Зошто немаме трпеливост и сакаме сè СЕГА Кристина; Петок Прочитајте # 5
Ние сме зад прозорецот, гледајќи низ него и набудуваме што се случува во истражувачка лабораторија. Внатре има мајмун на кого го научиле дека ако 10 пати притисне рачка, ќе добие награда за суво грозје. Првиот пат кога ќе прими суво грозје, неговиот мозок е преплавен со допамин, хормон за задоволство.
По некое време, мајмунот повторно ја притиска рачката 10 пати, но овој пат - изненадување! Добијте две суво грозје како награда, не само едно. Неговиот мозок е преплавен со уште повеќе допамин од почетната доза.
Но, додека мајмунот продолжува да ја притиска рачката и да прима уште две суво грозје секој пат, дозата на допамин се враќа на претходното ниво, бидејќи доби само едно.
Во еден момент, мајмунот ја притиска рачката 10 пати и… изненадување: добива само едно суво грозје, повеќе не прима две.
Нивото на допамин опаѓа, мајмунот станува несреќен и згрозен, почнува да им се жали на пријателите дека животот е неправеден, ја потопува горчината во алкохол или сладолед, го заборава на серијалот за кавги на Нетфликс и страда од несоница.
Зошто? Бидејќи нивоата на допамин се прилагодуваат и се зголемуваат во зависност од контекстот. Ништо не нуди толку задоволство како на почетокот.
Мајмунот е навикнат да прима доза од 2 или 20 суво грозје како награда - во зависност од одредени околности. Ако одеднаш прими 4 или 40 суво грозје, дозата на ослободен допамин се зголемува и мајмунот е посреќен. Ако примате 1 или 10 суво грозје, допаминот се намалува од почетната доза, бидејќи сте примиле 2 или 20.
Допаминот е хормон на задоволство и среќа, произведен од најстариот дел од нашиот мозок. Ние сме зависни од допамин и нашиот мозок е преплавен со оваа хемиска награда секогаш кога правиме работи што ги зголемуваат нашите шанси да преживееме и да ги носиме видовите напред.
Едноставно, така сме изградени: ние сме ‘тврди жици’ за да ги носиме видовите, сакаме храна, сакаме топлина, сакаме социјална интеракција (Дејв Аспреј им ги кажува Трите Ф: борба/бегство, храна и храна * ck). Доволно е да размислиме за овие работи, така што допаминот ќе го преплави нашиот мозок.
Допаминот не е за среќата предизвикана од добивањето на наградата, туку за очекувањата. Се зголемува со добрата, изненадувачка вест и се намалува кога добиваме лоши вести. Ако го добиеме токму тоа што очекувавме да го добиеме, дозата останува стабилна.
Дали сакате да купите нешто и да откриете дека цената е пониска отколку што очекувавте? Допаминот се зголемува. Дали е поскап отколку што мислевте? Вие сте разочарани.
50 години, ги решивме скоро сите основни потреби за безбедно живеење и преживување.
Сега сите имаме многу храна. Повеќе не мора да ловиме, да бараме калории или да бегаме од животни од џунгла. Имаме брза храна на секој агол. Имаме супермаркети отворени 24 часа на ден. Всушност, ние дури и не мора да ја напуштаме куќата, бидејќи имаме доволно апликации што ја доставуваат нашата храна до вратата. Повеќе луѓе умираат од прејадување отколку од глад.
Решивме и со топлина, имаме покрив над главата, не мора да се миеме со ладна вода (ве молам, дискутабилно; cc: Radet) и имаме пристап до неверојатно ефтина облека (cc: брза мода).
Ние, исто така, решивме со социјалната интеракција, дека сега можеме да разговараме во секое време со кој било на блогот. Имаме социјални медиуми, имаме порнографија, имаме мрежи за запознавање, имаме блогови. Сè бесплатно.
Не притискаме рачки, но притискаме секакви копчиња, копчиња и екрани на помалку од прст. Ние сме во состојба да измислиме извори на вештачко задоволство, кои го стимулираат производството на хормони на среќа и предизвикуваат во нашиот мозок хемиски реакции многу посилни од природните.
Назад во лабораторијата и нашиот мајмун, кој работи напорно за да го добие суво грозје. Се пали светло: тоа е сигнал дека процесот со кој треба да се награди започнува повторно. Оди на рачката, притиска 10 пати, прима суво грозје, мозокот му е преплавен со допамин.
Повторете го ова доволно често додека мозокот не се навикне. Мајмунот учи како работи процесот и мозокот почнува да произведува допамин од моментот кога светлото е вклучено. Допаминот станува зависен од исчекувањето на наградата, од тој „активирач“ даден од контекстот и се произведува пред мајмунот да започне да ја притиска рачката и да ја добие својата награда. Светлото се запали, таа е среќна: знае што ќе се случи, знае како функционираат работите, знае дека ќе ја добие својата награда. Тој верува во контрола.
Да го смениме контекстот. Светлото се пали, мајмунот е самоуверен, знае дека започнува процесот, исто така знае дека ќе биде наградена. Оди до рачката, ја притиска 10 пати, чекајќи го сувото грозје, но, изненади ... Сега тој добива суво грозје во само 50% од случаите, не ги прима секој пат.
Процесот се повторува доволно често, сè додека мајмунот не се навикне на фактот дека само во половина од случаите ќе добие награда, а дозата на допамин… се зголеми. Почетната доза на допамин, онаа што ја предвидува наградата, останува стабилна, но сега се ослободува секундарна доза на допамин, активирана веднаш по приемот на суво грозје и откривање што „победило“.
Сега повторно се менува процентот на случаи во кои мајмунот е награден за сработеното. Пред да се примаше доза на слатки само во 50% од случаите, сега се намалува на 25%. Што се случува? Првата доза на допамин останува иста, но втората доза на ослободен допамин се намалува. Ние го зголемуваме процентот на 75% од случаите каде е награден, и. истото се случува: првата доза на допамин останува стабилна, го намалува допаминот ослободен за возврат.
Зошто? Бидејќи допаминот е во корелација со несигурноста. Ако има поголема несигурност дека ќе биде награден, почетната доза на допамин ќе се зголеми, што предвидува дека ќе биде наградена.
Допаминот е за очекувањата, за процесот, за сработеното, под услов да има и пристојни шанси да ја добиете вашата награда.
Оние што градеа казина го знаат ова многу добро. Така се креаторите на социјални платформи, телефони, алгоритмот што ги опслужува вашите известувања, новости итн.
Внесувате е-пошта за да го проверите вашето сандаче и никогаш не знаете дали следната е-пошта што ќе ја прочитате ќе биде позитивна или негативна.
Освежете ја апликацијата за социјални медиуми, разгледајте ја веста за вести и никогаш не сте сигурни дали следната објава во веста ќе биде корисна или интересна.
Никогаш не дозволуваме да се досадуваме повторно, бидејќи сме поврзани 24 часа на ден со оваа рингишпил.
И ако секојпат „победувавте“, доколку добиете нешто ново и интересно, вашиот мозок ќе се навикнеше на тоа. Вие не би станале толку зависни од проверка на известувањата за вашиот телефон, е-пошта или социјалните мрежи во очекување на нови информации за мозокот.
Овој емотивен рулет се нарекува наизменичен систем на променливи награди.
Претходно, моравме да работиме напорно за да бидеме наградени, без оглед на наградата, без разлика дали станува збор за храна, топлина или квалитетни односи. Бевме лишени од нив на подолг временски период и бевме многу посреќни кога имавме корист од нив. Застанавме да ги мирисаме розите, бевме присутни 100% кога имавме можност да разговараме со нашите најблиски, се восхитувавме на небото полно со starsвезди навечер и ценевме дека ја гледаме топлата сончева светлина кога изгрева наутро.
Сега ги имаме сите овие вештачки создадени награди, од кои станавме зависни. На крајот веќе не го цениме она што го имаме, затоа што се навикнуваме на одредено ниво и сакаме поголеми и поголеми ‘награди’. Во исто време, сè повеќе сме под стрес и вознемиреност.
Колку сме вештачки стимулирани, толку повеќе консумираме, толку сме зависни и алчни, а она што останува зад нас е голем вакуум. Се навикнуваме на „моментално задоволување“, веќе немаме трпеливост, нашата способност за концентрација се намалува, брзо се откажуваме и без да работиме многу, бидејќи веќе не сме во можност да размислуваме за наградите што можат да дојдат на долг рок.
На 29 октомври се одбележува една година откако бев поканет на SO Meetups и за прв пат јавно зборував за Економијата на внимание и како иднината ќе им припаѓа на оние кои се во состојба да ги издржат овие специјално изградени технологии за да не одвлечат од она што сакаме да го направиме.
Постојат неколку одлични книги на оваа тема, неколку пати ги прочитав и препрочитав, ги препорачав во овој билтен. Проблемот со многу од нив е што тие се напишани од научници или наставници кои немаат лично искуство и немаат работни места што зависат директно од нивната активност на Интернет. Лесно е да се зборува за тоа како дигиталното опкружување ве одржува зависни и да дадете совети за тоа како целосно да се откажете од социјалните медиуми/е-пошта кога никогаш не сте имале сметка на социјалните мрежи и можете да си дозволите да платите тим од луѓе да се грижат за тоа. вашето присуство и промоција на Интернет.
Од оваа причина, во последно време работиме на составување решенија од крај до крај (читај: работилници:)) за оние кои прават маркетинг или имаат работа што не им дозволува целосно да се исклучат од дигиталното опкружување, но им требаат алатките (рационални и емотивни) да им помогнат да ги контролираат сите овие платформи.
Ако сакате да навлезете подлабоко во темата, препорачувам да прочитате:
Што правам овие денови:
- Ако го пропуштивте претходниот билтен, каде што напишав за големата промена: се повлеков од Библиотека на извршниот директор.
- Едвај чекам да го видам Рајан Холидеј следната недела на GPeC, започнав да ги бројам преостанатите часови: D Објаснив на блогот како навикнав да читам книги (и) благодарение на него. Никогаш не очекував дека ќе има можност да го видам во живо со нас, друга лекција за никогаш да не се каже „никогаш“.
Патем, претпоставувам дека имате и луѓе на кои им се восхитувате и сакате да ги гледате како зборуваат во живо на некој настан во Романија и јас сум iousубопитен: кој би сакал да бидеш и зошто? Ако ми одговориш - но само со нивното име + маааксим 3 реда, можеби ќе можам да кажам некои добри зборови (да бидам некој што е сè уште жив).
Тоа е исклучително напорен период, обележан со многу промени. Се обидувам да се држам до здравите навики, затоа што знам дека ми требаат за да имаат енергија (тоа значи спиење - квантитет и квалитет, социјални интеракции - мала количина, но квалитет, храна во ред - да ми дадат енергија, физичко движење и медитација). Јас се фокусирам на работите што ќе направат разлика на долг рок и се борам да кажам не за што било друго.
За жал, ова вклучува многу мали НЕ и тешко е секој пат кога ќе кажам не на некого, затоа што сакам да ми се допаѓаат сите (нешто што знам дека е невозможно, но добро, така сме изградени, како луѓе). Од причини за кои зборував погоре и чувствувам потреба да имам „моментално задоволување“, тешко ми е да размислувам за резултатите што ќе се видат, идеално, можеби за една година. Меѓутоа, ако не се грижам за основните навики и ако не ги наметнам овие граници, ризикувам да останам заглавен на површно ниво, за никогаш да немам влијание на нивото што го сакам.
Следува крајот на годината, овој период на ексцеси на сите можни рамнини. Обидете се да бидете трпеливи - и со себе и со оние околу вас. Обидете се да кажувате НЕ почесто и прво грижете се за себе, бидејќи во спротивно нема да можете да помогнете на никому.