Зошто овошјето е совршено да се јаде САМО во текот на денот! Интензивен фитнес
Добро е познато дека овошјето е богато со витамини, минерали и антиоксиданти и треба да биде дел од нашата секојдневна исхрана. Но, многу е важно да се знае кога е вистинското време за нивно консумирање, со цел да се искористи од сите нивни својства без нивно консумирање да ни предизвика непријатност, дигестивен или визуелен (телесни масти).
Јадењето овошје навечер може да го наруши спиењето и да ја избалансира хормоналната рамнотежа. Најновите студии за консумирање овошје велат дека се препорачува да ги јадете како единствен оброк, помеѓу појадок и ручек, за да избегнете зголемување на апетитот, но и нивна ферментација во стомакот со друга храна (ако ги јадеме како десерт). Ако страдате од синдром на нервозно дебело црево или други дигестивни проблеми, јадењето овошје навечер може да го влоши проблемот.
Вашиот пат до совршена фигура може да се забави ако сте навикнати да јадете овошје навечер, бидејќи овошјето содржи јаглехидрати и фруктоза (шеќери) кои го зголемуваат нивото на инсулин во крвта и резултатот нема да биде ништо друго освен зголемување на телесната тежина.
Ако, сепак, не ве интересираат сите горенаведени аспекти и сакате да ја замените нездравата и калорична закуска со овошје, проверете дали барем одбравте овошје со низок гликемиски индекс и бидете внимателни со количината.
Гликемискиот индекс е индикатор кој ја проценува брзината со која јаглехидратите во храната достигнуваат крв и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.
Овошје со низок гликемиски индекс: грејпфрут, јаболка, боровинки, малини, круши, цреши. Тие го одржуваат нискиот шеќер во крвта давајќи чувство на поголема ситост во споредба со овошјето со висок гликемиски индекс и високо ниво на енергија.