „Кога ќе се здебелите или изгубите тежина, тоа мора да биде енергетски дисбаланс“. Тој верува дека преку еден начин хормонот за раст може да им помогне на луѓето да станат поотпорни на гоење зголемување на активноста на телесните процеси, бидејќи преку нив се губи многу енергија во текот на еден ден. Недостаток е што има линеарен пад кај хормон за раст со возраста, па ако теоријата е точна, во староста не добиваме тежина (гоење го намалува хормонот за раст; тоа е маѓепсан круг). Позитивниот аспект е дека овој хормон го стимулира вежбањето.
И благодариме на д-р Дијана Артене за дадените информации.