Зошто пливањето е толку здраво здраво навики
Ретко кој друг спорт е популарен кај Германците како пливањето. Без разлика дали е во лето на езеро, во море или во надворешен базен или во постудените месеци во затворен базен, пливањето не е само популарно, туку и исклучително здраво.
Голема потрошувачка на енергија
Дури и ако пливањето не се чувствува особено напорно за споредба, спортовите во вода се исклучително ефикасни кога станува збор за согорување на енергијата: Во зависност од стилот на пливање, се трошат приближно ист, па дури и поголем број на калории во споредба со џогирање.
Нежен за зглобовите
Во споредба со џогирање, пливањето е особено погодно за луѓе со прекумерна тежина или луѓе со проблеми со зглобовите. Бидејќи останувањето во вода гарантира дека не мора да ја носите целата тежина. Движењата затоа се генерално полесни на зглобовите. Во аква џогирање можат да бидат обучени сите мускулни групи кои исто така се обучуваат за време на џогирање. Сепак, без силно влијание врз земјата - наместо со отпорност на вода, што го прави тренингот посебен предизвик за мускулите.
Релаксација
Масите вода што притискаат на телото делуваат како вид на масажа на целото тело. Затоа, не е ни чудо што пливањето има дополнителен релаксирачки ефект во споредба со многу други спортови. Релаксацијата се одвива не само на физичко, туку и на емоционално/ментално ниво. Тоа исто така може да биде причина зошто пливањето е толку популарно: вие само се чувствувате добро со тоа.
Пливањето ве прави паметен
Едно австралиско истражување спореди деца кои оделе на часови по пливање со деца кои не пливале. Не само што пливачите напредуваа подобро во учењето јазик, тие имаа и поконтролирани моторни вештини и поголема самодоверба.
Не мора да бидете конкурентен пливач за да имате корист од позитивните ефекти на пливањето. Ако пливате помеѓу 500 и 1000 метри 1-2 пати неделно или вежбате 45 минути пливање, можете да постигнете добри резултати со тоа. Ако пливањето е премногу досадно за вас, можете да дознаете за спортски курсеви во неговиот базен. Без разлика дали пливате кругови или на друг начин се движите во вода - спортовите во вода се здрави во секој случај.
Резиме: Пливањето не само што е забавно, туку нуди и изненадувачки број здравствени придобивки во споредба со другите спортови. Потрошувачката на енергија е висока како за време на џогирање, понекогаш дури и поголема. Овој спорт е особено погоден за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи е нежен за зглобовите и го намалува чувството на телесна тежина. Пливањето не е само посебен предизвик за мускулите, туку придонесува и за општа релаксација. Една студија исто така откри дека пливањето исто така може да ги обучи когнитивните и моторните вештини.