ЗА ИЗМИСЛУВАА И САБОТАAGEА во губење на тежината - Доктор Инфо Ро
Изговорите што обично ги наоѓате за сопствената совест или дури и за оние околу вас се дека сте или премногу уморни или под стрес или брзате. На крајот, се чувствувате виновни што се откажавте, целата вина ја префрлате врз себе и паѓате во депресија затоа што овој пат не можете да се држите до здравата исхрана и да го следите планот за слабеење. И навистина, дел од вината ви припаѓа вам затоа што треба да имате поголема волја во она што сте го зацртале, но еден аспект за кој сте повеќе или помалку свесни е суптилната саботажа на оние околу вас во вашиот план. на телесната тежина.
Поточно, многу е тешко да се обидете да ја промените вашата исхрана и начин на живот до тогаш, кога не ви оди добро во однос на волјата, нездравите искушенија на кои сте биле навикнати ги има насекаде, а оние блиски до вас го делеа овој стил. Lifeивотот, од семејството и пријателите до соработниците, ве искушува уште повеќе. Семејни активности, излегување со пријатели (одење во ресторани, филмови, одење и сл.), Повеќето од овие социјални активности вклучуваат јадење. Во моментот кога сакате да направите промена што другите не мора да ја прават, ќе забележите промена во нивниот став кон вас.
Пожелно е да се чувствува позитивен став кон својата намера и желба, преку кои да се охрабрувате; дури и да имате поддршка обидувајќи се да не бидете во искушение јадејќи пред вас храна што не се препорачува, предлагајќи да правите активности што не вклучуваат јадење, туку напротив на вежбање - како што е одење со велосипед или џогирање. Ако го чувствувате ваквиот став од страна на пријател или член на семејство, тогаш ја имате целата потребна морална поддршка и многу полесно ќе се соочите со искушенијата со храна кои и онака постојат насекаде.
Но, поголемиот дел од времето, ние го немаме овој благодетен став од сите оние околу нас. Промената што се обидувате да ја направите за себе, влијае и на блиските: вашата диета е различна, така што повеќе не учествувате во семејни оброци на ист начин, повеќе не споделувате пица со колега за време на ручекот, можеби имате одредени часови за оброк што сакате да ги почитувате; сакате да се движите повеќе и ова вклучува реорганизација на вашето слободно време, што претходно може да вклучува семејни активности или со пријатели. Оттука, суптилно негативни реакции на вашиот обид, како што се малку критички забелешки, „невини“ обиди да се искушате со храна што не е во вашата диета или да ве натераат да се откажете од активностите за физичка активност што ги предложивте. Овие реакции често се јавуваат не од намерна злоба, туку од чувство на страв, несигурност (начинот на кој тие изгледаат или односот помеѓу вас) или недоразбирање на вашата цел и потреба да изгубите тежина. Сепак, вашиот морал е тестиран во таков период и секоја повеќе или помалку критична забелешка за вашиот обид да изгубите тежина може да има двојно негативно влијание врз вашата мотивација.
Психолошкиот аспект вклучен во процесот на слабеење, поточно начинот на кој чувствувате дека вашето испитување го перципираат другите и нивната реакција кон вас, е одлучувачки за вашиот успех. Да се соочите со искушенија и да имате силна волја да се држите до специфичен план, бара значителен напор од ментална гледна точка, особено кога е вклучена голема промена во животниот стил. Затоа, мора да бидете свесни дека моралната поддршка на оние околу вас е многу важна во вашиот успех и дека напорот да изгубите тежина, имплицитно да го промените вашиот животен стил, не можете да го направите тоа сам, со тврдење дека оние во Се колнам дека нема да реагирам.
Но, за да ја имате оваа морална поддршка, мора да знаете како да ја побарате. Или поточно, не треба да очекувате од блиските да ја разберат сериозноста со која сакате да го промените изгледот на вашата тежина. Затоа, клучот е многу добра комуникација за тоа што сте поставиле да го направите и што ви треба од нив за да се чувствувате мотивирани и морално поддржани. Иницирајте отворена дискусија, во која можете јасно да кажете која е вашата цел, што ви пречи, што ќе ви треба од нив (да не ве искушува нездравата храна на која можеби сте навикнале, да правите активности што не вклучуваат јадење, како што се возење велосипед, пешачење, трчање, тенис, итн.), и особено признајте им на вас и на нив дека ви е потребна нивна помош. Комуникацијата е најдобриот чекор што можете да го направите за да ги решите малите (претежно несвесни) саботажни обиди на вашиот план за слабеење и да добиете морална поддршка од вашите најблиски, што навистина треба да успее.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 8482 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.
21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на
10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите
29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.
23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што