Зошто повторно да ги вклучите дисковите и тегови по употребата на Despreculturism
Како прво, станува збор за добри манири и здрав разум. Некои, кои ги оставаат дисковите на машините или гирите расфрлани низ собата, велат дека тоа е тренер кој има должност да ги врати назад. Но, нека биде така?
Ако е така, тренерите во салите треба постојано да собираат дискови и тегови и да ги составуваат заедно. Но, тие имаат и други одговорности во просторијата. Ставете се во нивна кожа, мислам дека не сакате да собирате тегови и дискови во теретана цел ден и да ги ставите повторно заедно.
Тогаш помислете на девојките! Да речеме дека некој товари преса од 300 кг и ги остава дисковите таму, девојче нема шанси да работи на соодветната преса затоа што нема да може да изгуби толку многу кг. Тогаш мислам дека не ни се допаѓа и, сигурен сум дека многумина страдаа од тоа, да ја пребаруваат целата просторија кога недостасуваат пар тегови од нивното место или диск што ни треба.
Покрај добрите манири, кои треба да ве поттикнат да ги вратите теговите што сте ги користеле, има и практичен дел за сечија корист. Веднаш ќе објаснам за што станува збор.
Видовте дека на секоја кардио-машина, откако ќе го направите вашиот распоред, има таков „застој“, обично 5 минути, но тоа не е релевантно. За што служи тој „предополнување“? Да се подготви телото да се врати во нормала, со нормален ритам на срцето, по поголем напор и забрзано чукање на срцето. Ако вложите голем напор, кажете на неблагодарна работа, можете да трчате и да застанете одеднаш, имате шанса да добиете вртоглавица. Што сакав да кажам со тоа? Слично на тоа, во случај на тренинг со тегови, срцевиот ритам се зголемува за време на повторувањата. Повторно ставање на дисковите на место, не го прекинувате напорот веднаш, но можеме да кажеме дека правите „предополнување“ и отчукувањата на срцето почнуваат да се враќаат во нормала. Сакам да го наречам ова „активна пауза“!
Еве ги практичните придобивки од враќањето на тегови со кои работев!
И не заборавајте! За да постигнете максимални резултати, треба да тренирате правилно да одмарате и да јадете!
(напис напишан од тренерот за фитнес Андреј Нилгеш)