Зошто ни се потребни пробиотици и пребиотици
Не мора да имате потреба од пробиотици од храна или додатоци во исхраната за да бидете здрави. Сепак, овие микроорганизми можат да им помогнат на пробиотиците кои природно постојат во цревата, подобрувајќи го варењето и обезбедувајќи заштита од штетните бактерии.
Пробиотици од цревата има живи бактерии и добри ферменти кои ја обновуваат цревната флора и ја подобруваат активноста на дигестивниот систем, помагајќи во правилното функционирање на организмот. Пробиотици можете да најдете и во следната храна: јогурт, соја сокови и пијалоци, ферментирано и неферментирано млеко, изматено млеко, мисо (препарат од соја), лесни сирења, темпе (ферментирана храна на база на соја), кефир, кисела зелка, кисели краставички, кимчи (корејска ферментирана зелка) и црно чоколадо.
Пребиотици се јаглехидрати кои телото не може да ги вари и кои делуваат како храна за пробиотици. Пребиотици можете да најдете во цели зрна, банани, кромид, лук, аспарагус, праз, лисја од глуварче, цикорија, мед и артишок.
На пазарот има и додатоци на исхраната кои содржат пробиотици и пребиотици.
Здравствените придобивки од пробиотиците
Една од улогите на пробиотиците е транспорт на храна во стомакот. Според истражувачите, пробиотиците помагаат во лекувањето на следниве болести:
- Синдром на иритирани црева
- Воспалително заболување на цревата
- Инфективна дијареја (предизвикана од вируси, бактерии или паразити)
- Дијареа по третман со антибиотици
- Вагинални инфекции и инфекции на уринарниот тракт