Зошто последните килограми се најтешко да се изгубат, според науката за „Паметно радио“
Чувајте ја вашата диета и сè уште имате 2-3 кг да изгубите?
Бидете трпеливи, последните килограми исчезнуваат најтешко според науката. Зошто ?
Нашето тело е многу паметно. Дојдов до овој заклучок пред неколку години и разбрав дека тој не сака да ме изнервира, туку да ми помогне.
Ако останете гладни, телото оди во „одбрана“ и го забавува процесот на согорување на маснотиите, само за да се справи со „недостатокот на храна“. Ова е природен процес кој датира уште од почетокот на човештвото, кога храната беше тешко да се добие и телото најде начини да преживее. Така, изгорениците се побавни, па затоа последните три килограми веќе не се лесни како првите десет.
Ако одите на диета без да вежбате, метаболизмот се забавува и сè помалку гори. Најчеста грешка кога ќе забележите дека не слабеете е да јадете се помалку и помалку. Сè што правите е да го блокирате метаболизмот уште повеќе, го принудувате да троши помалку калории.
Она што е тешко да се контролира е болеста на векот - стресот. Веројатно сте биле и сте стресни, и покрај целиот овој чуден период од последните неколку месеци, поради пандемијата Ковид-19. Стресот ве тера да јадете повеќе, без потреба од тие калории, емотивно. Кога хормонот на стрес (кортизол) полудува, слатките и брзата храна воопшто се чини дека се единствената утеха.
Би можел да зборувам за ова цел ден, но накратко: хидрат, спиење 7-8 часа на ноќ (недостаток на сон се компензира со храна), ослободете се од стресот, почитувајте ги времето за јадење, вежбајте и не гладувај. Сè ќе биде добро и тенок !
Ако ви се допадна статијата, следете го SmartRadio на Фејсбук