Зошто пливањето е толку здраво празно онненемагазин
Пливањето е еден од најздравите спортови што постојат - и можете да научите да пливате со која било возраст и тежина. Пливањето ги обучува мускулите, го ублажува стресот на зглобовите, спречува оштетување на држењето на телото, промовира издржливост, согорува многу калории и е разноврсна.
Добро за срцето и циркулацијата
Како и секој спорт, пливањето ни го одвива циркулацијата. Како и кај другите спортови за издржливост, на мускулите им треба многу енергија, па затоа срцето мора да чука побрзо и посилно за да може да пренесе доволно кислород и хранливи материи. Покрај тоа, крвниот притисок опаѓа кај повеќето пливачи, што пак е нежно врз крвните садови. Бидејќи водата ги притиска надворешните крвни садови на човечкото тело од сите страни, срцето и циркулаторниот систем треба да работат против тоа за да продолжат да обезбедуваат циркулација на крв и снабдување со кислород. Со редовна обука, пливањето е многу добро за вашето здравје. Не само затоа што спречува болести на срцето и циркулаторниот систем, туку исто така го намалува нивото на холестерол и ризикот од дијабетес и артериосклероза. Метаболизмот е засилен со температурната разлика во водата.
Обука што е нежна за зглобовите и лигаментите
Стресот на зглобовите е 90 проценти помалку отколку на копно. Бидејќи телото го носи водата, зглобовите и тетивите се ослободуваат, а целата мускулатура од прстите до мускулите на трупот до прстите сè уште е интензивно под стрес. Движењето во вода е понапорно отколку во воздухот поради водоотпорноста, што е она што го прави пливањето толку ефикасно. Различните стилови на пливање имаат свои предности и тренираат одредени мускулни групи, како што се рацете во ползењето или нозете во градите. Холистичкото градење на мускулите при пливање, исто така, спречува оштетување на положбата, меѓу другото, бидејќи водата го олеснува 'рбетот, а нежните движења на пливање го прават флексибилен и ги зајакнуваат мускулите на грбот. Движењата на рацете во водата ослободуваат и напнатост во пределот на вратот и рамото. Исто така, не постои ризик од повреда.
Го формира телото побрзо
Интересно за вода стаорци со фигура на фигура: Кога пливате согорувате многу калории. Се вели дека половина час во базенот одговара на околу еден час фитнес тренинг на копно. Интензивната употреба на мускулите при пливање предизвикува телото да согорува до 700 калории на час. И особено за мажите: пливањето брзо ви дава широк грб и дефиниран шест пакет!
Така вели тренерот за пливање
Дана Штејман (22 години), обучен воспитувач, поранешен пливач и инструктор по пливање во пливачкиот клуб СВ Гладбек 13, знае колку е здрав овој спорт. „Пливањето е спорт што го правиш за себе, не можеш да обвиниш некој друг ако нешто не е работи како што сакате. Почнав кога имав 4 или 5 години, но никогаш не се натпреварував во пливање. Јас сè уште пливам, но имам тенденција да 'боб'. Јас го правев тоа неколку пати неделно за да останам во форма “.
Комбинирајте стилови на пливање
И за секој што мисли дека моето пливање е досадно и досадно: Сесија за обука може да се дизајнира на многу креативен начин. Во прилог на четирите главни типови пливање пеперутка, грб, гради и ползи, постојат различни технички вежби и комбинации за секоја позиција. На пример, можете да пливате пеперутка со удар со нога или нога во градите, или да ползете со рацете или грбот со удар со нога во градите. На пример, некои технички вежби се само еден здив на секои 5, 7 или 9 мозочни удари со индексирање или еден удар на раката на два удари на нозете за градите. Или, можете да пливате наназад во сите позиции, на пример, ако прво лежите на градите со нозете. Постојат многу варијации во обуката за пливање. Можете исто така да користите „помагала за обука“, како што е класичната табла за пливање, што ја користите за тренирање на нозете додека рацете се одмараат. Обратна варијанта е Poolbouy, која ја стегате помеѓу нозете за да ги вежбате рацете. Ако сакате да го направите малку потешко за вашите раце, ставете лопатки - пластични плочи со големина на рака, кои доаѓаат на вашите раце за да го зголемат притисокот. Вклучува и перки.
Само опуштете се
Неле Дејке, студент, беше исто така активен како конкурентен пливач и тренер на СВ Гладбек 13 дванаесет години: „Почнав со тренинг 2-3 пати неделно, на крајот беше четири, пет, шест, седум пати неделно. Во зависност од тоа како ми се допаѓа или дали претстои натпревар. Она што најмногу уживав во пливањето е тоа што може да се исклучите, некако бевте сами, но во група и бевте секогаш во форма “.
Забавувајте се со следната лекција по пливање!
За авторот
Јас сум многу отворен, оптимист и посветен. ЗА МЕ, ПАСАУ е сладок, мал универзитетски град - совршен за диплома по медиуми и комуникација на партии, сакам да зборувам за добрата музика и старите времиња