ЗОШТО ни треба ВИТАМИН К2 Важни придобивки за организмот!
Витамин К2 се нарекува од страна на научниците и супер храна, бидејќи содржи, како целина, хранливи материи и корисни за нашето тело.
Зошто витамин К2 се смета за толку важен? Овој витамин е исклучително неопходен за развој на коскена густина и јаки заби, но и за одржување на артериите и срцето „чисти“, без наслаги на калциум. К2 придонесува и за здравјето на простатата, го забавува стареењето, особено на ткивата на кожата и го одржува целокупното здравје на мозокот.
Витамин К 2: Што треба да знаете
Витамин К2 е тешко да се добие од храната ако држите диета, особено ако има малку маснотии. Недостаток на К2 Во телото може да доведе до предвремено стареење, кардиоваскуларни проблеми. За тело во развој, тоа може да доведе до деформации на коските, како и до високо ниво на расипување на забите. Исто така, може да придонесе за развој на „грмушка на вдовица“.
Витамин К2 и витамин Д3 - неопходна комбинација за здрави коски
Витаминот К2 и Д3 работи синергетски во организмот. Во природата, овие два витамини секогаш ќе ги гледате заедно. Значи, диетата богата со К2 и Д3 е важна. Доволна доза на Д3 може да се добие со изложување на сончева светлина секој ден (20-30 минути).
К2 е витамин кој тешко стигнува природно до телото. Потребни ни се 1000 mcg дневно, што значи дека треба да се консумира повеќе сирење, на пример, воопшто не корисно за фигурата.
Храна богата со К2
Витамин К2 (менахинон) се прави од К1 и К3 со помош на бактерии и други микроорганизми. Оваа форма природно се наоѓа во многу видови храна од животинско потекло, како што се црвено месо, пилешко, сирење и јајца, црн дроб од гуска, но и ферментирана храна.
Еве ЗОШТО е важно да имате доволен внес на витамин К2 во исхраната:
1. К2 спречува кардиоваскуларни заболувања
Витаминот К2 има важни придобивки за здравјето на кардиоваскуларниот систем. Неодамна, научниците откриле дека на артериите, депозитите се формираат не само од маснотии, туку и од калциум. Во студијата во Ротердам, учесниците со голем внес на витамин К2 имале 52% помали шанси да развијат артериска калцификација и имале 57% помал ризик да умрат од срцеви заболувања за одреден временски период. за 7-10 години. Покрај тоа, К2 лечи и спречува формирање камења во бубрезите.
2. К2 е неопходен за јаки коски и заби
K2 комуницира со витамин Д3 и калциум, станувајќи еден вид катализатор на калциум во коските и забите. Витамин К2 е потребен за активирање на остеокалцин - протеин одговорен за врзување на јони на калциум и други важни елементи во коскената матрица, па коските стануваат посилни. Намалена коскена густина се јавува природно со возраста. Едно 3-годишно истражување, во кое беа вклучени 244 жени во менопауза, покажа дека оние кои земале додатоци на витамин К2 имале многу побавно намалување на густината на минералите во коските поврзана со процесот на стареење, што значи дека витаминот К2 има исклучително важна улога во спречувањето на остеопорозата.
3. К2 - алка што недостасува што предизвикува проблеми со простатата
Според една студија, витамин К2 е „алка што недостасува“ што доведува до лоша состојба на простатата. Размислете за употреба на додаток на витамин К2: Откриено е дека друг хранлив елемент обезбедува заштита од рак на простата, витамин К2. Витаминот К е еден од витамини за кој сериозно треба да размислите.
4. К2 го поддржува здравјето на мозокот
Некои истражувања покажаа дека истиот фасцинантен процес со кој витамин К помага да се спречи калцификација на артериите и мускулното ткиво, исто така може да помогне во заштита на мозокот од болести како што е Алцхајмеровата болест. На кратко, витаминот К помага да се спречи вишокот на калциум во организмот (вклучително и мозокот), овој вишок калциум се смета за важна причина за штета предизвикана од Алцхајмерова болест. Друга студија се осврна на внесот на витамин К во исхраната кај пациенти со рана Алцхајмерова болест и откри дека пациентите со дијагноза на Алцхајмерова болест имаат пониско ниво на витамин К од оние во контролната група.
5. К2 - корисен во борбата против проширените вени
Во една неодамнешна студија, истражувачите покажаа дека во случаи на проширени вени, локалното ниво на витамин К е недоволно за активирање на таканаречените MGP протеини. Додатоците може да ја вратат нивната активност и да помогнат во инхибиција на размножување на проширени вени и прекумерна калцификација на вените. Така, администрацијата на витамин К може да помогне во заштитата на вените со одржување на артериите здрави и флексибилни.
6. К2 - сигурна помош за здравјето на кожата
Витаминот К2 е исто така сигурна поддршка за здравјето на кожата, имајќи важни ефекти против стареење. Исто како што помага да се спречи калцификација на артериите, вените и меките ткива, тоа помага да се запре вишокот калциум во еластинот на кожата. Се покажа дека витаминот К игра важна улога во одржување на еластичноста на кожата, поради Матрикс Гла протеинот (MGP). Овој протеин е најсилниот инхибитор на калцификацијата на меките ткива.
Како заклучок, истражувањата покажуваат дека постојат три вида на витамин К, имено К1, К2 и К3. Витамин К1 (филокинон) се наоѓа особено во зелениот лиснат зеленчук (зелка од ке sp, спанаќ, брокула и сл.) Бидејќи е потребен во процесот на фотосинтеза, вклучен во производството на критични фактори на коагулација за да се запре крварењето. Витамин К2 (менахинон) е направен од К1 и К3, со помош на бактерии и други микроорганизми. Оваа форма природно се наоѓа во многу видови храна од животинско потекло, како што се црвено месо, пилешко, сирење и јајца. Витаминот К3 (менадион) се наоѓа во форма на храна, но во многу мали количини и сè уште нема релевантни истражувања за изворите и улогата на овој витамин.