ЗОШТО ПОСТАВУВАМ И ТОЛКО КОГА СПИАМ; Дагсмејан Германија
Дали сте топло и студено ноќе? Или страдате од ноќно потење?
Студија во Велика Британија покажа дека до третина од луѓето се жалат на ноќно потење.
Во најголем дел, тоа е нешто што можете да го подобрите со неколку едноставни, лесни за правење измени во вашиот живот.
Постои тесна врска помеѓу температурата на нашето тело и спиењето: за да можеме да заспиеме, температурата на јадрото треба да се намали и, како резултат, температурата на кожата мора да се зголеми. Кога спиеме, температурата на нашето тело се спушта до 1 ° C и се изедначува на целото тело, што значи дека рацете и стапалата се на иста температура со торзото. Ако овој природен механизам е нарушен, почнуваме да се потиме и страдаме од несоница.
Значи, што може да предизвика температурата на нашето спиење да биде претопла во текот на ноќта?
Потењето во текот на ноќта е сосема нормално и е суштински дел од нашиот природен терморегулационен процес бидејќи влагата испарува од нашата кожа, разладувајќи нè.
Нашето тело се состои од 60% вода. Имаме над 4 милиони потни жлезди кои ни овозможуваат да ја регулираме температурата. Ние всушност се потиме цело време, дури и кога не сме активни, па дури и кога температурата на околината не е висока. Ние губиме до 2,5 литри течност на ден, а во просек се потиме со полна чаша пот во текот на една ноќ.
Не сакаме целосно да престанеме со потење, но прекумерното потење ноќе може да предизвика несоница. Постојат чекори што можеме да ги преземеме за да спиеме подобро.
Кога сме топло и студено ноќе, или кога имаме тенденција да се прегрееме, можеме да преземеме чекори за да се разладиме и да избегнеме прекумерно ноќно потење. Флуктуациите на температурата првенствено влијаат на нашите длабоки фази на спиење, така што одржувањето на најдобрата температура за спиење е клучно за квалитетен сон. Освен проверка на нашиот животен стил (храна, пијалоци, вежбање итн.), Ние исто така можеме да постигнеме кул удобност при спиење со неколку мали трикови:
- Подгответе коцки мраз: Ако имаме тенденција да се прегрееме во текот на ноќта, можеме да ставиме чаша мраз вода покрај нашиот кревет. Потоа можеме да го завиткаме во крпа и да го користиме за да се оладиме ако е потребно
- Одржување на ниска температура во спалната соба: Вдишувањето ладен воздух го помага нашиот сон бидејќи ни помага да ја намалиме основната температура на телото.
- Носете пижами за регулирање на температурата: Помагајќи во регулирање на влагата и ослободување на вишок топлина, пижамите што ја регулираат температурата можат да ги намалат ефектите на ноќното потење и на тој начин да поддржат подобар сон.
Облеката за спиење Дагсмејан е создадена за најдобар сон, при што најдобрите природни влакна се комбинирани со најновата, функционална текстилна технологија за подобра удобност при спиење. Ако имаме тенденција да се загреваме додека спиеме или да се потиме навечер, вистинската ноќна облека може да направи голема разлика. За разлика од другите пижами со транспорт на влага, Дагсмејан работи не само со транспорт на влага за да не одржува суво, туку и со испарувачко ладење за активно да нè разлади. Новоразвиените ткаенини можат да дишат 6 пати од памукот, така што вишокот на топлина брзо се оддалечува од кожата.
Откријте овде што можат да направат најдобрите пижами против ноќно потење за вашиот комфор при спиење: