Зошто пливањето во ладна вода ги активира телото и умот
Редовниот скок во мраз-ладна вода нуди не само физички, туку и ментални предности. Ние ви даваме 10 причини зошто треба да пробате пливање со ладна вода.
Времето е непредвидливо во овој период од годината, но тоа не е оправдување да не излегувате и да се одржувате во форма. Пливањето во студена и природна вода може да биде токму она што му треба на вашето тело. Не само што работите со килограми и мускули, туку и го смирувате вашиот ум, што пак придонесува многу за општата благосостојба.
Но, тоа не е доволно. Следниве 10 причини треба да го направат пливање во ладна вода вкусно за вас.
1. Развивате ментална еластичност
Холандскиот „Леден човек“ Вим Хоф се капе во мраз и се качува по снежните планини во своите шорцеви. Ова има многу предности. Во првите редови е менталната јасност што се јавува откако ќе го ставите вашето тело во шок. Не грижете се, не мора да ја исполнувате кадата со коцки мраз. Доволно е ако го претворите тушот што е можно постудено 30 секунди секое утро. До крајот на неделата ќе се навикнете и тогаш пливањето на отворено на поладни температури веќе нема да ви претставува проблем.
2. Вршите метаболизам
Во вашето тело постојат два вида масно ткиво: кафеаво и бело. Во денешно време луѓето главно акумулираат бели маснотии, додека во нашите денови на ловци-собирачи односот беше многу порамномерен. Истражувањата покажаа дека ова уникатно кафено масно ткиво се активира со ладна вода. Не само што ве загрева, туку го стимулира согорувањето на калориите.
3. Му објавувате војна на циклусот на вечна еднаквост
Ако барате нови можности за пливање на отворено, тоа е многу поактивирано од постојаните и монотони 60 должини во затворениот базен. Во игра внесувате и авантуристички елемент што ќе ве одржи среќни.
4. Го наоѓате вашиот внатрешен мир
Малку време во природа е одличен начин да се избегне лудиот хаос во градот. Научно е докажано дека ова го намалува нивото на стрес и истовремено го намалува ризикот од депресија или други ментални болести.
5. Станувате подобри
Слично на тренингот во надморска комора, пливањето во ладна вода го принудува вашето тело да се прилагоди на понепријатните услови. На пример, дишењето станува потешко, што значи дека вашето тело треба да ја оптимизира потрошувачката на кислород. Не само што правите нешто за вашата кондиција, туку и станувате поотпорни на стрес.
6. Попаметно пристапувате кон вашиот тренинг
Ако вметнете пливање со ладна вода во вашиот тренинг како додаток на други спортови, осигурете се да се спротивставите на какви било повреди, абразии или отоци. Општо, има ефект на ослободување од болка, што го прави идеално да се компензира за долги часови на нозе или на велосипед.
7. Го донесувате вашиот имунолошки систем во форма
Ако одите одлично на отворено, контактирате со повеќе бактерии. Ова во никој случај не е лошо, сè додека имате снимки од грип и веднаш се враќате на топло. Многу научни студии исто така покажуваат дека студот ја зголемува количината на антиоксиданс глутатион во вашето тело, што пак ги регулира процесите на другите антиоксиданти - што значи дека го намалувате ризикот од срцев удар и рак многу пати.
Поврзано
Превенција и регенерација при трчање
8. Машкото либидо е стимулирано
Според студиите, студената вода го стимулира производството на тестостерон, ерго, исто така, машкото либидо. Овие ефекти не се појавуваат на ист начин кај жените, но можеме да ви кажеме дека вашето тело сè уште ослободува многу ендорфин во процесот. Благосостојбата е загарантирана на еден или друг начин.
9. Чувствувате помалку болка
И тоа не затоа што е толку студено што не можеш да чувствуваш ништо друго. Наместо тоа, студот го стимулира протокот на крв низ целото тело, што пак значи дека одредени области со модринки заздравуваат побрзо и чувството на болка е намалено.
10. becomeе станеш подобар пливач
Ако се преселите во пустината, вашето тело е истовремено и побарувачко - на крајот на краиштата, мора да согорува калории за да ве стопли додека вежбате. И не заборавајте за многу природни пречки како ветер и бранови што ќе ја направат вашата сесија многу понапорна.