Зошто јогуртот е здрав рецепти и диети
Јогуртот е еден од млечните производи со висока содржина на калциум, затоа треба да се консумира секој ден. Се препорачува за сите луѓе, особено за оние кај кои остеопорозата почнува да го чувствува своето присуство.
Нутритивни придобивки на јогуртот:
- богата со протеини (8 g/стакло)
- извор на калциум (има најмалку 2 пати повеќе калциум од чаша обезмастено млеко)
- содржи калиум колку бананите
- одличен извор на витамини од групата Б.
- помага при варење на лактозата (јаглехидратите кои ги наоѓаме во кој било млечен производ) со зголемување на производството на млечни ензими
- го зајакнува имунолошкиот систем
- го активира начинот на живот
- добар лек за дијареја
- го намалува ризикот од рак на дојка и дебело црево
Како да го изберете најхранливиот јогурт:
- погледнете ја чашата јогурт и одберете ја онаа на која пишува Бифидус. Овој вид јогурт е најдобар за добро варење
- проверете дали јогуртот што го избравте има најмалку 300 мг калциум
- изберете јогурт кој содржи мала количина шеќер. Општо земено, една порција содржи 250 калории.
- обрнете внимание на валидноста на јогуртот. Откако ќе истече, тој ќе ги изгуби своите својства и може да се појават компликации.
Јогуртот може да биде вкусен во секое време од денот!
- Во јогурт посипете семе од сончоглед, никулци од пченица или сецкани парчиња орев. Willе уживате во здравјето и крцкавиот дел од јогурт.
- додадете јогурт свежо овошје и лажичка мед или сируп за да го засладите.
- можете да користите јогурт од житни култури наместо млеко за вкусен појадок или закуска пред ручек.
- користете јогурт во преливи наместо мајонез или други сосови.
- победи го јогуртот со миксер за да се добие вкусен крем.