Зошто подигачите на Олимписките игри не се кетогени - Емисија 40 со Филиград
„Начинот на живот не смее да биде врзан со времето. - Филип Раушер
„Не би препорачал натпреварувачки спортист да следи кетогена диета. Одговорот ме изненадува, бидејќи Филип Раушер, поранешен германски мајстор во природно боди-билдинг (варијанта без допинг), е познат по својата кетогена диета.
Сега постојат бројни под-форми на кетогена диета (сите можете да ги прочитате во нашиот краен водич за кето), така што нема големи загуби во перформансите кога телото ќе се префрли на диета со многу маснотии.
Како и да е, Филип советува да не се јаде диета со исклучително ниско ниво на јаглени хидрати за време на фазите со високи перформанси. Напротив, тој дури ве советува да вклучите сладолед од чоколадо во вашиот план на исхрана. Тоа е одлична работа во врска со објавувањето. Само секогаш учите нешто ново.
* Ако не сте нови во кетогената диета (позната и како кето), еве еден вовед во диетата со малку јаглени хидрати .
Филип Раушер е успешен тренер за фитнес и тренер за исхрана кој покрај професионалните спортисти во сила, работи и со екипи од Бундес-лигата и професионални ракометари.
Самиот Филип играше ракомет 14 години, беше германски шампион и вице светски шампион во 2009 година во природно боди-билдинг и исто така има освоено титули во кревање на моќ и таеквондо. Со своето искуство, тој тогаш ја изгради веб-страницата Logisch Ernören, преку која нуди дигитална содржина и негова обука.
На подкастот, силниот експерт за фитнес и исхрана открива кога еден спортист треба да јаде диета со малку јаглени хидрати, а кога не. Филип објасни какви предности гледа во кетогената диета, зошто сладоледот од чоколадо спаѓа во планот на диета и кои три вежби не треба да изостануваат во ниту една рутина за вежбање.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе