Зошто појадокот е најважниот оброк во денот
Појадокот е исклучително важен за здравјето на срцето и целото тело! Луѓето кои се навикнати да појадуваат се поздрави од оние кои не јадат ништо наутро. Не залудно го нарекуваат најважниот оброк во денот!
Како им приоѓаме на сообраќајните нарушувања?
Решавање на долгорочни габични и уринарни инфекции
Како да го ослободите стресот и неговите ефекти по природен пат?
Како го откривате и стимулирате потенцијалот на вашето дете?
Добро најдено, драги мои! Дали денес појадувавте или бргу излеговте од дома без да јадете нешто? За жал, многу луѓе ја имаат оваа навика, но воопшто не е здрава и главно влијае на кардиоваскуларниот систем!
Ако сте меѓу оние кои не појадуваат мислејќи дека така ќе ослабете, би било добро да знаете дека всушност, го правите токму спротивното. Прескокнувањето појадок има тенденција да јаде сè повеќе и повеќе неурамнотежено во втората половина на денот, кога телото веќе нема иста енергија за согорување на калории, со што се добива тежина.
Но, поважно од телесната тежина е здравјето на срцето, а бројни студии покажуваат дека недостаток на појадок е поврзан со лошо кардиоваскуларно здравје.
Едно од овие студии покажа дека луѓето кои го занемаруваат појадокот имаат двојно поголема акумулација на маснотии во артериите отколку луѓето кои имаат тенденција да јадат целосен појадок. Истите луѓе обично имаат поголем обем на струкот, повисок од нормалниот индекс на телесна маса, висок крвен притисок и ниво на маснотии и гликоза во крвта над нормалното. И овие проблеми се главните кардиоваскуларни фактори на ризик!
Студиите исто така покажаа дека мажите кои не појадуваат имаат 27% поголем ризик од развој на срцеви заболувања, а жените кои ретко појадуваат имаат значително поголем ризик од развој на дијабетес отколку оние кои јадат секое утро.
Кога не јадеме наутро, телото е под стрес поради лишување од храна. И тоа е точно на почетокот на денот, кога на телото најмногу му треба енергија. Овој стрес почувствуван од телото го прекинува природниот развој на метаболичкиот процес, т.н деноноќниот ритам кој, кога е нарушен, може да предизвика нарушувања на спиењето, депресија, дебелина, па дури и дијабетес.
Значи, заклучокот можете сами да го донесете! Појадокот е исклучително важен и тоа е навика што можеме лесно да ја усвоиме! Но, важно е и што јадеме! Појадокот треба да биде богат со квалитетни влакна, протеини и маснотии! Не јадете веднаш штом ќе разбудите колачи, слатки или колбаси бидејќи тоа не се храна која го поддржува здравјето на срцето! Ако не јадете здраво наутро, го удвојувате ризикот од атеросклероза, болест што се манифестира со задебелување на артериите, што може да биде фатално кога ќе резултира со срцев удар.
Добро здравје и не заборавајте појадок! Се гледаме!