Зошто, по ѓаволите, не го соблекувам

Опции за темата
приказ

Зошто, по ѓаволите, не го соблекувам?

Здраво драги мои,
Морам да ви плачам момци сега.
Неколку недели сакав да ослабам.
Јас не сум многу прекумерна тежина (70 килограми на 1,68 м), но би сакал да постигнам околу 5 килограми помалку. Ја гледав малку диетата и открив дека јадам доста мрсно и нередовно (многу? Помеѓу?). Сега ја сменив исхраната, така што јадам повеќе овошје и зеленчук, колбаси и сирења со малку маснотии (живина), пијам повеќе вода и не јадам нешто случајно помеѓу. Но, тоа не се забележува на вагата. Што правам погрешно?
Дали некој има совети за мене?

соблекувам

Дали се движите доволно? (за да се постигне негативен енергетски биланс)

Движењето ќе ми паднеше на памет и сега.

Што и колку пиете во текот на денот?
Како изгледа типичен дневен план во однос на исхраната?
Колку време јадеш вака?

Неодамна ослабев многу. Колку долго ја менувавте вашата исхрана?

Секако е добро што јадете повеќе овошје и колбаси и сирења со малку маснотии, но сепак мора да го намалите внесот на калории во спротивно нема да изгубите тежина. Тоа значи дека не можете да избегнете „броење калории“.
Дали готвите со малку калории?

Треба да се занимавате и со спорт. Се качував на велосипед за вежбање 1 час секој ден, тоа навистина направи голема разлика. Денес го правам ова секој втор ден за да ја задржам тежината.

Јас би предложил три оброка на ден. Меѓу нив може да има јаболко или нешто друго, но ако е можно не закуска.

Еве неколку предлози

Наутро
Јогурт со овошје или мусли со млеко со малку маснотии или 1 парче леб со гради од мисирка.

Дали јадете топло на ручек или навечер?

На ручек или салата или убава чинија од суров зеленчук или 1 ролна со колбас со малку маснотии, со ленти од црвен пипер, домати, моркови, итн.

Вечерта можете да готвите, на пример, посно месо со салата или зеленчук. Тестенини со сос од зеленчук, посно риба, итн Обрнете внимание на количините, затоа не јадете полни 2 чинии!

Не јадев воопшто слатки околу 4 недели за да не „релапсирам“ повторно и тогаш имав 1 парче со еспресо, но навистина веќе не.
Јас изгубив 16 килограми во рок од 7 месеци и денес повторно се чувствувам одлично и се вклопувам во големина 36.

Се надевам дека успеав малку да ви помогнам и ви посакувам секој успех во слабеењето.

Многу поздрави
Никол