Зошто пливањето е толку ефикасен спорт Пливањето е спорт за издржливост и истовремено тренирање на мускули!
Од FITBOOK | 10.05.2018 година, 16:19 часот
„Само пливај!“ Треба да се земе во срцето мотото во животот на Дори од „Наоѓање на Немо“. Бидејќи постојат многу добри причини пливање да стане ваш спорт. Вредните совети од нашите професионалци од тимот без алкохол ЕРДИНГЕР ќе ви помогнат да скокнете во вода. „Само пливање“ е полесно да се каже отколку да се направи.
4 добри причини за пливање
Пливањето е тренинг на целото тело: Кога пливате, ви требаат скоро сите мускулни групи за да ве одведат напред во водата. Мускули на раката, рамото и нозете за погон, мускулите на стомакот и грбот за стабилизација.
Пливањето промовира координација: Пливањето бара координативни перформанси од вашето тело. Може да се движите низ вода само кога мускулите и нервите работат заедно. Пливањето е исто така прашање на главата.
Пливањето ве прави да се вклопите: Пливањето е согорувач на калории, тренингот на мускулите и тренингот за кондиционирање. Го зајакнува срцевиот мускул, ја одвива циркулацијата, ја подобрува циркулацијата на крвта и ја промовира функционалноста на белите дробови.
Пливањето е здраво: Кога пливате, ги заштитувате зглобовите и лигаментите благодарение на пловната вода. На овој начин ставате помала тежина на овие ранливи делови од телото, не ги надданочувајте и автоматски го намалувате ризикот од повреда.
„Пливањето е спорт на издржливост и тренинг во мускулатура, тоа е работа со и против вода. Само што ги влечевте трагите бестежински и тешко може да го почувствувате секој грам од вашето тело надвор од водата. Го сакам тоа чувство “. Флоријан Анжерт (специјалист за пливање во тимот без алкохол ЕРДИНГЕР)
Пливањето 1 × 1
Планирање на обука: Надворешните и затворените базени нудат оптимални услови како што се чиста вода, одделни ленти и помагала за ориентација на базенот. Сепак, јавните бањи понекогаш се многу преполни. Најдобро е да прашате кога се врвните времиња и да ги споредите со вашето секојдневие. Вие го избирате интензитетот на обуката според вашето ниво на изведба. За почетниците е доволно рамномерно да пливаат подолг временски период. Веднаш штом ќе изградите основна издржливост и имате поамбициозни цели, најдобро е да тренирате со план за обука. Ова вклучува фази на релаксација и регенерација. ERDINGER без алкохол е идеален за регенерација веднаш по вежбањето. Спортскиот пијалок ја гаси вашата жед и ви ги обезбедува вредните витамини Б9 и Б12.
„Организирајте ја вашата обука во моменти кога можете. Шпекулациите за рано излегување од канцеларијата е погрешен пристап. Затоа, плановите за обука се важни. Преку нив вие се обврзувате и формулирате јасни цели “. Нилс Фромхолд (победник на Ајронмен од тимот без алкохол ЕРДИНГЕР)
Основна опрема: Треба да имате три работи: облека за пливање, очила за пливање и капа за пливање. Добрата облека за капење цврсто се вклопува без стегање, брзо се суши и ја задржува својата форма дури и откако ќе се измие неколку пати. Кога станува збор за очила за пливање, мотото е „функција над дизајнот“. Нивната главна цел е да ги заштитат очите од хлор и честички во водата и да ви дадат јасен преглед. Капа за пливање е исто така корисно. Ја намалува отпорноста во водата, ја штити вашата коса од хлор и ве прави повидливи за другите.
„Не ви треба трага за фитнес или слични гаџети, особено на почетокот. Како прво, поважно е чувството за вашето тело во вода. Чувствувајте се безбедно, тестирајте различни техники за пливање и запознајте се со овој спорт “. Патрик Ланге (светски шампион на Ајронмен од тимот без алкохол ЕРДИНГЕР)
Стилови на пливање: Постојат четири стилови на пливање. Најчест е мозочен удар. За да спречите болка во вратот, вашата глава е само над водата за да дише, инаку се спушта во водата додека се движите напред, каде што издишувате. Најбрзиот начин за пливање е стилот на ползење. Се повлекувате напред со рацете, поткрепени со ударот. Пливањето со делфин е најнапорната техника затоа што ги носите обете раце истовремено над водата и ги координирате ударите. Грбниот удар, од друга страна, изгледа опуштено. Сопствената пловност на телото ве одржува и со неколку раце и нозе ве повлекува да се лизнете низ водата. Но, ако навистина сакате да пливате грбно, брзо ќе забележите дека техниката е комплексна.
Многумина можат да пливаат, но малкумина размислуваат за вистинската техника. Но, тоа ти треба за да се подобриш. Во ова ќе ви помогне спортска заедница за издржливост како тимот без алкохол ЕРДИНГЕР. Тука се среќавате со партнери за обука и можете да ја усовршите вашата техника во камповите “. Венке Кујала (Менаџер во тимот без алкохол ЕРДИНГЕР)
Базен, езерце или езеро - натпревар, тренинг или релаксација. Пливањето е добро! Скокот во студена вода е уште подобар со совршено освежување во вашиот багаж: ЕРДИНГЕР без алкохол - сега исто така и во овошните, свежи сорти на лимон или грејпфрут без алкохол ЕРДИНГЕР.