Зошто правиш разлика помеѓу; нормално; Треба да знаете размислувања и прегледи - BossImKopf
Многу луѓе ги мешаат фактите („вистината“), на пр. „Имам пеги“, со нивната проценка за нив, на пр. „Јас сум грд“.
И бидејќи негативните прегледи обично доведуваат до негативни чувства (на пр. Срам, тага или лутина), важно е да можете јасно да ги разликувате нормалните мисли (= факти) од вашите критики.
Фактот „Имам пеги“ обично не прави да се чувствувате лошо. Само кога веруваме затоа сме грди, се чувствуваме лошо.
Негативните проценки се научени и честопати погрешни
Поголемиот дел од времето дури и не забележуваме дека автоматски проценуваме работи, други луѓе или ситуации затоа што сме ги научиле уште од детството. Секој го прави тоа, така што во одреден момент ќе биде сосема нормално за нас.
Автоматското оценување станува проблематично, доколку мешаме факти, на пример, преку испит, со нашите научени проценки. „Не успеав“ станува едноставно „Јас сум глуп“ или „Јас сум неуспех“.
Покрај тоа, ние се чувствуваме соодветно беспомошни, тажни или инфериорни. И бидејќи се чувствуваме на овој начин, веруваме дека мислата (на пример, јас сум неуспех) мора да биде вистинита.
Оваа широко распространета заблуда е исто така наречена емотивни докази.
Може да постигнете почетно дистанцирање од оваа негативна спирала за чувство на размислување ако свесно ги разликувате вашите автоматски проценки од фактите и критички ги прашувате оценките како што се „Не сум добар за ништо“.
„Царското прашање“, за кое зборувам и во видеото, е особено добро прилагодено за ова
Findе најдете чекор по чекор инструкции со кои можете да ги проверите вашите негативни критики, особено за вас, чекор по чекор, на пример, во овој напис, вклучувајќи видео.
Видеото BossImKopf: Важна разлика помеѓу нормалните мисли и (негативните) проценки
Во ова видео, ја објаснувам разликата помеѓу нормалните мисли и проценки користејќи едноставни примери.
Можете да дознаете и на ова видео,
- како да се проверат негативните мисли со „империјалното прашање“.
- како лесно да се разликуваат нормалните мисли и проценки.
- дека негативните, автоматски мисли (= проценки) честопати доведуваат до негативни чувства.
- дека многу луѓе збунуваат еден факт („вистина“) со нивната проценка за тоа.
- како можете да ги промените негативните (научените) проценки.
- дека вашите чувства ќе се променат кога ќе ги промените рејтинзите.
За да го започнете видеото, кликнете еднаш или двапати на сликата под овој текст. Со друг клик можете да паузирате и да продолжите во секое време.
Ви посакувам секој успех со станување шеф во вашата глава и останете во тек, бидејќи патувањето вреди
Ви посакувам секој успех со станување шеф во вашата глава и продолжете понатаму, бидејќи вистинскиот пат вреди:-)
Франциска Лучас
Дипломиран психолог
П.С.
Дали ви се допадна овој пост или видеото? Потоа препорачајте не или пренесете ја оваа статија на вашите пријатели, познаници и колеги:-)
П.П.С.
Во областа за коментари подолу, можете исто така да ги оставите вашите прашања, совети и препораки.
П.П.П.С.
Ако оваа статија ви помогнала, тогаш претплатете се на бесплатниот билтен BossImKopf.
Коментари
Мило ми е што го најдов овој канал на YouTube. Вие сте многу во право за сè и сигурно можете да им помогнете на многу луѓе да го направат „нивниот“ свет малку поподнослив. Мене лично многу ми помогнавте! Забавно е да ги гледате вашите видеа. Ве молиме продолжете така! Огромен комплимент за вашиот дар да ги објаснувате работите со леснотија што секој може да ги разбере. ТИ БЛАГОДАРАМ МНОГУ.
ви благодарам за вашите убави повратни информации.
Среќен сум што моите видеа помагаат да станеш повеќе шеф во твојата глава. И останете во тек, затоа што начинот вреди